LucasHikken'

Galera, tava catucando o google acadêmico esses dias e achei esse artigo falando sobre hormônios, e lá mesmo fala que o que faz você crescer em qualquer atividade é a produção diferente de hormônios em relação a alguém que não faz nada (esporte). http://www.artigocientifico.com.br/uploads/artc_1148646189_57.pdf leiam todo, vai da um bom conhecimento para vocês =D Outra coisa rapidão, tenho uma dúvida aqui em relação aos outros esportes, já que qualquer esporte que você faz te faz crescer, porque a maioria dos jogadores de basquete, vôlei, são altos, e os de ginástica olímpica são pequeninhos?

2 vezes na semana (segunda, quinta) Barra fixa (3x8), remada curvada (3x6), remada baixa (3x8), levantamento terra (3x5), peck deck inverso (3x8 com a última fazendo drop-set) obs.: tenho 15 anos.

ta parecida com a penultima foto, com as 2 escapulas bem separadas.

Galera, a um tempo venho observado as minhas costas e vi que não tenho a parte do trapézio inferior, tenho facilidade para desenvolver o grande dorsal, mas tenho pouca massa na parte do meio das costas, fazendo as escápulas serem bem distantes uma da outra. vejam as fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/15/arcsoftimagem336.jpg/ (dorsal que tirei hoje) http://imageshack.us/photo/my-images/87/foto0245e.jpg/ (dorsal sem expandir a +- 1 mes) http://gq1-attach.ymail.com/br.f1635.mail.yahoo.com/ya/securedownload?mid=2_0_0_1_629474_AMrWiGIAAEOOUJpHDQGf5WaFM0o&pid=2.2&fid=Inbox&inline=1&appid=YahooMailNeo&cred=6jea68U1N73IrsnGU358eXnjtn4EHs.PUzKTQQiMoIy_zsE-&ts=1356627971&partner=ymail&sig=vRnaJpcVpGeOTVkSXGlR2A-- (foto do meu tio comparando partes dele com as minhas, essa foto tem +- 1 mes tbm, shape meu e dele já ta bem diferentin) percebam que nas costas dele as escápulas são bem próximas, nas minhas são bem distantes fazendo o ombro aparecer menos... o que posso fazer para corrigir isso?

Por que queijo derretido não é bom mano? subiu a dúvida aqui agora.

Cara seus braços são pequenos nas fotos... (em relação a tamanho tipo, da ponta da mão até o ombro, são meio curtinhos o.O, nunca vi isso...)

44 de panturrilha... e pesar 80 kg

tenho 1,72 e.e faço dia 1 de agosto.

http://corpoacorpo.uol.com.br/arquivosold/nutricao-saude/243/imagens/i99299.jpg sim cara, é em base para o oblíquo...

Cara, não sou nada nesse fórum de conhecimento de treino, mas sei o mínimo para te dizer que o teu treino quase só de isolador não vai te dar muitos ganhos em hipertrofia miofibrilar(a real hipertrofia que faz o musculo crescer, e não, ficar inchado). Troca para isso: A Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Agachamento livre Leg press paralelas (triceps) tríceps testa invertido desenvolvimento militar abdominal na roda abdominal cruzado (oblíquo) B Barra fixa Remada Curvada Levantamento terra ou remada baixa Barra fixa biceps Rosca direta panturrilha sentado (calf baixo) Encolhimento (trapézio) desenvolvimento lateral abdominal infra mas se eu fosse você, tirava exercício de ombro do B e botava só no A...

=/ é cara... é foda... mas e dai? catei 39,5 de braço WOW ASASUAHSUHAS de braço frio forçado =D

man, tenho medo de ir para essa de fisiculturismo e não dar para aproveitar a vida, ir nas baladas, ficar com as minas (sim tem dia que fico até 04 da manhã acordado com alguma mina que eu to pegando), e não catabolizo, sempre levo umas 4 capsulas de bcaa quando sei que vou ficar tempao acordado, ai sempre que rola, mando uma agua e tomo capsula por capsula... mas eu gosto de fisiculturismo cara, acho muito bonito, até me imagino nisso... mas a familia cara... Os vídeos eu perguntaria a todos aqui antes, e sim mano, passei +- 1 ano lendo artigo sobre nutrição aqui e em outros fóruns, só a parte de treino que sou meio merda de entender.

oq q tem de errado no video? ele faz perfeito não? não sei se faço o levantamento direito... cara, isso que vc sempre posta sobre 5x5, esses treinos ai caseiros e compostos, ja li alguns que vc postou no forum, é obrigatoriamente que o desenvolvimento deles será melhor em relação aos outros? e o de carga tambem? porque mesmo meu treino tendo alguns isoladores + compostos, eu subo de carga em todos facilmente.

Ah beleza, desculpa eu não sabia, nunca tinha visto, e perdão amigo, agora tem aula no curso, dia 16 agora já é a prova, to estudando que nem louco, valeu ai, boa tarde, quando chegar em casa tiro uma foto minha fazendo agachamento, ou se quiser filmo, mas tem como filmar e botar direto aqui?

Cara, eu dobro bem pouco, acho que deve ser por isso, eu faço +- assim, só que 6 reps. é isso?

Valeu. você mostra pros teus familiares que a sua "obsessão" não é tão obsessão assim e que pode trazer retornos financeiros. não entendi isso mano... retorno financeiro? mas meu pai acha que vou ter que competir logo novo, ai fala que é mta exposição, é futilidade...

Cara, o que é ATG e low bar? faço agachamento livre normal e guardo a barra '-', vou botar umas fotos do meu shape, queria que tu avaliasse p ver o que preciso melhorar mais.

Dorsal http://img809.imageshack.us/img809/6249/arcsoftimagem231.jpg

Galera, tenho uma puta dúvida em relação aos compostos, sempre vejo mil vídeos ai no fórum falando sobre como agachar, como fazer tal coisa, ai assisti todos e tive umas conclusões... Ai chegou a pergunta: por que fazer o supino com o braço fechado, se tem vídeos de fisiculturistas fazendo com os braços abertos, academia todos instrutores, e o meu tio que é personal fala que é melhor fazer aberto, entre outras dúvidas ai, eu comecei a fazer terra agora, mudei minha estrutura de treino toda, e vim tirar umas dúvidas. 1. O supino, qual a diferença entre fazer com o cotovelo perto do corpo, do que com o braço aberto em angulo de 90° com o dorsal? 2. Eu faço agachamento livre, vou botar uma foto de como eu fico no fim do movimento, tem algo errado? porque vejo tanto mimimi p fazer, não sinto nenhuma dificuldade(fora minha elasticidade que é um lixo, n toco nem no pé sem dobrar o joelho) 3. No terra estou sentindo mais a posterior da perna do que o dorsal, é normal? eu faço stiff no fim do treino, e no começo faço o levantamento...

Sim sim, dieta e treino tudo direitin, você mora aonde greco?

abdomen :http://imageshack.us/photo/my-images/7/arcsoftimagem188.jpg/ abdomen : http://imageshack.us/photo/my-images/203/arcsoftimagem196.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/89/snapshot20121206.jpg/ pernas http://imageshack.us/photo/my-images/267/semttulowfz.png/ corpo +- isso... o shape abdomen :http://imageshack.us/photo/my-images/7/arcsoftimagem188.jpg/ abdomen : http://imageshack.us/photo/my-images/203/arcsoftimagem196.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/89/snapshot20121206.jpg/ pernas http://imageshack.us/photo/my-images/267/semttulowfz.png/ corpo +- isso... o shape

vou botar.

Sim sim, se quiser boto umas fotos aqui.

Queria uma ajuda tipo, recebi uma proposta de patrocínio com toda suplementação que eu quisesse paga (e ciclo também), mas ai falei que não queria fazer ciclo, queria crescer só natural e chegar no meu máximo, ai cara falo que eu só tinha que vestir as camisas deles, compartilhar o que eles postam no face, e futuramente começar a competir (quando chegasse mais próximo, eu ia ganhar dinheiro também, mas se eu fizesse alguma propaganda, ja ia ganhando dinheiro...). Ai tipo, minha família toda odeia isso de academia, acha futilidade etc, não sabem o verdadeiro significado disso para minha vida, e não perco tempo tentando explicar, porque quando expliquei a uma pessoa da família, ela falou que era obsessão, ai eu faço o que ignoro patrocínio? deixo para depois (mais velho)? tenho 15 anos... da um help ai galera =/ Ps.: tava pensando em começar a fazer uns vídeos no youtube dando umas dicas sobre alimentação e treino, ai eu iria ver como faria aqui no fórum, estava pensando em fazer vídeos explicando alguns tópicos daqui e tudo, e para ajudar o público adolescente que quer fazer academia e que os pais não deixam pelos variados motivos, dicas sobre exercícios e o benefício deles, sobre alguns hábitos alimentares, dietas específicas etc...

vlw man =D, to saindo aqui pro curso agora, 5:30 volto, flws.