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Indício muito forte, vou diminuir meu consumo de água!

To acompanhando ai brother.. o que sentiu do hyper? Ja tomou outros NO?

Só uma dica! Coloque o sal após o preparo do alimento, caso contrario ele fica todo ressecado e ruim pra caralho! Ah, eu levava os meus alimentos em potes de vidro..

depende! quanto tempo você leva pra escovar os dentes?

EU, não sei porque não aumentar os CHOs, são mais baratos e mais gostosos. EU acredito que, tendo as ptn necessárias 2-2,5g em bulk ta mais do que bom, o resto manda de CHO, o que vale no final são as kcals total mesmo.

Daqui uns dias mandam ele para uma família substituta sob a alegação de que está passando fome na casa dos pais.

Você já ouviu dizer que abd é um músculo? Então, você precisa hipertrofia para conseguir ver!

Então, se mesmo comendo "besteira" você não engordava PORQUE fazer um cutting??????????????????

Coerente!

Sério mesmo que é preciso + de 3g de PTN por KG???? GJUX! Fui enganado durante anos. E eu que jurava que as pesquisas apontam que entre 2,3g de PTN e 3g/KG não tinha diferença alguma! Vou me atualizar então. Muito obrigado.

acho que esta comendo poucas ptn.

Brother, você já ta com o braço quebrado, ta subnutrido, não vai treinar e ainda vai restringir kcals? Mas se realmente quer a avaliação da dieta, pelo menos, coloque os macros.

Depende. No caso do Whey, se você acredita realmente que é preciso de ptn de rápida absorção no pós treino, TALVEZ essas gramas de fibras até façam alguma diferença, agora se você quiser acreditar nas pesquisas, é indiferente. O que vale são os macros ao final do dia. No caso da aveia, a mesma coisa. O que vale são os macros.

Ainda mais em bulk, não sei pra que jogar as PTN lá em cima..

Tem a da USP também, acho muito boa! http://www.fcf.usp.br/tabela/index.asp

se fizer cutting desaparece..

Tire o bcaa e compre mais ovos, simples.

Se você realmente não tem grana pra gastar com a dieta, porque encheu de suplementos?

Se seu objetivo é bulking e você mesmo já constatou que vem ganhando peso (o que TEORICAMENTE, significa que você esta tendo resultados) não temos o que avaliar.. Se tivessem fotos ai eram outros 500. EDIT: de mais a mais, o peso pode variar em até 2kg para mais ou para menos durante o dia. Além de que, se você aumentou o consumo de CHO está acumulando mais água também.

Primeiramente você tem que contar as kcals corretamente, depois pensar em como modificar.

Sua conta de kcals esta errada. Seu almoço por exemplo, tem mais de 400kcal.

não intendo, se você mesmo disse que seu objetivo é hipertrofia e, esta tendo resultados, porque se preocupar com progressão de carga?

Só acho que dava pra tirar o nescau dos shake e colocar uma canela/farelo de trigo para a absorção do whey ficar mais lenta, apesar de que a aveia já tem fibras, mas colocaria msm assim! De resto tá bom brother!

20g cada dose, mas ao contrario dos outros NO2 que são cheios de CHO, esse é zero de CHO, a formula dele é muito boa, tem 5g de creatine, 1,5 de b. alanina... me durou 42 treinos! O relato já acabou parcerio kkk! Estou só respondendo as duvidas do pessoal, mas valeu ai!