HulkEsmaga

Pra mim assim o treino ficará melhor jovem' *Não esquecendo que ficará PEITO/OMBRO/TRICEPS e COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO Os exercicios para ombro e trapézio são esses: *Desenvolvimento militar 3x10 *Elevação Lateral 3x10 *Encolhimento com Barra 3x10 Não é necessário treinar antebraço pois os exercicios de dorsal já vão trabalhar ele muito bem' Abraços e espero ter ajudado

Minha meta era chegar aos 10 dias amigos,porém no meu sétimo dia(hoje) eu sonhei com pornografia e acordei todo melecado '--' É considerado uma farpada quando goza dormindo? Abraços

Palito,quanto ao descanço,tu descança quantos minutos entre séries e entre os exercicios' *To pensando em deixar pra treinar panturrilha nos dias OFF Abraços'

Sexto dia sem farpar - rumo ao décimo dia huahauhuahua *Por enquanto tá tranquilo galera

Obrigado pela força ICE *Comecei ontem o treino,é meio estranho baixar os pesos mas vale a pena,meu peito parecia que ia sair,e o exercicio de assitencia que eu fiz foi a paralela com 3 séries de 12' Abraços'

Acompanhando jovem,vou começar o SL 5x5! Abraços e segue firme e forte

Ki suco com bolacha maria huahuahauhuahauhau *Frango desfiado com arroz ou com pão integral Abraços

Obrigado Ice,eu já entendi *Os exercicios de assistencia,eu não entendi como funciona as séries e repetições,são todos 3x12? Obrigado

Acho que deve ter no tópico mas procurar página por página vai demorar muito,então: A progreção de cargas é a cada semana ou a cada treino? Abraços

Eu tava no fullbody 3x e tava tendo ganhos significativos para costas e peito,mas minhas pernas não muito continuei com 51 cm e como se passaram 3 meses da divisão eu vou testar o SL 5x5,minha dúvida mesmo é com quantos kg eu começo nos exercicios Abraços e valeu a atenção brother

Jovem,dê uma pesquisada na área de treinamento e de dieta que você vai encontrar e tirar suas dúvidas Abraços

Acompanhando hehe

Oi amigo,como no SL 5x5? *intensidade?

Jovem,não vai adiantar você correr o dia todo na esteira e continuar consumindo coisas calóricas assim,vá na aréa da nutrição e pesquise bastante,e veja uma dieta para tirar como base(para perda de gordura) *Com essa dieta você não perderá gordura mas sim ganhará e falando em músculos acho meio dificil desenvolver com pouca proteina assim' *Leite tem muita caloria,procure substituir por um desnatado sempre olhando a tabela *Fracione suas refeições Abraços

Concordo contigo brother

Alguém ai me faz lembrar o nome do cara que tava no palco apresentando,o cara é gigante huahuahua aquele terno deve ter 3 metros

Meu 4º dia de Nofap a meta é 10 aeoieaoiueoueioueoiauioaueoiaueaoie

É galera,só fiz perder meu lindo sono anabólico pra ver Philsulina ganhar novamente,até amanhã pra vocês! Abraços'

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Se você assistiu o Olympia com certeza você viu ele querendo colocar o Kay para traz

FALTA DE HUMILDADE JOVEM,quer mais motivo?

Pura pilantragem essa arbitrágem PALAVRAS AO VIVO DO PHIL: É ... DE UM JOGADOR DE MERDA DE BASQUETE A BODYBUILDER E MR OLYMPIA 3 X CHUPA ESSA BANANA KAY E JAY

VAI TOMAR COCA COLA COM RATO PORRA AFF PHIL FOLGADO NOVAMENTE '----------'

Vamos Kai, o phil é muito folgado '-'

Acho que ele é um guerreiro pelo o que ele passou