Lucy Jones

Bia! que maravilha teu progresso! Preciso te perguntar: tu faz TL? quantas horas por dia? Qual a marca do teu? Abraço!

Meu, o pós do stano foi uma bosta, pra falar a verdade. Mas agora já passou... bora pra próxima!

Fiquei devendo a foto do final do ciclo, aí está. Amanhã começo o novo ciclo, Bold e oxan. Vou criar o relato.

Oi, @#Animal#! Acabei não subindo para 30 não. Mas temos certeza de que era bem subdosada sim. Principalmente por ter menstruado. Espinhas eu tive algumas (em geral não as tenho). E o cabelo está bem oleoso sim, mas era seco então nem me irrito muito com isso. A voz nada. nadinha, esganiçada como sempre, rsrsrsrsrs... Achei engraçado pq no começo percebi o clitóris. MAs depois ficou normal. O que realmente me irritou foram as dores articulares. Essa parte está sendo muito limitante, em especial no pole. Eu preciso decidir o que faço a seguir, se entro em um cutting ou não. O coach disse que está por mim, que eu decido e eu honestamente não sei. São tantas opções... MAs vou escolher com calma e conto pra vcs. O que tu acha de Bold com masteron? Muito será? ou só bold já era?

Obrigada, Fefê! Melhorou sim, em tudo! depois bato uma bem novinha pra mostrar o resultado final. Vou com o RH sim. A dieta dele já esta sendo ótima pra tirar a retençao. Agora, sobre o exame, é isso mesmo! tenho os meus do ano passado, faço sempre no mesmo laboratório. No ano passado o colesterol total foi 166, hdl 37 O meu triglicerídeo é baixo há aaaaaanos! desde a época da Mimis aqui no fórum, rsrsrsrs... LEmbro que uma nutricionista comum ficou me olhando e pensando como era possivel, falou que ia pesquisar pra ver se não fazia mal, isso que na época deu 60, rsrsrsrs... Aliás, marido tb faz lá e dá "normal" digamos assim, rsrsrsrs

Sim! vi sim! Achei muito perceptível a diferença nas coxas!

Ri muito com o vídeo do fake. É isso aí! Parabéns, tem um shape maravilhoso! Aliás, é toda linda! Não desanima não! tem um monte de gente aqui torcendo por ti! Bjo e sucesso!

Noooooossa! as pernas estão ficando demais! E isso treinando leve! Continua firme aí que vai ficar top mesmo! Concordo com a Fefê, faz uns exercícios bem fortes pro abdomem, que tipo de abdominal tu faz? põe carga, tenta o declinado, aquele que a gente se pendura na barra e puxa os joelhos, aquele com as pernas esticadas, enfim, procura opções mais intensas que o músculo vem! bjo, tá linda!

Oi! realmente, é massa, eu adoro! e é muito forte tb! ótimo exercício. Estou com o RH. hahahaha, eu escolhi por causa de uma música, rsrsrs. Te recomendo pensar em outra coisa que não o stano. A dor nas articulações é bem ruim. Penso que sim, um cutting seria um bom caminho. Mas bem de leve, sem pressa. Sim! a cintura da um pânico! Deu uma afinada agora, acho que naturalmente por ter reduzido a quantidade de comida já dá uma aliviade e estou me sentindo mais leve. Exatamente! emagreço e a bunda desaparece. Veremos agora o que vai ser. Estou em dúvida pela oxan ou a bold com o masteron. Se for de bold, tchau campeonato de pole. Mas estou preferindo essa opção, preciso decidir. O Stano está acabando, mais uma semaninha só. Peso estável. Farei medidas e fotos novas. Hoje vim mesmo pra contar pra vocês dos meus exames! Ah! menstruei. Não foi assim uma meeeeenstruaçãããããão. Foi mais um escape, durou uns tres dias (geralmente dura sete). Chateei, pois isso me faz crer que esse troço está bem subdosado (lander, né). Tenho uma amiga tomando o mesmo lote, junto comigo, ela não ficou. Os exames, tudo joinha, na verdade. Achei minha testo bem baixa, a progesterona tb. o resto parece bem. Perfil lipídico deu triglicerídeo 31 colesterol total 120 hdl 27 ldl 86 vldl 6,2 Achei o hdl baixo... mas tudo está baixo né? o figado tá joinha, 27 e 25 as transaminases. Ansiosa por decidir o que farei agora... Colaterais: dor articular moderada, sono infernal, espinhas moderadas. Oleosidade no cabelo e uma queda bem leve. Fim.

Olá! Acompanhando aqui! Qual a tua tática pra recuperar o desequilíbrio das enzimas hepáticas? vou fazer meu exame essa semana...

Oi! Acompanhando aqui! Como está indo?

Então, se vcs olharem bem, semicerrarem os olhos e ficarem vesgos, vão perceber que exite um musculozinho tímido aparecendo ali, né? Detalhe básico da foto: o pente fino dos filhos no chão, hahahahaha... Tres piás tem que ser assim, pente fino toda semana pra manter os visitantes longe...

Olá! Passando pra dar um alo! fechei quatro semanas, estou indo para a quinta. Tenho comprimidos para mais duas semanas. Vou fazer exames e tomar algumas decisões: A principal é se vou partir para um ciclo de bold e masteron na sequencia. Tenho umas fotos novas no celular, acho que o resultado foi satisfatório, mas estou me sentindo bem estufada, rsrsrs. São dois meses de bulk e passei de 53 pra 60, sendo cinco kg só no ciclo. A dieta mudou a partir de hoje. Estratégia de recuperação/cruise. Colaterais: cabelos, queda moderada. Espinhas, não mais que uma TPM, continuam sob controle. O resto, tudo normal. Voz normal. Clitóris normalíssimo de novo. As medidas: Início do ano peso:53 Cintura 66 Quadril 98 Coxa 53 Braço 24 duas semanas atrás peso 58 Cintura 71 Quadril 102 Coxa 56 braço 26 Hoje: peso 60 cintura 74 (morta!) Quadril 104 Coxa 57. AS dores articulares praticamente sumiram, porem, reduzi a carga em praticamente tudo com a mudança de estratégia de treino. Só as articulações que já eram zoadas doem (tendinite). E os ombros, tenho tido bastante cuidado com eles, pq o pole é pesado e sobrecarrega bem as articulações. Já volto com a foto mais recente.

Oi! E terra com a hexagonal (trap bar), não pode? Li tb que precisa cuidar no leg press (parece que unilateral seria o melhor). Outro dia dia um artigo sobre o agachamento búlgaro, acho que seria uma alternativa, ou não?

Vamo que vamo! virão sim! Obrigada, Vann! meu mais velho tem oito e o mais novo 2. Tres meninos. Então, acho que essa semana é que espero começar a perceber mais mudança. Mas me parece que está sendo legal sim. Eu no começo falei que ia fazer só um ciclinho pra dar um upgrade nos MI mas já tô planejando o próximo, rsrsrsrs. Tb gostei dos resultados dessa dieta nova, mudou bem, percebo redução da oleosidade da pele e menos retenção. Te agradeço muito pois achei a consultoria graças a ti e estou amando! O marido brinca que estou parecendo o hulk... hahahaha. A banana foi a pedido mesmo. mas tô fazendo só com uminha e pensando em mudar pro pós treino. Foda é descascar tanto ovo, Que trabalheira. Eu vou terminar esse ciclo, ver como fica e me planejar bem pro próximo. Quem sabe em agosto... Né? a galera acha que é só ir lá se esfregar na barra e pá. rsrsrsrs. Nem imaginam o esforço sobrehumano que é, véi... tem uns treinos mesmo que saio escorrendo suor e fico com a musculatura das costas, braços e abdomem destruída por uns três dias! Mas eu amo! é muito legal aprender coisas novas e se superar a cada movimento. A gente olha e parece tão fácil. Aí vai fazer e pensa: puta merda, isso é impossível! mas quando consegue é demais! Então, vamos em frente, hoje é o dia em que completo três semanas e estou entrando na quarta. Decidindo se aumento ou não pra 30 mg. Colaterais? gente, acho que esse sabonete e creme que estou usando são bons demais ou o zinco funciona mesmo, pq minha pele tá show! até as pouquinhas espinhas que apareceram, tipo tpm, sabem, sumiram. Sobre o clitóris (sei que esse é o grande medo e a grande dúvida), tranquilasso! parece que até o inchassinho diminuiu. Era coisa mínima agora me parece normal, a despeito da sensibilidade maior, que é uma coisa bem legal, por sinal Voz normal. Tudo normal. Tá jóinha. Sinto a pele mais firme e parece mais aderida ao músculo. Sinto o corpo todo mais durinho, a musculatura toda. Percebo maior evolução nos braços, mas o povo fala do meu bumbum, já tem amiga perguntando o que eu tô tomando pq meu bumbum está enorme, rsrsrsrs. O treino ontem foi: Terra barra hexagonal (trap bar). 3x15 (foi bucha... no fim da série os dedos ficaram contraídos e não abriram, tipo uma cãimbra) Abdominal declinado com peso 3x15 Eliptico. Apoio (corpo todo) 3x15 Elevação pélvica unilateral e no fim isométrica. 3x15 - 20seg.) Eliptico Abdominal na barra (escadinha, pegada neutra), aquele que trás os joelhos até o peito, pendurada. 3x10 (não deu mais... quase arranco a palma da mão fora) Flexora - 3x15 Eliptico Bem bom. Hoje quero ver se pego ombro e costas. No último senti o ombro doer, vamos ver como fica hoje (que não seja nada na articulação, pelamor...) Até breve! Esqueci de contar! hoje dei um piti pq não tinha calça que ficasse boa. Servem nas coxas e glúteos e ficam largas no cós, uma merda! tu te abaixa e aparece meia bunda pro mundo! meti um cinto qq pra segurar.

Oi! Obrigada Fefe e Guribk! Algumas coisas mudaram, arrumei um consultor (tá, devia ter feito antes e tal, mas ok). Estou bem, meio da terceira semana, 58 kg. A dieta foi alterada e a estratégia de treino tb. É interessante mudar o estímulo, a gente sente os musculos trabalharem bem mais. Colaterais, além da oleosidade na pele, mais nada. Mas isso é tranquilo de contornar. Tirei uma fotos, vou tentar postar ainda hj. Acho que melhorou sim, estou conseguindo o redondinho do ombro e sinto que tem um posterior querendo aparecer e que, das profundezas das trevas, meus glúteos parecem querer emergir (hahahahahaha, megadramática) O treino ficou assim agora: Ao invés das séries decrescentes (12/10/8/6) com cargas crescentes, agora serão séries de 3x15, intervalo de 30 segundos. Em bi-set. No final de cada bi-set, cinco min de eliptico. três bi sets e no fim de tudo, 10 min de eliptico. Fiz isso aí pra ver no dia de pernas e tá doendo até hj (olha que não sentia doer assim mais). Tô sentindo bem os glúteos. Então o ultimo treino foi Agachamento: 3x15 com 30 seg de intervalo. no final, achei que ia cair sentada. 5 min de eliptico Bi set: Afundo e subida no banco. 3x15 5 min de eliptico Bi set: extensora e flexora 3x15 10 min de eliptico. E acabei engatinhando pra dentro de casa. Alimentação: café da manhã: cinco ovos e salada refeições (4 x) 120 g de frango (2x)/ carne (2x) 50 g de batata doce/mandioca/inhame/cará ultima do dia 3 ovos seis castanhas pré treino 10 ml de oleo de coco, duas bananas, 5g bcaa e uma dose de albumina pós treino waxy mayze, creatina e wpi. Saladas e vegetais low carb livre. Ciclo: pensamos em adicionar uma boldenona. MAs esse ano tem campeonato de pole, não sei se vou, mas se for, tem dopping então, não rola bold. E agora que tô no meio do ciclo, não vou trocar. MAs ate agora, estou gostando. Aí tem uma foto minha no pole, antes do ciclo. E fotos de hoje, não reparem o pijama, já vi cuecas bem piores aí pelo fórum, hahahahaha bjocas!

Dieta hoje: Café da manha: 50 g de tapioca, 50 g de frango, 15 g mussarela sem lactose WPI, bcaa (pré treino - Pole) Pós treino (pole) Creatina, WPI, BCAA Almoço: Arroz 3 colheres (hj foi branco) Feijão, uma conchinha (da pqna) Carne moída - patinho (150 g) Banana LAnche da tarde: pedaço de rosca de polvilho (daqui do sul, uma molinha, feita de polvilho e ovos. Tipo um pão de queijo sem queijo) Ovo cozido (2) WPI. JAntar: Tapioca (50g) Carne moida - 100g Treino: Terra - trap bar stiff elevação pelvica flexora (acho, na hora vejo, se pá ponho algo entre as séries) Pós treino: WPI e creatina Desjejum: Albumina, banana e cacau. Tô achando que vai faltar carbo. depois conto certinho e se faltar como uma tapioquinha a mais. bjo e até!

Obrigada pela resposta. Eu não medi, mas estimo. isso no início do bulk. Valeu. Emprestei meu plicometro. e ainda não voltou

ok. e pra mulher? tipo, 18, 20, é alto pra ciclar ou está ok?

Oi! te acompanhando aqui!

Olá! Voltei então! Tô no meio de um bulking, faltam ainda duas ou quatro semanas, vamos ver como me sinto! Peso atual, 57.5. Quando der (coragem) ponho uma foto. Vou lá atualizar a primeira página depois volto com o treino do dia (chegou minha trap bar, pensa num "cerumano" feliz). Bjo grande!

Fala, galera! Então, estou na segunda semana do meu primeiro ciclo com stano oral, apesar de toda a pôlemica, li relatos bons e ruins e enfim, como toda droga, algumas pessoas se adaptaram bem, outras não então, decidi arriscar, pois as que se adaptaram gostaram bastante. Também por eu ter medo de usar injetáveis e pela meia vida curta do stano, achei relativamente seguro, apesar da questão da maior hepatotoxicidade da via oral, creio que o meu fígado está bem inteirinho e aguenta bem o tranco, além do que, doses femininas são bem pequenas. No meu caso, 20 mg por dia, distribuídos em duas tomadas, de doze em doze horas. Não tirei medidas no início do ciclo e nem fotos, pq estou vindo já de 30 dias de dieta hipercalórica então celulite é mato, hahahahaha Mas tenho medidas do começo do ano. Cintura 66 Quadril 98 Coxa 53 Braço 24 Hoje medi de novo e deu: Cintura 71 Quadril 102 Coxa 56 Braço 26 Com relação ao peso, no início do bulk, 53. 55,5 no começo do ciclo. 57,5 agora O psicológico é punk. Ter que abrir os sacos com minhas calças 42 que estavam guardadas é a TREVAAAAA! mas eu sei que é por um bem maior. A altura não mudou (piadinha), 1,57. No espelho o que sinto é o seguinte: com relação ao meu corpo antes dos treinos (tenho mais de 10 anos de treino, com interrupções - 3 gravidezes), 55 kg antes eu estaria usando 42 apertado e bem gordinha. Agora, com 57,5, a calça pega na coxa e bumbum mas fica larga na cintura. Com os braços estou ficando muito satisfeita! O trapézio aumentou e percebo o braço e ombro mais musculosos. A barriga, vejo bem os oblíquos e noto que os gominhos parecem maiores (louca pra ver depois do cutt). Alimentação: Minha dieta é flexivel, sei mais ou menos as porções, uma vez por semana contabilizo tudo pra ver se estou no caminho certo. No início estava com 2400 calorias. Dei uma segurada pra 2250 por opiniões de colegas. Estou esperando a terceira semana, que é onde vejo as pessoas relataram a maior diferença, pra rever se aumento ou não. Calculei 3g de prot por kg, 1 g de gord (as vezes passo um pouco) e completo o resto com carboidrato. A maioria complexo. Como pouco glúten e não como lactose. fico sempre em torno de 160 a 180 g de proteina diária, 60 a 80 g de gordura e o carbo fica em torno de 250g a 300g Suplemento vit D, E, complexo B, zinco quelado, magnésio, omega 3 e prímula. Também creatina, BCAA's, wpi e albumina. Até agora, percebi a pele mais oleosa (estou usando produtos específicos pra contornar o problema e está ficando legal, melhor que antes, de fato), meu cabelo está brilhante, minha unha mais forte, minha pele mais firme, estou dormindo super bem, sinto uma fome animalesca e a recuperação dos treinos é coisa de outro mundo (cuidando pra não me empolgar e me machucar). Nem sinto mais doer no dia seguinte. Tipo, muito pouco. A vontade é treinar perna todo dia. Pq o foco do ciclo está sendo glúteos e coxas pq nos superiores tenho facilidade. MAs minha bunda é o ó. Só que já percebi que empinou (feliiiiz). A voz não mudou, pelos tb não, leve aumento do clitóris, leve mesmo, tipo eu percebo, está mais sensível, mas nem tô achando ruim não (hahaha). Os treinos são assim: treino em casa e pratico pole dance. Pole na terça e quinta, pega muito braço e costas. Então treino braço, ombro e costas (não sempre junto) nesses mesmos dias e final de semana (as vezes sábado, as vezes domingo). Alterno com os treinos de pernas e de glúteos. Também separo, dias com foco nos posteriores, dia com foco nos anteriores. MAs eu sigo meio que o instinto, o que acho que faltou trabalhar na semana, o grupo que não está muito cansado. Tb não gosto de ficar parada entre as séries então alterno, agachamento com desenvolvimento militar, por exemplo. Não tenho estrutura pronta. mas a base do treino de pernas é o agachamento sempre. Aí complemento com afundo ou passadas, subida no banco, elevação pélvica, extensora e flexora no final, pra exaustão. Base do treino de ombros é desenvolvimento, complemento com elevaçoes laterais, encolhimento, crucifixo invertido. de costas terra, remada inclinada, unilateral, barra fixa/pulley. Vou sentindo e fazendo. Vou abrir um diário de treino e ponho o link aqui (Editei o diário velho) A meta é manter o ciclo por 4 a 6 semanas, vou olhando e decido. Depois quero manter por um tempo pra consolidar (aliás, aceito dicas aqui) pra então fazer o cutting. Por hora é isso! Quando criar coragem ponho alguma foto. Agradeço sugestões e dicas! Grande abraço!

opaaaaa! Qto tempo mesmo. O Bruno tb ta por aí então? baita transformação velho... Parabéns!

Agaboy! 3 pistol squats!!! Vou filmar! apesar de que o último sai bem torto, rsrsrs...

Oi gente! faz duas semanas que comecei a tentar? enfim, estou conseguindo 3 pistol squats com cada perna aí repito, três séries de três. A barra estou em duas, pegada supinada, quatro séries de duas, rsrsrs.... L sit na barra fixa, sete segundos. Estou TODA QUEBRADA, rsrsrs... Meu abdômem dói como se tivesse feito 800 abdominais, há muito não pegava assim. E estou sentindo as pernas desenvolverem, acho que dessa vez vai, bjos