HulkEsmaga

É verdade,eu mesmo dividi o peso que eu pegava como por exemplo: Supino eu fazia com 26-----------26 mas quando iniciei o SL 5x5 dividi e comecei com 13------------13 O importante não é a carga e sim pegar a técnica do exercicio' *Só é ler o artigo

Quanto tempo passou fazendo o SL 5x5 ?

Tu jogou dinheiro no lixo brother

É uma boa opção

kkkkkkkkkkkkkkk esse cara de novo? kkkk Mais esses ai também foram comprados nos EUA? Rachei de rir

Acho que existem melhores em relação a CXB Abraços'

A mais pura verdade As vezes me perguntam quantos exercicios eu faço para braço e quando eu falo que só faço no máximo 2 eles perguntam: e dá pra crescer só com dois exercicios? porque eu faço 6 e to crescendo '---------------------------' kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu fico calado pra não jogar anilhas na academia huahuahua

Quarta feira eu escutei essa' '' Eu não agacho até o chão pra não bater o cú no chão e também porque meus joelhos não aguentam'' *Desculpas pura desculpas '-'

Valeu por acompanhar Brother,agora vou voltar a postar com sequência,eu comecei o SL 5x5 essa semana e já to curtindo muito Vou posta-lo agora' Eu já não faço o ABC2x a mais de 5 meses brother,hoje meu treino é o SL 5x5 e to curtindo muito Ele tá no básico Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Exercício de assistência * Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Exercício de assistência * Exercícios de Assistência: Pull – ups / Chin – Ups Push-up Dips

kkkkkkkkkkkkkkkkk o calor do verão afeta esses novos usuários kkkk

Acompanhando brother Segue lá o meu se puder Abraços

Em primeiro lugar jovem você postou na área errada Poste dentro do padrão Abraços

Olha o verão chegando hahahaha

Ae galera olha mais essa kkkkk Link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140292-help-help-help/ EU COMPREI UNS BAGULO NOS USA QUE O CARA DA GNC ME INDICOU...COMPREI SÓ QUE NÃO ENTENDI COMO TOMAR EXATAMENTE.... ALGUEM PODE ME AJUDAR - ANIMAL M-STAK - BPI SOLID & A-HD (STACK) -DEXYFEN (PRO-THERMOGENIC) & D.I.E.T. ( NON-STIM WEIGHT MANAGEMENT ) - C4 (PRÉ-TREINO) Ele me falou pra tomar tudo junto no mesmo ciclo! mas nas recomendaçõe diz que não pode usar por exemplo o termogenico com o c4... HELP HELP HELP!!!! ACHO QUE FIZ MERDA INDO NA IDEIA DO GRINGO E AGORA NÃO SEI COMO FAZER PARA USAR ... O cara ta querendo dizer na postagem que foi pra o EUA kkkkk

Merece ir pra área dos pérolas kkkkk

Então galera,ontem no exercicio de assistência eu fiz o pull-ups e o objetivo era fazer 3x12 mas só consegui 12/11/6 ' O que vocês acham? *Alguma sugestão? Abraços'

Ele tá bem gravido kkkkkkkk

*A não ser que você esteja ciclando Já tentou o SL 5x5 ? Abraços

Oi jovem,o fullbody 3x que fiz e curti bastante foi esse: Treino A: Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) Panturrilhas --- 3x15 Treino B: Lev.Terra --- 1+6/3x8 (Costas/Posterior) Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas) Remada Curvada --- 3x8 (Costas) Elevação Lateral --- 1+6/3x8 (Ombro) Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps) Panturrilhas 3x15 Treino A2: Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) Panturrilhas --- 3x15 *Mas não é obrigado a seguir esse treino que mostrei *Gostei da sua divisão Abraços'

Obrigado por me corrigir amigo foi que eu tava com pressa e esqueci de colocar nos detalhes *Panturrilhas 2 exercícios com 3 séries de 15 repetições *Panturrilha em pé ou no Leg *Panturrilha sentado Abraços

Valeu pela ajuda brother

Pode crêr kkk quando vou fazer a paralela o sol fica nas costas e eu penso por um lado positivio kkkk to treinando e pegando um bronzeado huahua

O pessoal ainda reclama do frio aqui na região '--' Por mim eu treinava só de cueca na chuva huahuahuahua Só que no frio tu tem como se aquecer,treina até de moleton mas no calor tu se fode tentando ameniza-lo

Sou da paraíba,aqui o clima tá chuvoso e fui treinar com uma camisa de manga comprida,comecei a fazer as séries de boa mas no quarto exercicio pareceia que tinha um ferro quente dentro da camisa,a academia que treino não tem nenhuma janela e só tem dois ventiladores e mesmo passando meio que mal eu continuei no treino já desmaiando' huahuahua Sem calor sem ganhos

MP = Mensagem privada Só é entrar no meu perfil se tiver qualquer dúvida que eu ajudo Abraços