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Jhonattan Cristian

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Tudo que Jhonattan Cristian postou

  1. Jhonattan Cristian
    Sou a favor da campanha " CRESCER INTENSAMENTE? BULK ETERNAMENTE" uhahuahuahuahuahua Let's grow up!! =]
  2. Jhonattan Cristian
    Man!! Parabéns pelas cargas e pela meta batida. A gente sempre fica feliz quando um parceiro consegue o seu objetivo. Segue firme man. Grande abraço.
  3. Jhonattan Cristian
    Esse é um dos meus!! uhahuahuaahuahu
  4. Jhonattan Cristian
    Olha o novinho ai!! uhauhauhahuahuahuahua
  5. Jhonattan Cristian
    Que que é big big?? hhehehe Já treinei man!!! =] Amanhã é dia de pernas!! Tem um brother meu que tá louco pra treinar junto. Mal sabe o que o espera amanhã. hehehehehehehe
  6. Jhonattan Cristian
    uhahuahua!! Fabricam sim! Isso ainda podemos falar! Eu ia falar outra coisa mas deixa pra lah!! heheheheheh Verdade! Treino tá cada dia melhor e aos poucos eu to evoluindo nas cargas. O legal que treino com mais 2 amigos ai enquanto um descansa o outro ajuda e assim sucessivamente!! hehehehehe Bjaummm!! Chega sim man! Logo logo tu tah passando eu jah!! =] Abraxxxxx e bons treinos!! =]
  7. Jhonattan Cristian
    Boa terça ai man!! Bons treinos!! Abraxxxx
  8. Jhonattan Cristian
    Ahhh!! Mas é assim mesmo! Tu tah fazendo tudo certinho neh? Dieta, e mais volume muscular faz com que sumam mesmo!!! Elas não se criam em corpo de Cimeriano!! hahahahha Bjaummm
  9. Jhonattan Cristian
    Sempre tem umas pessoinhas malditas se achando!! Mas enfim!! Já passou!! hehehehhehe
  10. Jhonattan Cristian
    Ahhh!! Mas eh assim mesmo! Eu também termino a minha no começo de janeiro. Agora to bem devagar. Minha vontade era chegar nos 100Kg até o final do Bulking. Mas to feliz já com a qualidade que eu to alcançando. Quero ver quando for a época de cutting que aí sim vai aparecer o resultado. =] Bjuuuuu
  11. Jhonattan Cristian
    Adorei o vídeo! Tá muito legal! E que mané vergonha o que??? Logo tu acostuma com isso!! Gostei também do teu peso. Ta evoluindo legal hein?? Bjaumm e boa terça!!!
  12. Jhonattan Cristian
    Cara! Treino foi o bicho! To só a capinha!! hehehehehe Atualizando treino de hoje: Costas Remada Curvada 4 x 10 [90Kg - 100Kg - 110Kg - 110Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Remada Unilateral 4 x 10 [ 30Kg - 32Kg - 32Kg - 34Kg] sem descanso [NON-STOP] Remada Aberta + Remada Fechada 3 x 10 [ 100Kg/85Kg ] com 1"30' de descanso [bI-SET] Puxada Frente 3 x 10 [ 80Kg - 90Kg - 100Kg - 100Kg ] Bíceps Rosca Direta 3 x 21 [ 40Kg ] com 2" de descanso [sÉRIE 21 PIRÂMIDE] Rosca Sentado 45º 4 x 10 [ 20Kg - 22Kg - 24Kg ] com 15' 30' 45' de descanso [CRESCENTE DE TEMPO] Rosca Scott Unilateral 3 x 10 [ 14Kg ] sem intervalo de descanso [NON-STOP] Hoje tive um stress maldito com uma menina que treina na academia. Geralmente faço a Remada Curvada na gaiola de Agachamento Livre pois tem o suporte e não preciso sair do chão pra realizar o exercício. Aí tinha uma franguinha se achando o caldinho do Bubaloo fazendo o Agachamento Livre. E eu como um cara legal perguntei, você está fazendo aqui? Ela bem grossa me respondeu que sim e que tinha acabado de começar. Eu perguntei se não poderíamos revezar. Ela falou que não. Quase saí no braço com a maldita. Poxa. O equipamento não é de uso exclusivo dela. Mas tudo bem, pra evitar o conflito realizei a remada saindo do chão. Saiu tipo um terra!! heheheheheh Abraço galera e bons treinos!! =]
  13. Jhonattan Cristian
    Que isso man é só focar no treino e na dieta que logo logo tu chega no teu objetivo. Só um conselho. Antes de tu ir para o mundo underground. Reflita sobre o porque utilizar essas substâncias. Se teu objetivo é competir. Porque vai utilizar. Busque um médico qualificado para te acompanhar. Quais os prós e contras das substâncias. Se for somente estéticamente, acredito que tu consiga chegar somente com dieta e treino. Falo por mim. Eu tive um ótimo resutaldo sem utilizar o suquinho. Fui para esse lado porque pretendo competir. Mas ai vai de cada um. Um grande abraço e boa noite anabólica.
  14. Jhonattan Cristian
    Fala ai grande Ney. Passando pra te desejar uma ótima noite!! Grande abraço!!!
  15. Jhonattan Cristian
    Treino de hoje acredito que tenha sido bastante intenso. To quebradaço. Vou tomar um banho e vou dormir que amanhã quero estar bem descansado. Um grande abraço a todos e boa noite anabólica!!!
  16. Jhonattan Cristian
    É nois rumo a Ciméria!!
  17. Jhonattan Cristian
    Ainda estou no caminho de ser um OGRO, mas acho que já teve uma pequena mudança. Abraxxx e bons treinos!!!
  18. Jhonattan Cristian
    Não acumula porque tu eh novinho ainda! Quero ver a hora que tiver a idade do titio e da titia!! hehehehe! Ai vamos ver se não vai acumular!! hehehehe Abraxxxx
  19. Jhonattan Cristian
    Então VIttão! To pensando em fazer ele na minha próxima série!!! Ainda não treinei ele. Mas acho que é uma boa!! Como eu treino peitoral e ombros no mesmo dia não exagero muito pra não dar overtraining. Porque nesse já pega legal também. Valews a dica man!! Grande abraçoooo Ajuda sim man!! Tu tem que teimar até um ponto que seja promissor. =] hehehehehe Bora ficar gigante!! Abraxxxx
  20. Jhonattan Cristian
    Que isso Ana!! Humilho não. Sou um pequeno aprendiz ainda!! =] Eu to muito feliz com a minha evolução. Vamos ver até o final do mês que é quando acaba meu suquinho Gummy!! hahahahaha!!! Bjuuuu grande e bons treinos!! =]
  21. Jhonattan Cristian
    Que isso man!! To treinando pra ficar ainda!! =] Abraxxx
  22. Jhonattan Cristian
    Treino de hoje: Peito Crucifixo Reto com Halteres 3 x 12 [ 20Kg - 22Kg ] com 1" de descanso [PRÉ EXAUSTÃO] Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 [ 30Kg - 32Kg - 34Kg - 34Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Supino Reto 4 x 8 [ 100Kg - 110Kg - 120Kg - 130Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Crossover 3 x 10 + Isometria [ 50Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Ombro Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria [ 16Kg - 16Kg - 18Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Elevação Frontal Unilateral Pegada Neutra com Rotação 3 x 10 + Isometria [ 12Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Remada Alta na Polia 4 x 8 + 12 com 1" de descanso [DROP-SET] Tríceps Tríceps Testa 4 x 8 [ 38Kg - 44Kg - 50Kg - 50Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Tríceps Paralela + Tríceps Cabo 3 x 10 com 2" de descanso [bI-SET] Tríceps coice no cabo 3 x 10 [ 10Kg ] sem descanso [NON-STOP] Treino bem intenso. Deu pra ver bem o PUMP hoje. Estou bem cansado também. Até pra digitar tá difícil. Mas estou feliz. Quero compartilhar mais um momento de felicidade. Subi na balança e estou com 93.4 Kg. Se é real eu não sei. Mas pelo menos o ego vai lá em cima!! hahahahha Abraçosss galera!!
  23. Jhonattan Cristian
    Esse meninos viu??? uhauhahuahuauha Boa semana pra ti tb man! Grande abraço!!! Galera! Chega de dia do lixo. Voltando a dieta hoje. Boa semana anabólica Abraçossss
  24. Jhonattan Cristian
    Passando pra te desejar uma ótima semana. Bjuuu
  25. Jhonattan Cristian
    Cacilds!! Poko forte o monstrinho hein?? hehehehe!!! Vou ver se acho no youtube.
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