LucasHikken'

Então cara, explica o pq das perguntas que eu fiz ai...

Consigo treinar na boa, mas sempre fico meio tonto no agachamento... e mudei tipo, peito em um dia e ombro em outro, pq meu ombro n desenvolvia, agora ta desenvolvendo like a monster '-'

Coisa de 1 hora e 10 minutos irmão xD Mas cara, já experimentei fazer um treino sem isolador, não sinto a dorzinha tardia, posso botar p fuder nos compostos, fora que curto a sensação do pump dos isoladores, e tipo, tive uma "base muscular" boa, cresci no começo só de flexão, abdominal e barra fixa, 1 ano nisso, pode explicar melhor por favor o motivo de tirar os isoladores e no que eles vão me atrapalhar? e.e

Está ai meu novo treino AB2X, queria a avaliação de vocês. Treino A: Peito ( Supino reto, Supino inclinado, Crucifixo, Cross over) Triceps (Pulley, Paralelas, testa inverso) Perna ( Agachamento livre, Leg press, Extensora) Panturrilha ( Gêmeos sentado) Abdômen (Oblíquo com cabo, abdominal na roda) Treino B: Dorsal (Barra fixa, Barra fixa encostando a nuca na barra, Remada sentado, Peck Deck invertido) Bíceps (Barra fixa bíceps, Rosca Direta, Rosca concentrada) Ombro ( Levantamento olímpico completo, Desenvolvimento frontal com mao em martelo, desenvolvimento lateral) Trapézio ( Encolhimento com halteres, Encolhimento por trás com halteres) Pernas ( Stiff, Abdutora, Flexora) Panturrilha(Gêmeos em pé) Abdômen( Oblíquo com cabo, abdominal com peso na perna) Segunda-A Terça-Descanso Quarta-B Quinta-Descanso Sexta-A Sabado-B Domingo-descanso

Obrigado galera, vocês são os melhores. =D

frangar?... frangar?...http://www.aprendendoingles.com.br/armadilhas_da_lingua_inglesa.shtml Vei, não são amigos, são apenas uns caras ae da cidade, não conheço eles totalmente, e não sei tempo de ciclos deles nem nada, só sei que todos eles usam M-drol( e um troçinho da probiotica de testosterona) como se fosse suplemento...

Trembo, M-Drol, alguns usaram dura... porque os que forneceram a eles disseram para mim que venderam e os preços...

Galera, obrigado, não vou dar a mínima para o que falam de mim agora. De quem esteja querendo me botar para baixo.

Não cara, mais dá uma raiva tremenda.

Cara, queria falar aqui com vocês sobre uma coisa que me incomoda muito, que é a inveja, eu tenho 15 anos, e sou relativamente "grandinho" para minha idade, cara mais esforçado para seguir sua dieta, seu treino, lendo o tempo inteiro para aprender mais e sempre me ajudar, ai aqui na cidade tem um povinho da minha idade também, que com inveja, fizeram vários ciclos para colar no meu shape, treino a 2 anos +- ( 1 ano e varios meses em casa, e 2 meses na academia) e eles em 4~5 meses tão ficando parecidos já, ai vieram inventar agora que eu uso anabolizantes, para eles não se reduzirem sozinhos com a famazinha de quem usa bomba... Isso me desanimou demais velho... e ainda mais, tem gente que vive dizendo que eu sou frango, que eu to crescendo rápido agora, mas vou estagnar logo logo, que eu nunca vou ser grande mesmo, vivo tendo uma onda de desanimação em relação ao meu físico, fora algumas pessoas que dizem que isso é "futilidade"... já aconteceu algo parecido com vocês? o que que eu faço velho... tava tendo uns ganhos tão bons, antes de entrar na academia tava com 32~33 de braço, a 2 semanas atrás tava com 36, e agora to com 37,5; to tendo ganhos rápidos e tudo, mas todo mundo vem para me desanimar.

Faço ab2x tbm segunda quarta sexta sabado, ai botei treino de ombro~trapézio separado de peito, deu uma melhorada no ombro... ta assim meu treino +- A= Peito, tríceps, pernas, panturrilha, obliquo, infra abdome B= Dorsal, Biceps, Ombro, Trapézio, Perna (posterior), panturrilha, obliquo, supra abdome Peito tem supino reto, inclinado, voador e cross over. triceps tem pronado na polia alta, corda na polia alta, e testa invertido, perna tem agachamento livre, leg, extensora, panturrilha tem calf baixo, obliquo é um que vc deixa na maquina do cross over, o troçinho de puxar mais ou menos no meio, bota o troço do cross over so em 1 lado, fica de lado para maquina, e puxa num angulo 180 com o braço na altura do ombro, e aquele abdominal normal que bota peso na perna e levanta. Dorsal tem remada baixa, barra fixa supinada, barra fixa supinada indo por trás da nuca, e voador inverso que vc puxa p tras, bíceps tem barra fixa com a mao virada p vc, rosca direta, e rosca martelo, ombro tem tri-set de desenvolvimento lateral, Elevação frontal so que sem ser com a mao normal, pq ali doía no manguito ai fiz a elevação com a mao que nem na rosca martelo, virada p cima, ai dps uma elevação militar, isso 3 vezes de 8 em cada, descansa 2 minutos. E no de trapézio tem, encolhimento por trás e pela frente. Perna posterior tem stiff, um que vc deita e levanta a perna por tras, ( vc deita de frente) n lembro nome... e abdutora, panturrilha calf alto obliquo mesma cisa, e supra segurando peso na altura da cabeça e subindo e.e Desculpa a ignorância em não saber nome de muitas máquinas~exercícios.

E para que serve a cetose, li que se vc "usasse" a cetose, vc queimaria gordura bem mais rápido, bla bla...

Algm pode ir la no meu topico na sessão de nutrição, ajudar numas dúvidas lá num cutting? obrigado =/

Faço ab2x tbm segunda quarta sexta sabado, ai botei treino de ombro~trapézio separado de peito, deu uma melhorada no ombro... ta assim meu treino +- A= Peito, tríceps, pernas, panturrilha, obliquo, infra abdome B= Dorsal, Biceps, Ombro, Trapézio, Perna (posterior), panturrilha, obliquo, supra abdome Peito tem supino reto, inclinado, voador e cross over. triceps tem pronado na polia alta, corda na polia alta, e testa invertido, perna tem agachamento livre, leg, extensora, panturrilha tem calf baixo, obliquo é um que vc deixa na maquina do cross over, o troçinho de puxar mais ou menos no meio, bota o troço do cross over so em 1 lado, fica de lado para maquina, e puxa num angulo 180 com o braço na altura do ombro, e aquele abdominal normal que bota peso na perna e levanta. Dorsal tem remada baixa, barra fixa supinada, barra fixa supinada indo por trás da nuca, e voador inverso que vc puxa p tras, bíceps tem barra fixa com a mao virada p vc, rosca direta, e rosca martelo, ombro tem tri-set de desenvolvimento lateral, Elevação frontal so que sem ser com a mao normal, pq ali doía no manguito ai fiz a elevação com a mao que nem na rosca martelo, virada p cima, ai dps uma elevação militar, isso 3 vezes de 8 em cada, descansa 2 minutos. E no de e no de trapézio tem, encolhimento por trás e pela frente. Perna posterior tem stiff, um que vc deita e levanta a perna por tras, ( vc deita de frente) n lembro nome... e abdutora, panturrilha calf alto obliquo mesma cisa, e infra so segurar peso na altura da cabeça e subir e.e desculpa se tiver mtos erros de digitação, escrevi voando pq tinha gnt olhando

Mas cara, dieta com carb vai impedir a lipólise n? E tipo, eu tinha feito uma merda durante 3 dias(tempo que to seguindo essa dieta) comecei a sentir um ardor na garganta, umas partes do corpo(tipo no estômago) quando ficava uma refeição sem carb, pq antes tipo, ia quase 1000 kcal por refeição e 70% era carb, era um bulking sujao, fiz 3 dias de manutenção e vim pro cutting, então não precisa fazer a cetose? pq eu tava fazendo e tinha deixado quase 120 gorduras por dia, e carb tava em 46, então pode aumentar carb sem problema ne? Pronto, ta ai a nova dieta. ve se ta boa por favor. http://imageshack.us/photo/my-images/109/sdfww.png/ =D

Galera, mudei umas coisa na dieta e pensei o seguinte, seguir cutting por 1 mês, fazendo 3 dias da semana de cetose o resto de dieta normal, só que com a carência calórica, é bom? já que não sei se muito tempo em cetose faz bem... E outra coisa, posso praticar AeJ todo dia durante 1 mês?

Fala medidas ae man.

Boa amigo, tem quantos anos?

/\ Zyzz - Aesthetic era (algo assim) Cara, sempre que alguém aqui vem falar sobre zyzz, tem gente para falar merda e para defender, e sempre são usados os mesmos "discursos" para defender e atacar ele: Ah, o zyzz não presta como exemplo, cara que se entupia de AE'S para aparecer para meninas, vivia se drogando em festas, e realmente, ele fazia isso, mas fazia isso para divertir, mesmo que seja ridículo ter que usar drogas/beber para se divertir, sou totalmente contra, porém, era o estilo dele, o jeito dele, o que marca nele cara, é o jeito que ele levava a vida, porque hoje em dia mano, todo mundo liga para opinião dos outros, se fulano falar que tal coisa é feia, tu muda por causa dele, e assim por diante, se alguém disser que o que você faz é feio/ridículo (mesmo que não seja errado), vc para de fazer, o zyzz simplesmente ignorava a realidade das pessoas, ele tinha o seu "mundo", tem umas frases aqui que vi bem bonitas nos vídeos dele, vou botar aqui p vcs: "Ele existe em um mundo, porém, além do seu mundo; O que nós fantasiamos, ele faz, ele vive uma vida onde nada está além dele..." E tipo cara, outra coisa que ele fazia, é que ele não ligava para o que as pessoas pensariam em relação ao que ele realizava, ele sempre fazia de tudo para deixar os amigos rindo, sempre estava sorrindo, sempre brincando com os amigos, abraçando-os (coisa rara de ver hoje em dia, porque esse povo ridículo tem mente fechada, acha que se tem amigos que andam juntos, se abraçam, se divertem, pegam as meninas, são viados...) bota em 10:19 até 10:30, daí você tira um pouco dessa última parte que falei. Desculpa ter postado 3 vezes.

Blz, comprei umas castanhas do pará, mando em q refeição? =D (Comprei 3 kg de hipercalórico e agora to de cut, vai tudo pro lixo pela validade... 30 dias...)

E a divisão de alimentos, mudo algo?

E carbs? preciso cortar tdo? ai a dieta. /\

Queria ajuda de vocês em relação a minha nova dieta de cutting, eu acabei de sair de um bulking de 900 kcal de excedente, fiz 2 dias de manutenção(hoje e ontem) e queria saber se os macros estão bem divididos, se preciso acrescentar~tirar algum alimento, e de quanto em quanto tempo aumento a carência calórica? E outra coisa, vou fazer AeJ também, mandar BCAA antes de fazer sempre? e também tenho um poli-vitaminico, posso mandar p dentro antes de fazer tbm? E caso ocorra aquela famosa "estagnada", como faço para mudar isso? Quero voltar a esse BF:http://imageshack.us...foto0035tt.jpg/ Com essa MM:http://imageshack.us...foto0250mq.jpg/ =D Vlw galera. Esqueci de postar a dieta --' http://imageshack.us...s/99/sdfqw.png/ /\ dieta antiga dieta nova http://imageshack.us/photo/my-images/109/sdfww.png/ Tem problemas deixar gordura alto assim para fechar as kcal? tenho 1,71 peso 67 kg agora, 15 anos.

Outra coisa, eu vou fazer uma dieta cetogênica, quais são os melhores alimentos de gordura(Saturada,Mono,E poli) e proteínas e carbs q posso comer?(Só posso comer até 50 g carbs certo?) e outra coisa, precisa fazer manutenção para quando vai de bulking para cutting e vice e versa? e de qnts dias a manutenção?

no AeJ, mandar um BCAA vai tornar semi-jejum e queimar menos gordura mas vai evitar catabolismo? e se for sem BCAA, como faz para não catabolizar?(Ou você so cataboliza dependendo da intensidade?) alguem responde pf