Leoo5

A Blz entao Obrigado pela ajuda...Se alguem mais quiser ajudar fique a vontade

Olla entrarei em cutting em breve...entao gostaria de saber se a necessidade de tomar BCaa Pesquisei porem ainda to com duvida pq pessoas falam que é preciso e outros falam que nao...Entao no cutting é mesmo necessario ou Nao ?

Olla:) Bem ja ouvi dizer que devemos mudar o numero de repetiçoes pq se nao o corpo se acostuma as repestiçoes e nao cresce '-' tipo usar 6-12 repetiçoes a mais de 1 ano...Isso e´um mito ??

Barra ou halteres ja esta valendo

Mano fassa SL5 muito bom mesmo...Eu nao fasso mais uso a maioria dos exercicios no meu treino'-' e sao otimos

SL5 é bem melhor porem vc tem que ver se a execuçao esta correta e se vc ta pegando bastante peso pq esse é o objetivo do sl5 pegar bastante peso huahsaus

A=Coloque paralelas no lugar do pulley ou banco b=tiraria remada sentada,,coloque chin-up ou rosca alternada,scott c=flexao de perna nao presisa tbm tiraria '-' o Resto do treino esta bom so essas minhas dicas

hAUSASHAHSAUSHS......Nao gosto de gastar muito meu whey '=' olha que meu whey paguei 60 reais apenas huahsua

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino C tiraria o rosca inversa,e o remada cavalinho,o levantamento terra fassa 1x soh para nao forsa a lombar

nao abril huahsuahs

Vc curte Restart ??

TREINO A(PEITO/TRICEPS) Supino Reto 3x10 Supino inclinado 3x12 10 8 Crucidixo 4x8 Crossover 3x10 Triceps Pulley 4x8(Exaustão) Triceps Testa Barra w 4x6 PARALELAS OU SUPINO FECHADO Triceps unilateral no cross 3x10 Treino B (Costas/Biceps) Puxada Frente 4x8 Se conseguir fazer barra fixa fassa Puxada fechada 4x8 REMADA CURVADA Remada Sentado 4x8 SERROTE Pulldown com barra 3x10 Rosca direta 4x8 Rosca Alternada 4x6 Rosca concentrada 2x8~2x6 Rosca inversa 3x12 Rosca Punho Treino C (Pernas / Ombro) Desenvolvimento Militar 3x10 Elevaçao lateral 4x8 Elevaçao frontal c/Barra 4x8 Agachamento Guiado 3x12 LegPress 4x8 extensora 4x8(Tenta fazer até exaustão fazendo min 6 max 10) Flexora 4x12(Tenta fazer até exaustão fazendo min 6 max 10) STIFF Banco Soleos 4X15 dai colocuqe o ombro junto com peito e tricpes....no treino de perna coloque mais 1 de panturrilha se quiser e fassa abdomem nesse dia de perna tbm flws

É pq o treino ta uma merda '-' eu quando vejo que um treino esta pessimo nem tento ajudar pq o cidadao nem teve a capacidade de estudar mais e montar um treino descente...mas quando o treino esta ate bom eu apenas dou umas corrigidas '-'...Fassa ABX2 PUSH/PULL ou UPPER/LOWER

LoL ja ouvi falar sobre isso LOL

Se Mata.....O tempo que vc fica na academia nao tem nada a ver '-' vc tem que ir na academia estimular seu musculo e nao passea com eele '--'

2 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

altura e bf da uma diferença

quantas calorias tem no total ?? coloco quanto de proteina e de gordura ??

kkkkkkkkkk 2.....nao tem como vc recupera '-' fassa o seu treino normalmente '-' nao invente moda

LOLLLL Recomendo tbm

2 é bem melhor

LOL.3

2....vc tem musculo para ''cuidar'' ?? se vc nao tem musculo entao fassa apenas um treino qualquer e fassa aerobicos '-'

Test e Relate para nois