Vinicius Tavares

Deixaria assim

O rosto dela tá lindo pra caralho ainda... Tá longe do rosto de cavalo de algumas competidoras. Será que esse ano ela vai se focar no Olympia ou vai se meter em outros camps ?

Acho que ele se referiu à essa page https://www.facebook.com/pages/Felipe-IFBB-Anabolismo-M%C3%A1ximo-Team-Rumo-ao-Sinistro/350574805078964 Que no caso é fake sim, e tá fazendo mais sucesso que a página original do cara AHUAUHAUAU

E ae galera! Meu parceiro de treino foi hoje, consegui filmar uma remada curvada... Obrigado pelos comentários, é muito bom ver o pessoal incentivando! E go evoluir essas panturrilhas malditas ahuahuaua Filmei a dele tbm, pra quem tiver interessado: Não é um cara grande, mas tem a mesma vontade que eu tinha quando pesava 60Kgs... Acabei encontrando nele um jeito de manter o espírito vivo, ver alguém se inspirando em você sempre é bom hahaha Ele sofre um pouco com a minha falta de paciência, só colocar o som AHUHAUAU

É fake sim, e deve ser da FAM... Quando ele apareceu por lá sofreu um esculacho da pooooooorra AHUAHUAUUAUA

Marketeiro da porra mesmo... Foda Cara, a linha do shape dele é muito ruim, mesmo na trembo e talvez até GH o nível está longe de um bom competidor com os mesmos recursos... E pensar que ele tá conseguindo tudo que quer: Patriocinio, popularidade e grana pra comprar os roids, só fazendo esses vídeos marketeiros

Invista em Whey e/ou albumina se quiser suplementar alguma proteína e aminos, é um cxb bem superior.

Eu vou 5x pra academia, e acho possível sim. Sabendo dosar o volume e conhecendo o sua recuperação vai tranquilo. No meu caso, deixo a quinta como dia Off, e na Sexta estou 100%. Faço: A - Peito, Tríceps, Ombro B - Costas, traps, bíceps C - Pernas off D - Upper E - Lower sinto-me MUITO disposto para fazer o Upper, muito mesmo. Exemplos de algumas reps: Supino barra 5 x 5 Supino Halter 3 x 4 - 6 OHP 3 x 5 Terra - 3 x 5 Agachamento 5 x 5 Stiff - 3 x 6

Muito, muuito, muuuito photoshopada...

Low reps me deram muito mais resultados, nunca experimentei um SL 5x5, porém, nos básicos aposto em 4 - 6 reps, sendo 4 dominante para poder dar um up na carga... E os resultados estão vindo. Faço 5 x 5 em alguns exercícios, como supino e agachamento atg, mas nunca segui o método inteiro... Em breve testarei =D

Pode.

Esse vídeo é bem recente... O que vocês acham da evolução dele? Acho que o "buum" da idade está sumindo, mas tem mantido um ótimo shape, bem longe do volume e qualidade do Lesukov, porém, considero a linha do Lorenzo superior...

Esse garoto tá perdido... Essa página tá fazendo sucesso, tá rolando altas zoeiras nos grupos do fb. Quando crescer vai dejejar nunca, nuncar, nuuuunca ter colocado internet em casa e postado um vídeo no you tube...

se for 3x por semana o melhor é um treino FB FB1 Seg FB2 Qua FB1 Sex FB2 Seg FB1 Qua FB2 Sex Um exemplo, mas você pode moldar conforme seu corpo pede. Se quiser continuar com ABC eu indico: Peito, tríceps, ombro Costas, Trapézio, bíceps Pernas

Voce pode encaixar em qualquer um dos dias, desde que obedeça o descanso do seu corpo. Se ainda não tiver batido 50min do treino A, pode meter nele mesmo, mas não sei o que você fará para abdominais, então toma cuidado com o tempo. Eu faria como o amigo postou ai em cima, no dia de pernas. E poxa, fazendo bí-set (dupla) e tá batendo 1 hora? Tá muito volumoso meeeeeeeesmo.

E ae maaaano! Passando aqui pra dizer que to lendo os relatos, hein! Segue firme no SL 5x5!

Não curto essa divisão... A - Peito, Ombro e tríceps (3 , 1/2, 1/2) B - Costas, bíceps e trapézio (3, 2, 1) C - Pernas ( 4 / 5 / 6 ) Pantu você coloca o que tá fazendo, se dá resultado pra ti.. Vermelho = Número de exercícios

Pô man, fala isso pro cara não... Ele tá iniciando, ler essas informações baseadas no seus macros não vão ajudar ele. Cara, seguinte... Você tem que calcular a quantidade de Proteínas, Carbos, Cals, Vitaminas, etc que você vai precisar ao longo do dia. Como falamos de Hipercalórico, 3 doses não me parece ser grande coisa, mas isso só "confirmando" com a tabela nutricional do produto, a maioria é indicada usar no mínimo duas vezes ao dia, porém, FIQUE DE OLHO NOS SEUS MACROS. E pesquisa melhor ai amigo, você comprou de olhos e mente fechada, já chegou a fazer a mesma coisa quando foi comprar uma roupa / eletrodoméstico ? Aqui a parada vai pra dentro de ti, pesquisa bem...

Faço bulk clean, e deixo o metabolismo fazer a parte dele. Como no clean dou uma bela maneirada no sódio o efeito acaba sendo bem maneiro. Apesar da genética ser injusta, todo corpo possui alguma vantagem... Quando eu era bem magrelão comia bastante e me perguntava por que não conseguia segurar 100 gramas. Hoje eu tiro bastante vantagem disso, me permite bulkar sujo e não perder o controle da pança.

Perna com iluminação bosta, contra mim:

Obrigado, mano! Bom, no ponto que eu considero que está certa sim. Pra mim, o que conta são os macros, e é isso que sigo, batendo eles diariamente fico satisfeito. Alterno entre Bulk sujo x Bulk limpo, não tenho alimentos específicos pra comer não mano. Por ser natural e priorizar muito o volume nunca fiz cutting e não pretendo fazer sendo natural, o medo de perder volume é muito grande. Sou bem decidido quanto a isso, tá ligado? Meu treino é: A - Peito, Ombro, Tríceps B - Dorsais, trapézio, bíceps C - Pernas D - Off E - Upper F - Lower Pantu: Todos os dias (estou experimentando o método de 100 elevações). http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135877-duvida-com-treino-de-estrutura-mista/ Mas tem um porém, por ter tempo calculado para treinar (trampo + facul, passar o dia todo fora) não posso ficar esperando liberar lugares/bancos. Então, tem dias que eu simplesmente meto o básicao, ex: Nessa última Segunda fiz: Supíno reto barra 5 x 5, Supino reto no halter 3 x 6, paralelas 4 x ?, OHP 5 x 5. Acho que foram as fotos... Dorsais e delts são meu ponto forte, creio. Costumo reter bastante nos dorsais e no tríceps, pode ser isso hehe As pantus são uma merda né mano... Eu fico fudido como tem gente com genética boa pra elas e ignora isso. Eu to dando duro nelas, mas ainda não descobri o que elas querem... Infelizmente por ser bastante alto não ter genética pra pantu acaba atrapalhando ainda mais. Mas é isso, um dia pego elas de jeito =D

Boa noite marombada! Já criei um tópico sobre isso no passado, porém, acabei deletando-o por falta de tempo para atualizar... Enfim, agora tenho mais fotos e queria compartilhar com vocês! Idade: 19 anos Peso: Não sei o real... Geralmente to pesando 96Kgs depois duma puta cagada, puta mesmo. Chego a pesar 99/98, mas deve ser merda + líquido. Altura: Outra coisa que não sei com precisão... Direi que tenho 1,90 mas deve girar entre 1,86 - 1,90. Até o momento (Outubro - 2013) sou natural, mas estudo as possibilidades (levantando custo x beneficio) do uso de AEs no final do ano que vem (quando terei 21 anos). ESTUDO! Vamos lá... Comecemos com 2010, já treinava há alguns meses... acho que 2 ou 3, nao me lembro quanto tempo fazia. Voltei em Setembro de 2011, escolhi engordar do que manter 60Kilos. Agora aproximadamente em Setembro de 2012, ou Outubro, no bulk sujo (mas não exagerado)... Cheguei a postar essas fotos, mas não me recordo bem das datas. Até pedi opinião da galera e tals... E por fim, fotos solo mais recentes deste ano: No segundo post irei colocar algumas fotos que tenho junto com um pessoal, fotos de comparações e vídeos... Primeiro, essa foto de uma comemoração no final do ano passado (2012). Sou o primeiro da esquerda <-- Essa é de... Acho que de Maio de 2013, não tenho certeza ^^ Abril ou Maio de 2013. Sou o quarto fella da esquerda pra direita, atrás de todo mundo. Na academia com um amigo: Fotos de comparação: Vídeos: 04 / 10 / 2013 Vou tentar gravar o meu agachamento e RDL amanhã, porque tem que ter um exercício de homem nessa porra de canal.

E trembo, esqueceu a trembo ace maravilhosa e divina.

Isso é normal... Nos atletas negros eu nunca vi, mas em brancos fica notável.

Na minha opinião o Branch nem no Olympia deveria estar... Edu tá com um shape muito superior ao do Branch.