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Jhonattan Cristian

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Tudo que Jhonattan Cristian postou

  1. Jhonattan Cristian
    Só perguntei porque tu gosta de LEVEL HARD!! hehehehehe Ele é realizado praticamente do mesmo jeito que tu tá fazendo só que num banco declinado. E a diferença é que quando tu faz a flexão do tronco em vez de fazer um lado e depois o outro, tu faz a rotação para os dois lados, quando tu tiver na parte mais alta do banco, é como se tu fizesse dois socos cruzados!! hehehehehe O ruim que tu vai estar exausta pra fazer o infra na barra. Eu faço e tive muitos resultados legais no abdomem. =] Bjaumm linda!!!
  2. Jhonattan Cristian
    Concordo contigo Thiagão!! Para o meu ver, os ombros são o que mostram que a pessoa é treinada. Dão destaques para os braços e evidenciam os peitorais!! Muito show!!!
  3. Jhonattan Cristian
    Aninha! Nem tá ridícula suas cargas não! Tá bem legal sim. E tu tá fazendo um treino bem legal de ombros!! Só deixa te perguntar. O treino de abdomem obliquo tu tá fazendo no banco ou no chão? Bjuuuuu
  4. Jhonattan Cristian
    Boa viajem lindinha!!! Bjuuuu
  5. Jhonattan Cristian
    Fala ai man! Cara! O abdominal que o Stallone faz é o meu objetivo agora!! heheheh! Desde pequeno esse cara foi um dos meus incentivadores!! =] Grande abraço e bons treinos!! =]
  6. Jhonattan Cristian
    Fala grande! Passando pra te desejar uma ótima quinta e bons treinos!! =] Abraçoo
  7. Jhonattan Cristian
    Fala ai man! Passando pra te desejar uma ótima quinta!! Grande abraço man!! =]
  8. Jhonattan Cristian
    Pô Thiagão! Eu também tive que correr atrás disso! O fórum ontem ficou fora uma cara e pensei que tinha perdido tudo!!! =[ Ainda bem que voltou!! hehehe =]
  9. Jhonattan Cristian
    Que isso Aninha! Estou um super mouse agora!! hehehehehe!!! Obrigado, de coração. Já falei que estamos juntos nessa e que logo logo estaremos nos encontrando nos campeonatos!! =] Bjuuuuuuuu linda!! =]
  10. Jhonattan Cristian
    Boa quinta ai man! Grande abraço!!!
  11. Jhonattan Cristian
    Eu to comprando tudo tamanho GG agora!! hehehehehe!!! Porque tá feio o negócio!! Boa quinta pra ti linda!! Bjuu grande e bons treinos!! =]
  12. Jhonattan Cristian
    Boa quinta man!! Grande abraço
  13. Jhonattan Cristian
    Valews ae man! Grande abraço!! Postar nova foto. A foto não ficou lá essas coisas, mas já dá pra ter uma noção. Abraços e bons treinos!! =]
  14. Jhonattan Cristian
    Hoje não consegui treinar. Meu pai teve que ser internado de madrugada e fiquei com ele no hospital. Bons treinos galera.
  15. Jhonattan Cristian
    Galerinha, quero ver se consigo treinar hoje, correria tá pegando
  16. Jhonattan Cristian
    Oieew Ana!!! Esse negócio de subir de peso tem um lado ruim pra caramba!!! Minhas roupas! Já terei que doar um monte de roupa!! hehehehehehe!!! Tá complicado! hehehehehe Bjuuuu e boa quarta!! =]
  17. Jhonattan Cristian
    Fala ai man!!! Pôxa! Dei uma olhada por cima e já gostei do tipo de treinamento que tu tá adotando, depois eu passo pra dar uma olhada com mais calma. Vou acompanhar aqui também. É nóis rumo ao CONAN!! hehehehehe!! Grande abraço e bons treinos!! =]
  18. Jhonattan Cristian
    O corpo tem seus limites. E nada adianta exagerar nas dosagens pensando que vai aumentar os ganhos. Na verdade aumenta sim os riscos. Grande abraço.
  19. Jhonattan Cristian
    Vitto do céu, quem treina comigo que sabe disso!! hehehehehe! Mas o resultado vale o esforço. =] As cargas eu estou subindo conforme dá. Por isso é importante o treino com alguém. Pra ajudar na exaustão. =] Obrigado mesmo. Pode deixar que essa semana eu posto sim. Acho que vai ter uma boa diferença no shape!!! Grande abraço!!!
  20. Jhonattan Cristian
    Eu ainda não fiz minha avaliação deste mês mas posso passar por enquanto o peso que eu estava antes. Estava com 83Kg e fui pra 92Kg mas a balança que estou utilizando ainda não é a mesma da clínica. Aí pode variar um pouco. Bíceps estava com 38,5 cm e hoje 42 cm. Quando fizer minha avaliação eu posto mais as minhas medidas, E essa semana eu to querendo tirar umas fotos também. Grande abraço!!! Atualizando o treino Costas Remada Curvada 4 x 10 [100Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Remada Unilateral 4 x 10 [ 30Kg ] sem descanso [NON-STOP] Remada Aberta + Remada Fechada 3 x 10 [ 100Kg/85Kg ] com 1"30' de descanso [bI-SET] Barra Fixa Aberta 3 x RM [REPETIÇÕES MÁXIMAS] Bíceps Rosca Direta 3 x 21 [ 40Kg ] com 2" de descanso [sÉRIE 21 PIRÂMIDE] Rosca Sentado 45º 4 x 10 [ 20Kg - 22Kg - 24Kg ] com 15' 30' 45' de descanso [CRESCENTE DE TEMPO] Rosca Scott Unilateral 3 x 10 [ 14Kg ] sem intervalo de descanso [NON-STOP]
  21. Jhonattan Cristian
    Fodis man! Nosso país ainda engatinha no setor esportivo. Mas vamos nos adaptando conforme dá!! hehehehehe!!! Grande abraço!!! Seja bem vindo Madolios. Obrigado A princípio vou tomar 200mg por semana de cipionato durante 9 semanas e 50mg de stan por dia durante 60 dias. O TPC ainda não resolvemos porque precisamos analisar meus exames que vou fazer semana que vem. Grande abraço.
  22. Jhonattan Cristian
    uhauhahu!! Certeza! Eu tambem to parecendo um baiacu de redondo!! hahahaha!! Vou esperar mais um poukinho pra tirar as minhas!! =]] Bjuuuuu
  23. Jhonattan Cristian
    Acompanhando aki também. Foco que logo logo tu chega no teu objetivo. Grande abraço e bons treinos!! =]
  24. Jhonattan Cristian
    Vitto! Tu acredita que eu também gosto do powerlifting? Tanto que meus treinos anteriores o levantamento olímpico era meu fiel amigo escudeiro. hehehehe. Esse mês que eu to dando um foco na hipertrofia mesmo. Mas to louco pra voltar aos meus treinos mais complexos. Até um outro professor amigo meu veio me perguntar se eu não tinha vontade de participar dos campeonatos de powerlifting, devido ao tipo de treinos que praticava. Grande abraço e boa noite man!! =]
  25. Jhonattan Cristian
    É nóis!! hehehhee
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