NewMonster

Mals esqueci, editado vlw

Bom,estou saindo de um abcde nao mto feliz, uma vez que nao trouxe os resultados que eu estava esperando , e que acho dispensavel no momento um treino 1x por semana cada musculo, apos cada treino eu ja estava totalmente recuperado no max 3 dias, acho que esses 7 dias de descanso nao funcionaram mto bem pra mim.Por isso estou optando por um treino mais intenso, simples, sem mta frescura, nem tecnicas bla bla, so o basico+ progressao de cargas! Bom ta ai meu treino, e gostaria da opiniao de vcs a respeito dele!Criticas sempre bem vindas! A- Peito/triceps /Ombro B- Costas/Biceps/Trap/Ant C Pernas/abs A- Supino Reto Barra 4x8 Supino Inclinado Halter 4x8 Supino Vertical 4x8 ( Nesse ak eu fiquei com duvida, sera que ele é superior ao voador?) Triceps Testa 4x8 Paralela 4x8 Desenvolvimento Halter 4x8 Elevacao lateral 4x8 B- Pulley Frente- 4x12 Remada Cavalinho 4x10 Serrote 4x10 Rosca direta 4x8 rosca alternada 4x8 Encolhimento 4x12 Rosca punho 4x12 C- Agachamento 4x10 Leg press 4x10 Flexora 4x12 Extensora 4x12 Panturrilha sentado 4x20 Em pe 4x20 Abdomen- infra elevacao de pernas na paralela e uma maquina la q n sei o nome rsrs Deem suas opinioes! Abraço!

Excelente evolucao!!!Parabens mesmo! Agora so falta a galera chegar ak e dizer q chegar ali é facil ja q ele ciclou XDDD Abraço!!

Bulk na veia

reza reza reza

Votei no Aless mas ta pau a pau com o tibissa em termo de evolucao , parabens a todos.

Pra atletas naturais realmente concordo com isso. Ela ajuda mais na hipertrofia sarcoplasmática e não miofibrilar, portanto não da muita densidade, fica fácil de perder quando fica 2 semanas sem treinar ou algo do tipo. Mas pra quem ta ciclando é do caralho, tem que fazer, pois ajuda na hipertrofia e a densidade as drogas já fazem o papel. E a respeito do rest pause, é realmente superior?em termos de ganhos, ou ate ganhos mais solidos, para naturais , sem uso de drogas nem nada, acha valido e proveitoso como um intensificador?Em termos de treino avançado , qual tecnica voce acha melhor? Abraço

Ola Leandro, voce realmente acha q a tecnica drop set é meio que inutil?Vi uns users do forum dizendo que ela nao é mto boa, que apenas da pump e tal, que o rest pause é superior, isso procede?Vale mais apena colocar num treino drop set ou rest pause?To querendo um treino bem intenso, entao queria colocar umas tecnicas avançadas pra dar uma melhorada Abraço !

Provavelmente seu treino é mto longo pq esta mto volumoso, 4 exercicios ja é mais que suficiente. Um exemplo de um trieno de perna seria agachamento, flexora,extensora e leg press. O forum tem todas as informaçoes que voce precisa, apenas pesquise.

Ola Leandro, bom, li em algum lugar que antes voce estava comendo no cafe da manha Sucrilhos, e gostaria saber sua opiniao a respeito do mesmo.Pois eu acho mto gostoso e nao queria abandona-lo xD. Alem do mais, estou em bulk e é uma boa para atingir minhas calorias diarias mais facilmente.Mas meu medo é de criar pança, seria que criarei tecido adiposo em excesso graças ao alto ig dele ou no desjejum é de boa , q n preciso me preocupar? Mudando de assunto, o que voce acha de drop set em 2 exercicios de biceps, rosca direta e scott, em 2/3 series?sendo q meu treino é abcde seria uma boa, uma vez q tenho um descanço longo?Hoje por exemplo fiz trpz com 2 series drop set e sai literalmente morto, curti mto. Abraço ae!

Valeu pelas dicas ae iceman!Realmente , pelos horarios apertados e tudo mais fica dificil malhar 6x na semana, acho que o mais adequado seria abc msm...dando mais tempo pro corpo descansar e tals, o problema é que eu fico achando q quanto + melhor, quanto + treinos vou crescer mais entende??kkkkk

Bom galera, nao estou criando desculpinhas para nao treinar, ate pq adoro treinar.A questao é, ontem por exemplo nao deu pra ir pra academia devido aos estudos mto intensos e tal, acabei dormindo umas 2 hrs da manha mto cansado e acordei 6. Fiz prova e tal e tava mto exausto pra ir pra academia e senti que o treino nao iria render. A questao é, sera que fiz bem em filar o treino e ficar em casa pra descansar???Meu treino é abc2x e perdi 2 dias de treino =/ Sera que terei algum problema significativo??Abraço!!

evolucao fera!Agora é tomar cuidado pra nao perder mto a qualidade no bulk!Abraço!!

A galera tem uma ideia fixa que nao consegue tirar de jeito nenhum ne --'. Whey = proteina, tome em um horario que voce nao coma muitas proteinas.

Se eu nao me engano tem 2.5g de creatina no carnivor.

Idade 16 altura 1.84 Peso 83 Objetivo - Hipertrofia. Estrutura- abc2x Numero de repeticoes 8-12 Numero de series- 3-4 A-Peito/triceps B-Biceps/costas/trapezio/antebraço C-Perna/ombro A- Supino reto Supino Inclinado na maquina Voador Triceps pulley Triceps pulley pegada invertida Triceps na cadeira B- Pulley frente Cavalinho Remada baixa Rosca direta Rosca alternada Encolhimento Flexao punho Antebraço no scott C- Elevacao lateral com halteres Elevacao frontal na polia baixa Desenvolvimenna maquina Agachamento no hack Leg 45 Extensora Abdutora Panturrilha sentado Bom galera, ta ai meu treino! Criticas sempre bem vindas!Gostaria de saber se ficaria bom um treino de peito/triceps 4-3 ja que eu quero dar enfase nos braços e no peito ou ficaria muitos exercicios. Abraço !!

Acho que a pergunta certa seria pra que usar?Amigo, whey protein é simplesmente proteina, se voce estiver comendo proteina suficiente durante o dia nao tome, simples.Abraço

Elite Xt Dymatize, Bom, gostoso e barato, uso e aprovo

Sera que foi pq eu faço sempre triceps olhando pro lado??Sempre faço olhando pro espelho pra ver se so mechendo mto o cotovelo e tal, sera q foi isso??

Eae galera, Bom, hoje, eu estava realizando meu treino peito/triceps ombro tudo normal e tal, so que depois que realizei o triceps pulley , minha nuca começou a doer fortementeeee, fiz o resto dos exercicios apulso , e voltei pra casa andando BEM devagar por causa da dor.Gostaria de saber se alguem ja sofreu disso alguma vez ou o que pode ser?To ak sem nem poder olhar pros lados direitooo.... Abraço!

Isso ai é puro malto, malto = 10R$

Cara, antes de criar um topico, use a busca para ver se sua duvida ja foi solucionada, como nesse caso..

Ola Craw, Bom, eu estou usando no momento 420mg de cafeina nos dias ON, mas, nao esta dando muito resultado, entao, queria comprar meu primeiro pre treino, entao gostaria de uma sugestao sua em qual comprar, visto que ha varios disponiveis.Como é o meu primeiro, gostaria de algo nao muito forte, li que o Jack seria uma boa sugestao, mas o mesmo é cheio de estimulantes, entao o Shotgun Mhf seria melhor por ser um blend.Tambem tem o assault, hemo rage UC, Novo 1 M.r e outros, gostaria de sua ajuda em qual escolher, pra dar um UP no treino, mais disposicao, foco e força.Valeu Craw!

Olha, se pode importar, vale muito mais apena, produtos mais refinados, e mais barato que qualquer nacional dak. Se for comprar nacional iria de Growth.So vou de growth enquanto minhas encomendas n chegam rrsrsrs

Edit- Tudo normal rsrs