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Jhonattan Cristian

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Tudo que Jhonattan Cristian postou

  1. Jhonattan Cristian
    Então! Eu quero fazer um ensaio sim! Mas não agora. Vou fazer quando terminar meu ciclo e depois que definir legal. =] Comentei com uma fotógrafa sobre tirar umas fotos na academia e ela adorou!! As que eu vou tirar semana que vem serão normais mesmo!! hehehehehe
  2. Jhonattan Cristian
    Pode deixar! To negociando com o pessoal da academia e vou tirar algumas na academia e com certeza postarei pra vc acompanhar!! =] Bjuuu linda!!!
  3. Jhonattan Cristian
    Ahhh que ódio. Tinha praticamente feito um artigo e perdi minha mensagem. Agora fiquei com preguiça de digitar tudo novamente. hehehehehhehe Esquenta não lindona! Tu tem livre acesso pra postar o que você quiser aki. =] Saiba que tu é sempre bem vinda em meu diário. Tu é uma das minhas fontes de incentivo. Temos muitas coisas em comum e por mais que tu não acredite, me ajuda a continuar focado no meu objetivo. Sobre os AE's eu penso o seguinte. Temos que colocar na balança e analisarmos os prós e contras. O porque estou utilizando tal substância e o que vai me proporcionar? Qual é o meu propósito de usar? Será que vale a pena? Fiz um estudo na faculdade sobre AE's. Tenho total responsabilidade por estar utilizando e não nego para as pessoas que utilizo. Mas não incentivo a utilização. Cada um sabe o que faz de sua vida e o porque utiliza. O que acontece muito hoje é que, em ter corpos fortes e sarados em curto prazo, muita gente faz a utilização destas substâncias sem saber o quanto podem alcançar com treinamentos e dietas bem estruturadas. Tenho praticamente 30 anos de idade, 12 deles na musculação, e tenho minha cabeça formada que é isso que eu quero pra minha vida. Mas é isso! Não quero me estender que se não eu já viajo demais!! hehehehe!! Espero também que não tenha ofendido ninguém com minha mensagem. Um grande abraço a todos e bons treinos
  4. Jhonattan Cristian
    Que nada lindoina! Tu logo logo tah com corpo para competição. =] Vc verá que receberá troféus sim. O legal que poderei dizer que conheço a campeã de fisiculturismo!! =] Bjuu lindona e bons treinos!! =]
  5. Jhonattan Cristian
    É Aninha! Eu jah comentei isso contigo! Tu mudou muito mesmo. É que a tu tah se vendo todos os dias, mas quando ve uma foto antiga tu pensa: Caraca, será que é a mesma pessoa?? hhehehe!! Falo por mim isso. Era um ratinho, agora estou um super mouse!! hehehehehe! Tah linda! Parabéns e continue com sua determinação que logo logo tu trará troféus pra casa!! =] Bjuuu e boa semana!!
  6. Jhonattan Cristian
    hahahaha!! Verdade! O negócio é bom demais!! =] Eu to tendo minhas doses bem baixas mas já tive uma boa evolução. Só tive o nervosismo como colateral mesmo. Vontade é grande sim de aumentar as doses mas vou conforme meu médico. =] Bjuuu grande linda e boa semana pra ti tb!! Então Vitto. Eu treino ha praticamente 12 anos. Sou educador físico e tenho uma equipe inteira me acompanhando! Nutricionista e Médicos. Eu cheguei num ponto que o máximo que consegui era trabalhar meu porcentual de gordura. Minhas medidas demoravam muito, mas muito mesmo pra aumentar, ai foi a hora que conversei com meus médicos e depois de muitos exames, foi visto que eu tinha uma deficiencia hormonal e hipotiroidismo e devido a essas alterações eu tinha dificuldade em aumentar de peso com qualidade. Por isso hoje estou ciclando. Mas se você ver as minhas dosagens, são muito baixas em relação a maioria das pessoas que são usuárias de AE'S. Sou fã do Arnold de carteirinha desde pequeno. E muitos treinos que fiz são baseados na mesma metodologia que ele adotava em seus treinos.
  7. Jhonattan Cristian
    uhahuauhauhahua Não paga sonhar neh Vitto?? hehehehe Mas estmos no caminho. O bom que a Aninha também me incentiva a entrar no camp. hahahahahaha!!! Quem sabe 2014 de troféu do NABBA???? =] Semana que vem coloco umas fotinhas minhas aki. Metade do meu ciclo fecha semana que vem e quero postar minha evolução durante os AE'S.
  8. Jhonattan Cristian
    Que evolução hein Aninha?? Gostei mesmo do resultado. Obrigado pelo link!! =] Bjuuuuuuuu
  9. Jhonattan Cristian
    Até agora não achei esse vídeo!! hehehehe!! Um maravilhoso domingo pra ti linda!!! Bjuuuuuu
  10. Jhonattan Cristian
    Aninha!! Agora que vi que você reativou teu diário. Com toda certeza vou acompanhá-lo sempre que puder. Tamu junto. Logo estaremos no NABBA. =] Bjuuu e boa sorte pra ti nessa sua nova empreitada!!! Um maravilhoso final de semana!! Adorei o treino de panturrilha!! =]
  11. Jhonattan Cristian
    hahaha! Tomara!! =] Obrigadão linda!! Um maravilhoso final de semana pra ti!! Bjuuuuuu
  12. Jhonattan Cristian
    Boa tarde galerinha! Hoje não treinei. Estava com muitas dores na lombar e meu ombro que não tá 100%. Tirar final de semana pra descansar um pouco. Mas pelo menos deu pra pesar mais um dia. E vou confessar que, ou a balança tá ao meu favor ou tá quebrada!! hahahahaha 92,3 Kg Um grande abraço a todos e bom final de semana!! =]
  13. Jhonattan Cristian
    Estou pensando em entrar para o Class 1, mas vamos vendo ao decorrer do ano. Tenho muito a melhorar. Quero conversar com o Ney sobre isso também. Vamos ver. Quem sabe? =] Bjuu linda!! =]
  14. Jhonattan Cristian
    Treino passado eu tive muitos exercícios que me ajudaram a dar uma força maior. Agachamento livre, Terra, Levantamento Olímpico. Meu objetivo hoje é chegar nos 100Kg. Ainda estou distante pra competir. Tenho que melhorar meu shape ainda. Acredito que ano que vem será meu ano pra lapidar meu corpo e quem sabe em 2014 competir. =] Abraço.
  15. Jhonattan Cristian
    Obrigado Aninha! De coração! Fico muito feliz! Saiba que o sentimento é recíproco e quer muito que você consiga chegar no seu objetivo logo logo!! =] Então eh o suquinho Gummy que tá ajudando!! hehehehehe!! =] Bjuuu e bons treinos linda!!
  16. Jhonattan Cristian
    Opa! Pode deixar que eu vou atualizar aki sim as cargas. Isso!! O Non Stop eu realizo sem descanso mesmo!! =] Abraço
  17. Jhonattan Cristian
    Atualizando: Costas Remada Curvada 4 x 10 [100Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Remada Unilateral 4 x 10 [ 30Kg ] sem descanso [NON-STOP] Remada Aberta + Remada Fechada 3 x 10 [ 100Kg/85Kg ] com 1"30' de descanso [bI-SET] Puxador Frontal 3 x 12 [ 70Kg ] + Isometria de 10' no final de cada série [iNUNDAÇÃO] Bíceps Rosca Direta 3 x 21 [ 38Kg ] com 2" de descanso [sÉRIE 21 PIRÂMIDE] Rosca Sentado 45º 4 x 10 [ 20Kg - 22Kg - 24Kg ] com 15' 30' 45' de descanso [CRESCENTE DE TEMPO] Rosca Scott Unilateral 3 x 10 [ 14Kg ] sem intervalo de descanso [NON-STOP] Alguns pesos eu postei mas como varia de máquina para máquina devido as polias me baseio mais pela realização do exercício. Agora os livres aí dá pra ter uma idéia do peso real. Me pesei e a balança aferiu 91Kg. Não sei se ela está 100%, mas pelo menos o psicológico tá feliz!! uhahuauhauhauha
  18. Jhonattan Cristian
    Então Aninha! No meu caso meu organismo reage melhor com esse tipo de treino. Já tentei fazer vários métodos mas esse foi o que mais deu resultado, no volume, força e na recuperação. Então! Como tenho hipotiroidismo, estou utilizando uma medicação específica para controle da tireóide e faz com que diminua bastante a retenção. Há sim a retenção, mas não foi tão grande assim. Já estou na metade do ciclo e estou com 90Kg na balança da academia! Quero ver se na do Ney tem esse mesmo valor!! hehehehehe Q q eh essa fotinha nova ai?? Tah lindona hein??? Bjuuu e boa noite!!! =] Cansaço bateu, Vou aproveitar que cheguei mais cedo em casa e descansar pra recuperar legal pra amanha. Minha lombar hoje tá me incomodando muito. Quero ver como vai ser meu desempenho na remada curvada. Abraçosss e boa noite
  19. Jhonattan Cristian
    Treino de hoje: Peito Crucifixo Reto com Halteres 3 x 12 com 1" de descanso [PRÉ EXAUSTÃO] Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Supino Reto 4 x 8 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Crossover 3 x 10 + Isometria antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Ombro Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Elevação Frontal 3 x 10 + Isometria antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Remada Alta na Polia 4 x 8 + 12 com 1" de descanso [DROP-SET] Tríceps Tríceps Testa 4 x 8 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Tríceps Paralela + Tríceps Cabo 3 x 10 com 2" de descanso [bI-SET] Tríceps coice no cabo 3 x 10 sem descanso [NON-STOP] Hoje tive mais um parceiro pra treinar. O povo tá curtindo meu treino e tão querendo treinar junto. Fico feliz em saber que o treino tá legal e que tem gente que se interessa por meus treinos. É sinal de reconhecimento. As pernas ainda estou sofrendo um pouco com dores musculares. Não sei porque. hehehehehehehe Eu vou indo nessa! Tem mais um golinho pela frente!! Abraço pra quem fica e bons treinos!! =]
  20. Jhonattan Cristian
    Que isso Vitto. Deixo não. Só não tive tempo de treinar hoje de manhã, mas treino mais tarde, nem que seja antes de dormir!! ehheehehhe!!! Grande abraço.
  21. Jhonattan Cristian
    Atualizando treino de hoje: Membros Inferiores Agachamento Livre 4 x 8 - 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] 120Kg Stiff 4 x 12 - 1" e 30' de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] 110Kg Agachamento Frontal + Agachamento Hack + Leg Press 3 x 10 - 2" de descanso [TRI-SET] 60Kg/80Kg/200Kg Extensora + Flexora 3 x 10 - 1" de descanso [sUPERSÉRIE AGONISTA/ANTAGONISTA] Cadeira Adutora e Abdutora 3 x 10 - 1" de descanso [sUPERSÉRIE AGONISTA/ANTAGONISTA] Gêmeos Sentado + Gêmeos em Pé [| | - \ / - / \] 3 x 12 + 10 em cada posição até a fadiga - 2 " de descanso [bI-SET + EXAUSTÃO] Não consegui treinar abdômen hoje pelo tempo que estava curto. Mas o mais importante pra mim era o de pernas que foi bem bacana. Quase morri!! hehehehehe Abraço galerinha e bons treinos!! =]
  22. Jhonattan Cristian
    Valews ae Vitto!! Mas não é pra tanto! Quem sabe daki uns 4 anos? =] A vontade é grande, mas tem muito trabalho pela frente, como não vivo somente pra isso fica muito difícil mas aos poucos vamos ficando mais forte. =] Grande abraço man e bons treinos!! hahahah!! Nem me fale Aninha. A gente vai ficando cada vez mais forte! Soh tem que cuidar com as articulações e ligamentos porque não consegue acompanhar o rítmo. hehehehehehe Nussa! Eu to bem feliz com o resultado que tá ficando, hoje até me senti assediado. hehehe! Acho que um dos melhores termômetros, são as pessoas reparando a gente na rua. =] Comprei uma proteína nova, Carnivor da MuscleMeds e quero ver se me ajuda também no resultado. =] Vamos ficar gigantes!! hehehehe!!! =] Bjuu linda e boa noite!! Bons treinos!!! Eh galerinha! Vou dormir que tenho que me preparar fisicamente e psicologicamente pro treino de pernas amanhã. Amanhã é o dia que eu choro e mamãe não vê. heheheheheh!!! Boa noite pra quem fica. Abraços e bons treinos!! =]
  23. Jhonattan Cristian
    Atualizando diário. Treino de ontem: Costas Remada Curvada 4 x 10 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Remada Unilateral 4 x 10 sem descanso [NON-STOP] Remada Aberta + Remada Fechada 3 x 10 com 1"30' de descanso [bI-SET] Puxador Frontal 3 x 12 + Isometria de 10' no final de cada série [iNUNDAÇÃO] Bíceps Rosca Direta 3 x 21 com 2" de descanso [sÉRIE 21 PIRÂMIDE] Rosca Sentado 45º 4 x 10 com 15' 30' 45' de descanso [CRESCENTE DE TEMPO] Rosca Scott Unilateral 3 x 10 sem intervalo de descanso [NON-STOP] Treino de hoje: Peito Crucifixo Reto com Halteres 3 x 12 com 1" de descanso [PRÉ EXAUSTÃO] Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Supino Reto com Halteres 4 x 8 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Crossover 3 x 10 + Isometria antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Ombro Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Elevação Frontal 3 x 10 + Isometria antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Remada Alta na Polia 4 x 8 + 12 com 1" de descanso [DROP-SET] Tríceps Tríceps Testa 4 x 8 com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Tríceps Paralela + Tríceps Cabo 3 x 10 com 2" de descanso [bI-SET] Tríceps coice no cabo 3 x 10 sem descanso [NON-STOP] Treino hoje foi suado. Reparei que tive um bom ganho de força. Realizei o supino reto com a barra hoje e fiz com 120Kg e meu parceiro só acompanhou a realização. Como eu falei pra vocês, não sei se a balança da academia está calibrada mas subi nela e me deram os 89,6Kg. A galera reparou no tamanho do shape e pediu pra medir o braço. 41,5cm de circunferência. Pra quem tava com 38 acho que teve uma boa diferença. Vamos ver. Estou no meio do ciclo praticamente e to bem feliz com o resultado. Quero ver se final de semana posto uma foto minha. =] Abraço galera e bons treinos!!
  24. Jhonattan Cristian
    Nussa! Tah lindona!! =] Obrigado pelo Link!! =] Bjuuu e boa noite!!
  25. Jhonattan Cristian
    Eu to na minha 3ª semana, começando hoje. To pensando em 8 semanas, dependendo de como o organismo reagir. Colaterais estão tranquilos até agora, praticamente nada (só calor, sede e um pouco mais de irritação - marido que sofre ahuahuahauh) Os ganhos estão excelentes. A força tem aumentado. A disposição ta a mil, nossa, to amando! Por enquanto to só com O+S (20mg de cada). A vontade é mandar um GH em janeiro. To pesquisando sobre isso, vendo se vale a pena agora... pq o campeonato é no fim de março e o GH demora pra agir. E, como é caro demais, quero mandar só se valer o investimento. É um sonho mesmo que to realizando. Sempre tive vontade, mas só agora as condições estão permitindo. To meio velhinha (33 anos), mas não tenho grandes pretensões. Quero curtir o momento! Parabéns por sua determinação. Você vai longe viu? Humm que legal Aninha!! Então se eh o que vc quer, bora lá!!! =] Só acompanhe, que vale a pena. =] To pensando em competir sim, mas isso é para ano que vem ainda ou quem sabe 2014. Meu corpo tem que melhorar muito ainda =] Eu não tive muitos efeitos, mas tenho q cuidar de um que deu e bastante, o nervosismo e a falta de paciência. Fico muito estressado. Mas tento ao máximo ficar tranquilo e me ausento de muitas coisas pra evitar qualquer conflito!! heheheheh Tu tá jovem ainda Aninha! Eu to quase com 30 também! O importante é o espírito. =] E assim! Corre atrás do teu sonho q vale muito a pena. Eu sei muito bem o que eh isso. Nada melhor que uma realização pessoal pra deixar você 100%. =] Ando sofrendo muita crítica ultimamente pelo tamanho que estou ficando. Escuto o que falam e absorvo o que é útil. Não estou fazendo isso para os outros e sim por mim. =] Bjuuuu linda e vamos juntos longe, tu é bem determinada tb!!
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