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Tudo que tristan90 postou
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Em Qual Treino Adicionar O Levantamento Terra E Agachamento? [Abcab]
tristan90 respondeu ao tópico de Archer em Treinamento
Volta lá pro trabalho mesmo cara e aproveita depois no intervalo para estudar um pouco de interpretação -
Em Qual Treino Adicionar O Levantamento Terra E Agachamento? [Abcab]
tristan90 respondeu ao tópico de Archer em Treinamento
ô galera vamo parar de falar que tal exercício composto é pra musuclo X No levantamento terra é mais fácil pra que ele "não é" do que pra que ele "é" Por isso eu digo que não acho legal colocar levantamento terra num treino abc2x, é difícil de encaixar sem prejudicar o outro treino -
Diário De Tristan90 - Levando A Vida A Sério
tristan90 respondeu ao tópico de tristan90 em Diário de Treino
[Quick Update] Resolvi fazer uma mudança no treino. Vou fazer agachamento 2x na semana sempre. Então quando for a semana ABA, eu vou fazer agachamento no treino A e terra no treino B; Quando for semana BAB eu faço agachamento no treino B e terra no treino A Vou lanchar o/ -
Sim, não esqueça de executar o levantamento terra que nem ele também
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Acho que eles quis dizer que se você por exemplo fizer 5 exercícios pra bíceps, no último exercício vai ter uma carga ridícula e por isso não vai ter intensidade
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Quais Sao Os Seus Records Na Academia ?
tristan90 respondeu ao tópico de hugo bodybuilder em Musculação em geral
"Esta enquete é pública. Outros membros poderão ver em quais opções você votou" -
Não vejo ngm contra abc2x não...
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Você tem progredir de alguma forma, não necessariamente carga. Pode ser o tempo sobre tensão, pode ser a carga, pode ser dimunuição do descanso,etc
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Eu não colocaria crucifixo Já tem 5 exercício que de alguma forma pegam peitoral
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Proteína Isolada De Soja - Artigo Top
tristan90 respondeu ao tópico de santomarios em Dieta e suplementação
Whey de fonte vegetal? lol -
Basicamente disseram: - Treino com mais repetições e menos peso - Treinar em circuito - Comer de 3 em 3 horas - Não comer carboidrato a noite e menos gordura - Comer carboidratos de fonte integrais
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Desanimo, O Que Fazer? :(
tristan90 respondeu ao tópico de Dionatan Gonçalves em Musculação em geral
PQP, que baixa auto estima em cara "mimimim eu nunca vou ficar igual a fulano" Foda-se cara, eu nunca vou ficar 1/100 tão rico quanto Eike batista e nem por isso eu fico desanimado pra estudar ou trabalhar. "mimimimi eu só consigo shape bom com roids" Se não dá, ficar choramingando não vai dar em nada. Se é um fato, aceite e pronto Cuida da sua vida, treine por que gosta e siga o SEU objetivo, se não der paciência, frustrações nós temos centenas em nossas vidas. -
Desanimo, O Que Fazer? :(
tristan90 respondeu ao tópico de Dionatan Gonçalves em Musculação em geral
Não entendi, você está desanimado que um cara que treina a 2anos e fez 3 ciclos tem um shape melhor do que você que treina a 2meses natural? Sério, o que vc esperava? -
Qual É O Musculo Que Voce Gosta Mais De Treinar?
tristan90 respondeu ao tópico de fabiofree93 em Treinamento
PQP! 190 no supino, tem certeza? -
Calma ae cara, tenha paciência. Está não é melhor hora pro seu corpo se preocupar com anabolismo muscular
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Qual É O Musculo Que Voce Gosta Mais De Treinar?
tristan90 respondeu ao tópico de fabiofree93 em Treinamento
Supino é meu exercício favorito, mas eu gosto muito da sensação de treinar coxas. Queria eu sentir pump nas costas. É o músculo que menos sinto, mas é o que mais me desgasta -
Diário De Tristan90 - Levando A Vida A Sério
tristan90 respondeu ao tópico de tristan90 em Diário de Treino
Saudações \o Teoricamente hoje era meu dia de descanso, mas.... minha lindíssima academia vai emendar um feriadão e só vai voltar terça . Sendo assim eu resolvi a treinar dois dias consecutivos mesmo, aproveitando que minhas cargas ainda não estão num nível bom. Vamos ao treino: Normalmente minha preparação pro treino deixa a desejar, mas como eu estava sentindo dores numa região da coxa esquerda quando eu agachava, eu fiz uma preparação melhorzinha. Região da coxa onde eu sentia dores: A preparação foi basicamente: Pedalar na bicicleta durante 2min com velocidade máxima; Fiz uns alongamentos beeem basicões, dos isquiotibiais, quadríceps e panturrilha, mantendo a posição 10 seg; Por último, seguindo o que eu vi no diário do Like, fiquei 1min mais ou menos na posição de agachamento (algum desavisado que me visse ali ia achar que eu tava com problemas intestinais ). Resultado: Agachamento 4x5 (48kg) +2kg : As dores sumiram \o/. Acho que o desempenho melhorou também, foi mais fácil de completar do que no treino passado Supino Reto 4x5 (50kg) +2kg: A academia toda resolveu fazer supino hoje, tive que esperar um tempão pra fazer. Já está começando a dificultar esse exercício, acho que vai ser o primeiro a estagnar. PendlayRow 4x5 (36kg) +2kg: Eita exercício barulhento! Qualquer dia desse alguém vem reclamar comigo. O exercício tá começando a ficar interessante agora Elevação Lateral 2x10 (10kg) Rosca Scott 2x10 (10kg) Panturrilha em Pé 3x20 (50kg): De novo eu não consegui fazer as 3x20, mas eu não esperava mesmo, afinal não tempo pra descansar direito de ontem pra hoje. Hoje bati 83kg pela primeira vez xD Tô querendo bater 87 kg esse ano, será que consigo? Dieta: Tem bolo de chocolate aqui em casa não deu pra resistir à um pedaço. Apesar disso acho que não vai ter tantos danos, o resto da dieta está supimpa. Meu próximo treino é na terça-feira, até a próxima, marombada o/ -
Ta serto Quem quer força tem que fazer Rosca 21 mesmo
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Se quer continuar no ABCD, eu faria assim: Segunda : Peito e Triceps Terça : Perna Quarta : Descanço Quinta : Costas e Biceps Sexta : Peito, Ombro e Trapezio Assim você dá mais estimulo ao peitoral
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Troca essa divisão porque ela é desbalanceada e atrapalha o descanso Se for fazer ABC2x faz: Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps Perna
- 3 respostas
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- avaliação de treino
- hipertrofia
- (e 2 mais)
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Diário De Tristan90 - Levando A Vida A Sério
tristan90 respondeu ao tópico de tristan90 em Diário de Treino
[Diário Ressuscitado a partir daqui] Olha eu de novo galera, vou postar meu treino de hoje: B Desenvolvimento 4x5 (26kg) +2kg Paralelas 3x10 (14kg) +1kg : Tá difícil esse exercício, na ultima sério so fiz 8 rep Chin Up 3x8 BW : Eu tentei fazer hoje o sternum chin up, não dei muito certo... Terra 4x5 (48kg) +4kg : Dá um trabalho da porra arrumar tudo pra poder fazer o levantamento terra, acabei me distraindo e botando mais peso do que o planejado. Meu antebraço começou a dar sinais de arrego =/ Panturrilha em Pé 3x20 (50kg) : desde que comecei essa nova rotina de treinos não conseguir fazer todas a repetições, quem sabe semana que vem Dieta tá 85% hoje, tive que dar uma improvisada Acho que estou enferrujado, mas vou melhorando os relatos à medida que for postando mais Abraços o/ -
Eu gostei! Só nao entendi esse 1x20 sem carga, qual a diferença para o "só com a barra"?
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Não sei... continua achando ruim começar com 50%, mas é so minha opinião pessoal, não tem nenhum estudo relacionado
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Cara, para de se preocupar com o que você já fez, porque não na dá pra mudar. Se preocupe com o que você ainda vai fazer e o que está fazendo nesse momento
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Passar E Avaliar Treino Pela Net/forum
tristan90 respondeu ao tópico de Pereira Arnon em Treinamento
Acho que o mal é que as pessoas sempre procuram um "guru da musculação" pra seguir, seja um instrutor, personal, um fisiculturista ou um usuário de fórum. Acho que a coisa mais idiota a se fazer é seguir exatamente os conselhos que tem por aí sem questionar nada. O que deve ser feito é realizar sua pesquisa, escutar opinião (o que não significa que vai seguir) e tirar SUAS conclusões. Resumindo: Acho válido postar o treino pra avaliar aqui. O que eu não acho válido é o cara que postou o treino para ser avaliado siga exatamente o que falaram sem questionar nada, sem pesquisar em outras fontes e sem adaptar ao seu gosto etc.