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Eae meu parceiros de treino ! Estou com uma dúvida e gostaria de ajuda. Quero ter o corpo no estilo dos personagens do 300 Sparta. A dieta eu já tenho e em breve eu postarei, a minha dúvida é a seguinte se no meu treino eu faço 3x8 repetições com carga alta ou 4x15 repetições com carga mais leve?. Estou fazendo 20 minutos de esteira e 10 minuto de bike e transport. Ou mesmo se alguém tiver uma sugestão de treino eu aceito. Suplementos sendo usados : WheyProtein - Creatina - Tribulus Terrestris - Lglutamina e Clara de Ovo Pasteurizada Seguem meus dados. Nome: Raphael ( LORO ) Idade: 23 Anos Peso: 108 KG Altura:1,92 Abrass a todos e obrigado
