Vinicius Tavares

Branch tá melhor este ano na minha opinião... A vascularização dele é foda!

Exatamente.. Ele de costas tá um BB top. Mas posando de lado não fica nada legal, o barriga chama toda a atenção =/

Academia pro dono dá um retorno bom em todos os sentidos, até em lugar ruim. Aqui no bairro tem 3 coladíssimas, e ambas conseguem lucrar. Todas tem uma característica em comum: Mão de obra barata. Colocam estagiários para trampar, pagam pouquissimo, quando o cara pensa que vai ser efetivado... buum, vem outro estagiário. É um ciclo de garantia de renda, infelizmente... Não sou dessa área, mas não consigo entender como esses caras suportam isso... Conheci um professor de shape respeitável e conhecimento bom, gastou no mínimo 1K no ultimo ciclo, porém, ele trabalha como estagiário há 4 anos, QUATRO FUCKING YEARS, em diversas academias... Quase perguntei para ele: "Você não se sente um lixo, sendo chutado aqui e ali, sem receber um aumento, sem ter beneficios?". Aqui o que eu vejo é um puta aproveitamento em cima lesão na cabeça que algumas pessoas têm quando vão "malhar". Barras tortas, polias desreguladas, equipamentos podres, piso lixo e falta de ventilação, mas peraê, tem músiquinha tocando e um monte de gente suando, então o bagulho tá bom, vai todo mundo ficar daora pro verão...

Olhem esse video, ele pousando em 10 de Nov: https://www.facebook.com/photo.php?v=10151783659112406&set=vb.118152357405&type=2&theater Enorme, mas a barriga tá acabando com ele... Não aposto que ele será ganhará mais de um Olympia, tem muito chão pela frente e a barriga só tá dilatando mais. 2:20... Ombros do caralho !

O Frank esteve na Gaviões aqui em SP, e cara... Que maluco arrogante. Ficou de cara feia o tempo todo no treino, tava na cara que tava pouco se fodendo pro pessoal que queria uma foto...

O único porém que tenho a fazer sobre o sabor banana do whey é que achei enjoativo. Cumpre o que promete, é sabor banana mesmo, mas não me agradei. Foi a primeira vez que comprei algo desse sabor, não é pra mim... Se vocês já experimentaram algo parecido sabor banana e gostaram podem ir de cabeça que vão curtir. Vou ficar de natural nas próximas compras mesmo

Vou abaixar as reps de Rosca Direta, e manter 2 x X Chin Up e 2 x 8 rosca direta. Vamos se mais gente vai comentar, no fim farei um juntão do que a galera comentar e tiro um uma conclusão =D Gostei muito dos resultados do crucifixo, sendo assim criei um A3 para poder inclui-lo, aproveitando para meter um isolador para bíceps (rosca). Faria cada treino uma vez por semana. Achei legal para dar um incentivo, treinar 3x diferente...

Vamos lá =D

Novamente mudando de treino, infelizmente terei que diminuir a quantidade de dias que vou para a academia... Meu último treino foi um ABC off D (Upper ) E (Lower), não pude ficar o tempo que esperava com ele (pretendia 2 - 3 meses completos) =/ O novo será um Full Body. Montei da seguinte maneira: A1 : A2: A3 Panturrilhas: Comentem, por favor =D Dias pretendidos de treino: Terça, Quinta e Sábado ou Quarta, Sexta e Domingo.

Se quer perder peso e está disposto a perder massa magra no processo, faça um déficit calórico mesmo. Só tenha cuidado, não vai descer 500 cals, tira 100 cals, vai de leve, vendo como seu corpo vai reagir... Dá uma pesquisada sobre cutting, tmb, que você se virará bem.

10HRS DURMINDO... Vish, vai dar conta nem do primeiro ano. Como já citaram ai, tem vida muito, muito mais corrida que a sua. Durmo 4hrs contadas pra poder treinar, estudar e trabalhar. É um puta esforço, mas o corpo acostuma, e as férias ajudam AHUAUAU

Eu vi um comentário onde ele dizia que ia mandar um ciclo ano que vem KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Complicado hoje... Um cara com uns 45 anos, e uns 20 de treino me soltou um absurdo que preferi ignorar pra não perder tempo... O cara me chegou falando de AE, que ia ciclar e tals, fiquei interessado e comecei a ouvir... Quando, o maluco me solta que comprou um PH da mesma fabricante do DarkSide e que 20Kgs no mínimo estão garantidos, 20kgs SEM RETENÇÃO... Puts, quase dei risada. Aí ele continuou se gabando, dizendo que Deca X Dura não dava nem 100g a mais, que agora era só coisa pesada mesmo KKKKKKKK

Mano, você chegou a ver ele comendo um ovo e DANÇANDO? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Velho, se não viu, assiste aquela porra... QUE É FODA! Ele mesmo se zoa, é um auto troll do caralho... Se não me engano é no vídeo que ele fala que o Whey não é descartável

kkkkkkkkkk

Aí que vemos as diferenças genéticas... Assistindo ao vivo, fica difícil perceber esses detalhes

Eu tbm notei isso na hora de tirar a barra, pra mim é a hora mais importante do agachamento: Se for com moleza vai agachar com moleza, se for firme virado no demonio com vontade de agachar o bagulho vai fluir bom d+ Faz um bom tempo que não passo de 6 reps pro terra, o psicológico nem permite mais, já manda parar HAUAUUAUA

E ae, mano! Quando eu tinha sua idade queria 150Kgs tbm... O toque de realidade vai ser complicado, mas você vai suportar ^^ Sobre os vídeos, achei legal a execução de alguns exercícios, é bem focado, porém, acho que você tá pecando no supino inclinado na barra, tá descansando muito. Também pode melhorar a escolha dos exercícios, mas ai vai de cada um, se tá dando resultados continua =D A execução no Terra tá ruim, tenta levar a barra ao ponto origem (chão no caso), se não conseguir coloca um apoio (eu uso, porque sou alto e o peso da minha academia é baixo de mais). Dê uma lida sobre RDL... Sua % de gordura não parece ser baixa, ou é muita retenção... Mas relaxa, é comum em naturais e se você está satisfeito não há nada melhor. Boa sorte mano, e dê uma acompanhada em diários e fotos dos usuários... Musculação é como assistir TV, até você não ir mais fundo no conhecimento você vai pensar que "tudo é possível".

Valeu pelos comentários pessoal =D Opa, valeu pelo apoio mano! Sobre o cutting, acho que você tem que estar muito focado em um objetivo, tem gente que faz cutting muito bem e consegue manter um bom volume e abaixar o bf, porém, pelos relatos que li isso exige experiência, tentativas e tentativas, não vi nenhum relato de cutting natural funcionando 100% como planejado logo no começo. Curto me olhar no espelho e ver volume, não uma pessoa gorda, mas um bom volume e uma qualidade razoável pra boa, isso me anima e dá um up no treino, é quase que um pré treino kkk Tome cuidado com o que vai utilizar no bulk, se perder o controle você pode ser obrigado a mudar o objetivo, então o que eu recomendo é saber como seu corpo reage ao aumento de cals, como seu bf aumenta, etc... Considero o corte de sódio uma boa opção caso você queira ir pra praia, curtir um pouco. Vale a pena tentar um bulking clean, com sódio bem reduzido (tirar o tempero das maiores refeições, por exemplo), dependendo você vai ter uma resposta se vale a pena fazer um cutting ou não. E faça básicos cara, muitos básicos. Essa porra faz uma diferença enorme, ENORME para um natural, pelo menos comigo foi assim... A época que eu to barrigudão eu tinha 1 básico em cada treino, o resto era máquina e altas reps, a diferença ao trocar foi enorme, tanto em força como em shape...

Cafeina. Manipulada é barata.

Usa o que tá faltando na dieta, se no caso é apenas a dose de suplemento que você usava reponha a mesma quantia com comida. Não importa o que seja, desde que tenha o que está faltando...

Recentemente teve o caso da irmã Zuleide, onde a dona das fotos meteu um processo no zueiro dono da famosa página... Será que rola esse garoto fazer o mesmo? A imagem dele está sendo agredida fortemente, e tem gente que realmente acredita que o perfil é verdadeiro HAUAUUA

5 x 5 normal. Toda semana tento fazer a progressão, com 1kg ou 2Kgs. É que tem dia que nao to 100% por causa da rotina, então geralmente eu do um up na carga na sexta-feira, às vezes não consigo, daí mantenho o peso normal mesmo.

Acho que sem o dia off vai ser bom maneirar no volume mesmo... Talvez deixar um padrão de 5 exercicios no máximo. Puts, que azar não abrir no sabado hein... Se a minha abrisse no Domingo seria uma puta marivilha, começava a treinar na terça, sexta era off e sab e dom mandava bala ahahua

Vamos lá! Mas o que eu recomendo é fazer o que você gosta, pro treino não se tornar chato. Pode ver que no treino A eu faço dois supinos retos, poderia fazer o inclinado no halter, mas acho o reto no halter muito, muito divertido. O resultado? Sinceramente, supino reto no halter seguido da barra tem me proporcionado um resultado melhor, e consigo executar tranquilamente. Mantendo um dia Off entra ABC - Upper Lower as energias são restauradas e dá pra mandar bala na sexta. Eu já tava estressado, esse meu parceiro falha na auto confiança às vezes, tá ligado? Fica de conversa, e tals... Mas se você manda ele tomar lá o cara muda e mantém o foco HAUAHUUAUAU Essa academia que eu to treinando tem um pessoa firmeza, mas em qualidade... Poxa, falta capricho, as barras estão tortas, o piso tá inclinado, peso sujo pra carai, e o pior... Halteres não montáveis só vão até 30 Kilos, e os montáveis estão enferrujados, dai pra tirar e colocar peso demora D+. Isso me estressa pra caralho, pra caraaaaaaaaaalho huauaua