Leoo5

pode fazer esses treino com aerobico sim...porem a dieta acho que ta fraca

Vai curti Mano de Boa....Mas tente comer bastante ok

Dieta ta fraco '-'.....tente montar uma dieta vc mesmo '-' acho que é bem melhor que essa e a idade nao tem nd a ver com ganhos de massa muscular.....Obs: Talvez ate tenha mas pela idade da para ganhar bem mais do que 2kg

Ta comendo muito pouco.....se vc quiser tomar esse termogenico acho que vc pode pesquise ae

--' .........Mano vc tem q ue ver nos seus macros se vc ta querendo a proteina dele cru ou gralhado se for 200g de grelhado tem que pesar depois de grellha

Que lixo '-'

Nao interrompe seu sono para tomar albumina para noa ''catabolisar'' isso é bobeira apenas siga sua dieta durante o dia e depois vai durmi e acorde as 8h '-'

Fassa oque vc achar melhor para vc...eu fassao numa velocidade moderada '-'

Rosca direta e chin-up ta otimo mais se vc quiser fazer 3 exercicios de biceps coloque mais alternado '-'

ta otimo '-'

Parabens pela evoluçao ta maneiro

Muito bom cara Parabens

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk......Ta ruin o treino parceiro

Mente e Musculo '-' Espero que entenda

Nunca ri tanto assim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Relato casal de Verao dnv haushaushaush....o Cara fazendo desenvolvimento maquina e a mulher rosca direta os dois se olhando de frente e converssando durante a execuçao haushausha esse casal promete kkkkkkkk

Muito bom cara post medidas se tiver

kkkkkkkkkkkk.....As entregas demora mais Para Chegar nos Lugares Fim de Mundo....As minhas chegaram pq eu moro num lugar conceituado....huahsuahsaus brinks

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tome Pa Prut kkkkkkkkkkkkkk.....cara isso é normal ninguem é perfeito haushaush

Otimo !

Poisé Topico muito Ultio

Huhasuahsuahsuashaush

O Treino é algo bem individual neh entao basta vc testa eu to fazendo basicamente isso e to saindo no lucro haushaus