HulkEsmaga

Eu sei que você é novato no forúm,não deve ter pesquisado os milhões de tópicos que existem sobre isso' Se não encontrar vem de MP que te respondo com mais calma

Dia 3 sem farpar huahauhauahua vamo que vamo

Não acho necessário o ingestão de tudo isso jovem e voltando ao assunto faz tempo que você fez exames de sangue entre outros exames?

kkkkkkk já to a 24 hrs sem farpar mas a vontade é imensa hahahaha Agora pensem,to sem treinar porque to com o ombro deslocado e nessa historia eu fico onde, EM CASA SEM FAZER NADA kkkkkkkkkk A tentação é grande huahau

10 minutos sem farpar \õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/\õ/

Paciência,Paciência jovem Faça o calculo 2,5 g de proteína x seu peso e veja quanto necessita de proteina *Se perdeu 1,5 de braço não quer dizer que perdeu massa magra,e sim o que tava retido Abraços

Iniciando aqui galera kkk vamos ver no que dá

Que isso jovem kk Tente consumir pelo menos duas bananas com aveia 30 ~ 40 minutos antes do treino que já é uma boa Abraços

Tem uma receita de hipercalórico caseiro no forúm,é melhor do que muitos hiper que vendem por ai,dá uma pesquisada no forúm' Se for comprar creatina,compre qualquer uma mas que seja Creapure' Abraços

To aqui de boa comendo algumas claras de ovo \õ/ e com o ombro bichado kkk Meu IMB é de 1630 calorias e já ultrapassei a média,já to consumindo 2250 calorias Foco,Força e Fé

Jovem,nenhum treino dá resultado em um mês,é necessário se dedicar e se alimentar bem e descançar também.acho que nem quem cicla tem resultados em um mês' SE VOCÊ TEM PRESSA,VOCÊ TÁ NO ESPORTE ERRADO Abraços

O forum tá aqui pra isso jovem Eu você fazia o AB2x e não treinaria até a falha,do mais o treino está bom

Qualquer dúvida vem de MP

Achei melhor assim,com séries 3x8 jovem Escute também a opinião dos outros menbros Abraços

É iniciante? É ectomorfo? -Comece com um AB2x ou um SL 5x5 Abraços

Seguindo Jovem Precisando pode contar,sempre vou tá acompanhando

Acompanhando Brow

Mas ele é bem fortalecido amigo,o problema foi que eu dei um jeito ao me levantar da cadeira ontem Eu até queria ir hoje só pra fazer o agachamento mas vou ficar em off mesmo

Acompanhando brother

Bom dia amigos,pelo visto meu ombro continua a doer e não é dor muscular como eu relatei,é dor nos ligamentos portanto vou ficar off hoje e amanhã e na sexta eu creio que estarei recuperado e daí fazerei o treino A Abraços

Esquece o ABCDE essa divisão é boa para quem tá ciclando,faz logo um SL 5x5 que você vai ter resultados se fizer uma boa dieta e um bom descanço' Abraços'

Acompanhando,precisando de ajuda pode contar comigo' Abraços'

Acompanhando jovem, No Pain - No Gain

Boa noite amigos,hoje é meu dia off e só porque eu tava aguardando pra treinar amanha o treino A meu ombro esquedo do nada começou a doer,parece que toda vez que mecho ele os ligamentos vão se torar =| mas mesmo se continuar doendo eu vou fazer o agachamento amanhã,só não posso ficar sem treinar' Abraços

No pain - No Gain é isso que deixo para quem tá lendo meu Diário