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Jhonattan Cristian

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Tudo que Jhonattan Cristian postou

  1. Jhonattan Cristian
    Puuuts! Nem me fale em incômodo. Eu me estressei mesmo!! hehehee! Mas tudo bem. Acho que por um lado foi até bom. hehehehehehe. Ahh q pena que teve seus incômodos! Percebi até pelo teu avatar!! hehehe! Estamos no mesmo barco!! hahahahahaah!!! Ainda bem que temos o diário aqui!! =] Nussa! Falando dos carbos, eu fico muito nervoso e agressivo sem carbo! Se não me controlar eu saio na porrada com quem olha torto pra mim!! hahahahahahaha! Agora estou Zennnnnnnnn. Paz e amor!! Mas eu não posso esquecer de uma coisa. Tive uma infância obesa e hoje tenho hipotiroidismo. Tenho que cuidar com minhas gorduras. Mas Aninha. Tu não precisa se preocupar com isso! Tá linda. De vez enquando a gente marca um dia do lixo e comemos até explodir!! uhahuauhauh!!! Esse dia a gente pode!! hahahahahaha!! A menina da padaria fica até sem graça quando eu falo que o que estou levando é pra eu comer!! uhahuahuahuauhauahauh Bjaummm linda e bons treinos pra ti tb! Tamo junto nessa!!
  2. Jhonattan Cristian
    Como o humor da gente muda quando ingerimos carboidratos. Estou esbanjando felicidade!! hhehehehehehe!!! Vou treinar agora e depois posto o meu treino! Tive umas mudanças no treinamento e to fazendo ABC 2x por semana. Abraço e bons treinos.
  3. Jhonattan Cristian
    Que alegria que eu estou!! hehehehe!! Quero só ver como vai ser esse bulking!! Primeira vez que faço um desses com acompanhamento. Vi sim Ana!! Mas devido a uns incômodos eu exclui minha conta do facebook. =[ Bjuu grande e vamos ver como vai ser esse bulk!! =]
  4. Jhonattan Cristian
    Dá-lhe pessoal. Hoje é um dia bem feliz pra mim. Minha dieta teve um aumento de 1700 calorias pra 2800. Começo a fase de Bulk. Vamos ver aonde vou parar agora!! hehehehehe Abraço e bons treinos a todos.
  5. Jhonattan Cristian
    Treino de Hoje Pernas Agachamento Livre - 6 x 15 Leg Press 45º - 5 x 12 a 15 Cadeira Estensora - 5 x 12 + DROP SET em todas repetições Mesa Flexora - 6 x 12 + DROP SET em todas Stiff - 5 x 15 Gêmeos sentado - 6 x 18 + DROP SET em todas + INSISTÊNCIA
  6. Jhonattan Cristian
    Trabalho um golinho Adriano!! hehehehe! Eh um dos motivos que me mata pra treinar! Mas tamo aí na luta. =] Então! Meu último mês de cutting. GRAÇAS A DEUS!! hahahahah! Quero comer!! =] Semana que vem começo meu BULK!! =] Apareça sempre! Valews ae por acompanhar! A hora que der um tempinhu eu passo lá no teu tb! Abraço!! =]
  7. Jhonattan Cristian
    Aninha! Você nem imagina o quanto!! To mais feliz que pinto no lixo!! uahuhahuauhaauhauhuha Semana que vem começo!! Que alegria! Os olhinhus chegam até a brilharem!! hahahahahaha! E o corpinho também agradece!! Até minha imunidade!!! =]
  8. Jhonattan Cristian
    Atualizando meu treino de ontem Peitoral Supino Reto na Barra 4 x 8 a 10 + DROP SET em todas as repetições Supinto Inclinado com Halteres 4 x 8 a 10 + DROP SET em todas as repetições Cross Over 4 x 12 Crucifixo Inclinado 4 x RM Ombro Arremesso 4 x 10 a 12 Levantamento Lateral 4 x 8 a 10 Levantamento Frontal 4 x 10 a 12 Tríceps Tríceps no Pulley 4 x 10 + DROP SET em todas as repetições Tríceps Corda 4 x 8 a 10 Tríceps na Paralela 4 x RM
  9. Jhonattan Cristian
    Voltando a acompanhá-lo meu velhow!! Grande abraço e bons treinos!!
  10. Jhonattan Cristian
    uhauhauha!! Pode deixar que eu mando sim! Semana que vem eu estarei lá e mando sim aí te aviso!! =] Bjuu grande!!
  11. Jhonattan Cristian
    Fala ai Chicrute! Tudo certo tudo numa boa?? Como que tá essa força?? Depois de milianos eu voltei!! hehehe! Correria tava froids e ainda passei mal! Mas voltei a acompanhá-lo, vai demorar um pouco pra ver a tua evolução, pois estou há um mês sem entrar no fórum. Mas aos poucos vou acompanhando!! Um grande abraço ai man e bons treinos!! =]
  12. Jhonattan Cristian
    Amandinha! Depois de muito tempo voltei! Não com o mesmo pique para acompanhar diretão mas prometo, sempre que puder, passar por aqui e acompanhá-la. Aos poucos vou vendo suas postagens anteriores, Vai demorar um pouco pois estou há um mês sem passar por aqui!! hehehehe! Mas vou tentando. Bons treinos pra ti lindinha!!! Bjuuuu
  13. Jhonattan Cristian
    Puuts! Malz ae! É que faz tanto tempo que eu não passava pelo fórum que eu não acompanhei ninguém mais. Cara! Se tem uma coisa que eu amo é comer. Deixasse comeria o dia inteiro!! hahahahaaha. Opa então estamos juntos. Eu quero fazer até ano que vem também meu BULK. Só vou monitorar minha dobra abdominal que não pretendo deixar mais que 10mm. Tamu junto ai meu velhow. Sorte pra gente!! hehehehe!! Abraço
  14. Jhonattan Cristian
    Valews ae Tiagão! Depois eu passo lá no teu tb pra acompanhar tua evolução! Que pela foto tá show hein??? Vi que você está fazendo BULK. O meu começa semana que vem!! =] Grande abraço e bons treinos.
  15. Jhonattan Cristian
    Puuuts Brunão! Deve ter ficado show o shape hein??? =] Praticamente vamos terminar o cutting no mesmo período. O meu BF eu ainda não sei quanto que eu estou mas semana que vem tenho mais uma consulta posto no diário. Mas assim, a minha dieta eu nem to dando muito palpite e tal, deixei nas mãos do meu grande e mestre nutricionista Ney Felipe. A gente no máximo discute algumas coisas mas eu deixo 100% nas mão dele. Eu ando muito focado e disciplinado esse ano. Por isso eu só deixo de treinar e fazer minha dieta se por força muito maior como óbito!! hehehehehe!! O povo me critica muito mas eu to focado e determinado em chegar nos meus 100Kg com densidade. Fácil não é, mas só a gente sabe o quanto é recompensador quando tu começa a chegar no objetivo que aumeijou.
  16. Jhonattan Cristian
    Que isso meu xará!! hehehehe!! Eu não desisto não. Só tive que ficar ausente do fórum por causa de tempo e saúde mesmo. Mas to tentando seguir firme na evolução. Sobre meu BF eu fiz as duas. Com dobra eu te confirmo semana que vem pois não fiz semana passada pois estava um tempo sem treinar e deixei pra semana que vem mesmo!! hehehehehe!! Meu objetivo do BULK é aumentar meu volume man. Meu maior objetivo desde o início é chegar nos 100Kg com muita qualidade. É projeto para um bom tempo mas que aos poucos eu vou chegando. Vou tentar postar mais vezes aqui pra não sumir muito do fórum!! =] Um grande abraço xará!!
  17. Jhonattan Cristian
    Valews ae Amandinha!! De coração. Nussa! O tempo q eu não passo no teu diário tu deve estar linda!! Depois eu passo lá pra te acompanhar novamente! Bjuu lindinha e bons treinos!! EEE Ana. Brigadaum. Eu não medi meu BF ainda. Vou deixar para semana que vem. Fiz uma densitometria e depois eu posto todas as medidas que eu obtive. Meu BF na densitometria está em 11%. Mas minha maior fonte de acompanhamento é a dobra abdominal mesmo. Semana que vem começo meu BULK e não quero passar dos 10mm. E deixa falar! Que que é esse corpão aí??? Tah linda!!! Depois eu passo lá no teu diário e acompanho a tua evolução tb. Bjuuuuuuu
  18. Jhonattan Cristian
    Galerinha! Que saudades que eu tava deste fórum. Antes de mais nada gostaria de pedir milhões de desculpas por me ausentar um bom tempo do fórum. Minha rotina teve um aumento de tarefas e esse mês eu acabei ficando malzaum mesmo. Baixou minha imunidade umas 3 vezes e tive 3 semanas em hospital e em repouso em casa. Fiz uma bateria de exames, descobri que estou com um cálculo renal no rim direito de 0,77mm e também to com um pouco de hipotireoidismo. Acabei perdendo umas medidas e tava meio depressivo com isso até. Mas o legal que voltei a treinar e tudo voltou ao seu habitat!! hehehehehe. Acredito que a minha dieta baixa e mais minha rotina agitada me acarretou a este infeliz acontecimento. Mas tudo bem. Como sou um cara lutador eu recupero logo o prejuízo. =] Mudei minha estrutura de treino e to fazendo um ABC 2x por semana. Dieta aumentei pra 2300 calorias Mas tenho notícias que para o meu ver são maravilhosas. hehehehe Semana q vem começo meu BULK. =] Comer até explodir!! hahahahahahaha Como to feliz em saber q semana q vem começo o meu BULK. Prometo postar o treino amanhã, pois hoje estou cansadão e queria mais aparecer aqui e me desculpar pela minha ausência. Essa é minha foto atual. Um grande abraço a todos e bons treinos.
  19. Jhonattan Cristian
    Vou nessa que tenho q treinar e dar aula ainda! Um ótimo e maravilhoso final de semana pra vcs galerinha!!! Bons treinos!! =]
  20. Jhonattan Cristian
    Depende!! Umas duas horas mais ou menos!!! O treino que realizo com perna que demora mais. Esse treino tah bem intenso e bem volumoso!! Mas to gostando da minha recuperação e do resultado que estou tendo neste tipo de treino. Vamos ver até final. Pretendo fazer durante umas 6 semanas. Abrass
  21. Jhonattan Cristian
    Legal man! Não é longe não! Tu pode vir uma vez por mês consultar com ele meu velhow!!!! Eu acho que ele não faz mais online. Grande abraço!!!!
  22. Jhonattan Cristian
    Oieeew Luisa!! Vou acompanhar aqui. Bons treinos pra ti!!! Bjuuuuu e bom final de semana!!!
  23. Jhonattan Cristian
    Acho melhor a foto atual mesmo hein?? heheheheh
  24. Jhonattan Cristian
    É galerinha! Eu quero terminar este mês ainda de cutting e postar uma foto do antes e depois. Comecei com 25mm de dobra abdominal e este mês cheguei a 7mm e pretendo até o final do mês ficar com 5mm. Estão todos de parabéns Abraço a todos e bons treinos!!!
  25. Jhonattan Cristian
    E aii Amandinha!! Como que tá essa força ai??? Tu anda meio sumidinha daqui hein??? Big beijo e tudo di baum pra ti!! Bons treinoss!!
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