LucasHikken'

Outra coisa, eu vou fazer uma dieta cetogênica, quais são os melhores alimentos de gordura(Saturada,Mono,E poli) e proteínas e carbs q posso comer?(Só posso comer até 50 g carbs certo?) e outra coisa, precisa fazer manutenção para quando vai de bulking para cutting e vice e versa? e de qnts dias a manutenção?

no AeJ, mandar um BCAA vai tornar semi-jejum e queimar menos gordura mas vai evitar catabolismo? e se for sem BCAA, como faz para não catabolizar?(Ou você so cataboliza dependendo da intensidade?) alguem responde pf

eu botei kcal assim pq vieram me dizer q eu era ecto... mais tou mto gordo? n gosto de roliço, tanto q qro corpo fitness ~xD

E acho foda que o povo fala p ganhar gordura até o ABS desaparecer, meu abd é grande demais, treino ele pakas, ele nunca desaparece AHUAUHAhu, vou pegar 74 kg e fazer um cut, mais ganhei massa pakas né n? To bulkando sujo, 800 kcal de excedente, pelo menos acho que é sujo né... acumulo de gordura ta mto grande ja? to pesando 68 kg, devo bulkar até qnts kg +-, tenho outra duvida, no AeJ, mandar um BCAA vai tornar semi-jejum e queimar menos gordura mas vai evitar catabolismo? e se for sem BCAA, como faz para não catabolizar?(Ou você so cataboliza dependendo da intensidade?)

Eu fazia n? kkk, fazia umas flexões, paralelas, botava peso nas 2 bolsas, fazia uns desenvolvimentos, e sempre fiz abdominais, desde os 13 anos, sempre dei valor a um abs top =B

To com 36 de braço, tomei mó sustão, pq tipo, nunca vi algm da minha idade com mais de 33~34 ai eu tinha isso tbm +- 1 mês atrás(antes de começar a academia) ai fui medir ontem, deu 36 nos 2, medi umas 4 vezes p ver se eu tava viajando, apertei o máximo, dava so no 36. to feliz pakas cara, onde mede o quadriceps cara? perto do joelho ou no começo da perna?

Vc treina em casa? teu shape é esse da foto? tu é grande pakas o.O

Cara, continua teu treino normal... eu acho que não vale a pena faltar vários treinos e descontar todos em um só, não tenho muito conhecimento na área, mais acho que não vai ser tão bom p/ você, fora que vai quebrar tua rotina de treinos.

Obrigado; Tenho 15 anos agora xD, queria saber se dá para chegar nesse shape naturalmente: http://24.media.tumblr.com/tumblr_m5cmens0Ra1rs4ej4o1_500.jpg http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash4/373030_149495791785204_179965488_n.jpg com o bf bem baixo, sabendo que tenho facilidade de perder gordura e ganhar músculo, ou isso é só em quanto eu tenho pouca massa muscular?

Como assim academia sem todas variedades? O.o lá tem tdo.

Olha, queria primeiro para corrigir uma coisa que não sei se é postura ou um lado maior que o outro: http://imageshack.us...foto0250mq.jpg/ E para acompanhar, essa foto de cima, e essa:http://imageshack.us.../foto0245e.jpg/ foram tiradas hoje para avaliar shape para idade, e a evolução desde 21/09/2012 na academia(Treino a mais de 1 ano sem ser na academia, treinava em casa com flexões, abdominais, e barras, mas não levava a sério, por que ninguém me apoiava/apoia). Foto antiga: http://imageshack.us...foto0035tt.jpg/ (3 meses atrás) E ai, como tá?

é tipo a veia querendo estourar? Sinto isso tbm no meu treino de bíceps o.O

cara, eu não sou mto ligado em medidas, mas deve tar por 34~35. não sei mesmo...

sfdsd

Tenho 15 anos xD

PO uhAHUAhuaHUAhuAHU meu treino é ab2x man, e n gosto de ficar sem treinar abdomen.

sdsd

AUahhuAUH, vei, to meio preocupado, e quando seguro eu fico passando mal, eu como 4 ovos por dia (inteiros), uma massa 15000 da integral médica, whey, albumina, bcaa, polivitamínico, uns 500 g de batata doce por dia e 200 g de inhame, e 2 castanhas do pará e.e

Queria pedir dicas de como parar de soltar gases, ou menos fedorento sei lá, porque hoje uma pessoa veio me dizer que minha roupa tá com cheiro de peido AHHUAhuUAAHUHU, queria ajuda vei, =/. Obrigado.

Postura tem como ajeitar sozinho ou precisa fazer terapia essas coisas?

Po cara, é foda isso... msm que ngm perceba me incomoda, os braços graças a deus tão iguais, os gomos são bem diferentes msm, queria saber se dá para ajeitar? e em relação a parte do oblíquo, como ajeita aquilo? e.e

sfgdf

Editei mano, olha ai agora. e em relação a assimetria o que faço?

http://imageshack.us/photo/my-images/715/r234.png/ Queria ajuda na minha dieta, se os alimentos estão bem distribuídos, se devo aumentar o excedente calórico, fora que tomo toda manhã depois do café uma cápsula de polivitamínico e no pré e pós 2 cápsulas de BCAA(1 antes outra depois) Não sei se sou ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo. Tenho 1,71 cm, 65 kg(Começei o bulking desse jeito a umas 3 semanas junto a academia que voltei agora, ganhei ja 10kg) e tenho 15 anos. Segue fotos: 3 meses atras: http://imageshack.us.../foto0174o.jpg/ 1° Dia de bulking(Fotos mais antigas que tenho) http://imageshack.us...t201209175.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem20.jpg/ http://imageshack.us...201209171e.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem19.jpg/ Hoje: http://imageshack.us...ftimagem23.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem30.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem39.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem47.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem55.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem87.jpg/ http://imageshack.us...ftimagem83.jpg/ E queria também uma ajuda em relação a minha assimetria no meio do corpo, fica bem destacado nas fotos que estou em pé sem fazer força, na parte do oblíquo, um lado é bem maior que o outro, não sei se é problema de postura ou de músculo maior, queria ajuda de vocês em relação a isso =D.

Os instrutores da minha academia apoiam você fazer os compostos, agachamento, stiff, levantamento etc. O difícil é alguem querer fazer, sou um dos poucos que faz la e.e