kkmultes

Evolução top, o natural é só pra causar discórdia.....

Se baixar pra 200g de proteína já é menos 14g que pode transformar em umas 6g de gordura, se não pretende mexer mais nas proteínas (dava pra tirar mais um pouco)da pra mandar assim, a banha de porco se você usa só pra molhar a panela é tranquilo, agora se é uma quantidade considerável tipo fritura mesmo, tem que contar nos macros..... no mais mantem uma semana pra ver os resultados e ajustar de acordo...

não acha que vale o teste? efedrina é top

verdade, efeito do dicloridrato de hidroxizina, mas não custa testar, não é garantido que vai ter o efeito de lerdeza,....

Não sei se ainda existe, mas existia o Marax fabricado pela Pfizer com sulfato de efedrina na composição

você pode adicionar mais do que já está comendo, mais arroz, mais feijão, se der, um peito de frango é excelente...

Então, eu perguntei pois não tem necessidade alguma de comer Tapioca, muitos Nutricionistas tiram o pão e colocam Tapioca, por pura frescura da mente, se o cara não tem intolerância ao glutem, existe zero motivos pra isso... Batata Doce também não precisa comer, está associado ao maromba, índice glicemico baixo e tal, é um bom alimento, mas não tem necessidade de aprender a comer por causa da dieta... não precisa comer mamão também, é um alimento saudável, excelente pra regular o trato intestinal e tals.... fonte de vitaminas e fibras, mas pode conseguir de outras fontes...outras frutas que você goste, ou até da pra adicionar um multivitamínico pra suprir essas necessidades diárias de vitaminas e nutrientes O abacate era ótimo como fonte de gordura de qualidade! embora você ainda tenha nozes, ovos, azeite

se isso é tudo que você come, você ta realmente se restringindo demais, precisa pesquisar mais, entender sobre gasto calórico diário, tem calculadoras online pra você experimentar https://tdeecalculator.net/

Primeiro passo você já deu, que é fazer alguma atividade física e procurar conhecimento! agora começa a pesquisar sobre dieta, entenda o básico sobre macronutrientes gasto calórico e por ai vai

uma hora experimenta fazer isso mesmo, 15 na primeira, 10 na segunda, 8 na terceira, 6 na quarta - sempre até a falha, faz o teste por uns meses pra ver os resultados

Melhor atingir a falha em todas as series, é o melhor estímulo que seu músculo, e seu corpo pode receber, quando chega na falha é o sinal de que não deu conta, precisa ser mais forte.... se chegou na 12 e aguenta fazer mais, vai mais, esse é o espirito...

é uma dieta para perda de peso com hipercalórico ? ah ta li no final ali hehehe esses alimentos você escolheu? disse que gostava deu palpite? tipo suco de laranja é bom se você gosta, mas pra quem ta comendo menos, em déficit, considero desperdício de calorias, vai te dar fome Tapioca você já comia? Batata Doce é só pq é maromba? ou você gosta? Você teve que abandonar algum alimento que tinha no seu dia a dia? Não calculei os Macros, mas a divisão não está ruim pelos dados que você calculou...

concordo! Nunca usei, mas todo mundo que usa, ou mesmo os relatos de uso e tudo mais é bem por aí mesmo, precisa de mais tempo pra começar a colher os efeitos.... pelo menos 3 meses

Qual sua idade? quantos dias na semana você treina com peso? Muita Proteína, não precisa tanto assim, mas se te ajudar a ter saciedade até pode valer a pena... eu baixaria para no máximo 200g de proteína já sendo um leve exagero, trocando o excedente por carbs e gordura que ta meio baixo pro seu peso.. falta umas fontes boas de gordura aí na dieta, algum peixe, ou oleaginosa, azeite de oliva etc... bom adicionar pensando no seu metabolismo, produção de hormônios principalmente em déficit calórico...

é uma referência dentro do padrão, se o individuo não tem sintomas de shbg alto, não precisa tratar... se baixar o Shbg deixando mais testosterona livre o que irá acontecer? em teoria o individuo vai ficar mais "taradão", vai ficar com a libido mais forte, o que é normalmente agravante de casos de EP Treinar seria na base de exercícios para segurar a ejaculação.

não está tão alto assim, ainda é dentro do normal, e em teoria baixar ele iria piorar o problema, não resolver...... acredito que o negócio é treinar mesmo, pra segurar mais, ficar mais de boas....

Achei muita proteína para alguém que nem se quer malha com pesos....eu recomendaria 70g de proteína no máximo, e o excedente em carboidratos, gordura também é importante e pode ser calculada na mesma proporção indiferente do sexo...inclui um peixe aí que ajuda muito... Mulher também tem testosterona, que por sinal é precursor do Estrogênio...sem falar que outros hormônios importantes como Cortisol são dependentes dos lipídios .

Eu conto sim, deve dar 1grama de proteína, já são 4kcal, considerando apenas esse fator vai ter grandes diferenças no final? não! tipo errar 4k kcal pra mais ou pra menos não faz diferença...

tem que fazer sempre! tem que estar na rotina, obviamente não vai ser fácil fazer logo depois de comer, mas por isso é importante um bom planejamento de treino.

Confiável

acompanhando, nunca tinha ouvido falar... você já se consultou com dermatologista sobre o seu caso?

então é tranquilo mesmo, mais importante é bater as proteínas e não ultrapassar o total de calorias do dia, por exemplo, se come mais gordura sobra menos calorias para os carboidratos e por aí vai... a quantidade total de calorias é muito importante

Tem que ver seu objetivo com a dieta , Não precisa ficar tão restrita ao número específico, se passar um pouco não faz mal, se o total de calorias no final do dia não for diferente do necessário para chegar no seu objetivo a tendência é dar certo, existe muita individualidade na quantidade de gordura ideal, alguns se dão bem com mais, outros com menos.... Peito de Frango é o melhor alimento pra bater proteína sem gorduras.....

Dieta de manutenção + AES = ganhos de massa com diminuição do BF

Outro ponto muito válido também, a diferença é brutal! ainda vale mencionar que se por ventura o cara continuasse usando essa mesma dose pra sempre, eventualmente ia acostumar e dar uma maneirada na libido....não ia ficar como está hoje no caso....