minotauroo

Eae parceiros de treino! Preciso de ajuda para montar um treino, seria para perder peso no caso procuro definição. Minha academia é meio fraca nisso em montar os treinos e to sem $ para pagar alguém. Gostaria da ajuda de vocês. Meu peso : 105 kg Minha Altura : 1,92 Não quero ter tanta massa, curto corpo como referencia o do personagem do spartacus. Se alguem tiver um dieta pronta, aceito.. pois estou seguindo uma da revista... algumas fotos minhas : http://imageshack.us/photo/my-images/547/jrpz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/12/9ec7.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/571/bs1r.jpg/

Valeuuu ae parceirooo !! abraçoooo é nois

MINHA EVOLUCAO DESDE QUANDO FIZ O POST !

HASUHSUAH essa foi foda ! Poo da hora brother, esta meio dificil mantes a dieta mas estou mega focado! valeu a força

Eae brothers, já estou sentindo uma diferença com a dieta seguindo rígida. Estou treinando todos os dias, e descansando 1 ( domingo) por semana. Em breve postarei fotos de antes, do dia que fiz o primeiro poste e de como estou hoje. Preciso de uma dica para um pré treino, que tenha um custo beneficio bom bonito e barato haha, abraços !

Valeu amigo, estou dando o meu maximo, pois trabalho muito e treino de noite.. mas valeu mesmo ! Abraço Obrigado isto me conforta e muito, estou treinando pesado. Hahaha verdade, poo to focado aqui man, até o corpo estranha essa mudança mas to aguentando o '' bak '' tranquilo e treinando pesadoo, vlww man Aham sei, ahaha mas é loco né !? ... to no foco dieta e treino fodastico

Noticia boa, hoje pesei...estou com 105 Kg... baixei 3 kg... estou tomando muita agua... quase 4 L diarios... me ajudou na disposição também...

Nenhum sonho é impossível, saintgraal.. .

Olá meu amigo, segue a minha dica.. Não tome este oleo na minha opnião não faz efeito. Tomar termogênicos já tomei, mas tive alguns colaterais chatos ( dor de cabeça, tontura e mal estar ) sugiro que aumente seu treino aeróbico ( tempo e intensidade ) e mantenha sua dieta em foco. Abraço Loro

Fefe, primeiramente obrigado, estou vendo se consigo aumentar os exercícios aeróbicos pois pra mim são '' chatos '' rssr.. Mas a cada dia de treino que passa estou me adaptando melhor, e conseguindo ficar mais tempo na esteira e nos outros aparelhos. A dieta segue rígida, em breve já posto minha foto atual e minha foto do começo do ano. Atenciosamente rapha...

Foda né, vou comprar os equipamentos aqui então hehe, mas falando sério então vou continuar fazendo as 3x8 com carga alta. vlw To tentando seguir certinho, vlw brother valeuu man ! Valeuuu man !

Eae meu parceiros de treino ! Estou com uma dúvida e gostaria de ajuda. Quero ter o corpo no estilo dos personagens do 300 Sparta. A dieta eu já tenho e em breve eu postarei, a minha dúvida é a seguinte se no meu treino eu faço 3x8 repetições com carga alta ou 4x15 repetições com carga mais leve?. Estou fazendo 20 minutos de esteira e 10 minuto de bike e transport. Ou mesmo se alguém tiver uma sugestão de treino eu aceito. Suplementos sendo usados : WheyProtein - Creatina - Tribulus Terrestris - Lglutamina e Clara de Ovo Pasteurizada Seguem meus dados. Nome: Raphael ( LORO ) Idade: 23 Anos Peso: 108 KG Altura:1,92 Abrass a todos e obrigado

O shape tá manero, só ta foda de acreditar haaha, levo o colchão e moro na academia kkkk

No recomeço senti agora alguns colaterais leves. O que enche um pouco é o incomodo no estomago e insonia, mas aos poucos está diminuindo creio que me corpo esta se acostumando. ATT

Ola meus amigos , tive uma recaida grandee ! natal + reveillon =( voltei aos 115, hoje dia 05/01 volto com toda força novamente ! Att