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pedroviski. As dúvidas que não respondi nos outros post's te enviei as respostas por MP.

Cara, ai é que ta, o que eu pago 3,59 é aquele que vem com pele e tls, mas é facil, facil de tira...Porem, agora eu achei outro no mercado, que já é apenas os pedaços de filé cortados, por 6,50 +/-, e como eu faço eles grelhados / fritos, eu comprei eles. Porem, se tu vai fazer na panela, cozido, te recomendo, os peito de frango inteiro, é bem facil, tu só tir a pele, e bota com agua e MUITO sal na panela de pressão, e deixa uns 30 min +/- , depois é só tirar e desfiar... Um peito pra mim dura uns 2, 3 dias.. depende muito. O muito sal, é porque como iremos guardar na geladeira é bom pra ele conservar mais, e pode ficar rilex, não vai ficar salgado.. É, quanto a suplementação, ai é tu quem tem de ver, mas se fosse eu, iria preferir gastar mais na alimentação... mas como o peito de frango é barato e tls, se bobia da pra consilhar os dois. Bons treinos.

É, com 100 reais, tu ta fazendo milagre mesmo... se fosse eu, eu com os 100 reis, iria preferir investir apenas em alimentação, pois suplemento, como o proprio nome j´pa diz, é pra suplementar, eu iria preferir ter uma dieta mais "correta" e sem suplementação se fosse esse o caso. Mas da uma olhada por ai, pq as frigideiras a que me referi, são bem baratas, aqui na minha cidade eu paguei 11 reais ;D.. e o KG de peito de frango eu pago 3,59, então eu nem gasto muito não ;D.. É isso, bons treinos.

Esse é o lado bom de morar em Rondonia, já tinha visto elas na feira, mas nunca tinham me chamado atenção.. Agora amanha com total certeza comprarei õ/, e o melhor, se não me engano é 2,50 meio KG..

E ae amigo, pow, no inicio nquando começei a malha pra hipertrofia, eu tinha esse mesmo problema que tu... Fazendo um resumo, eu malhei 8 meses pra perde peso, comendo frityura e tudo, e quando decidi ganhar massa parei e tls.. no inicio era dificil aqui tambem, e tenho a mesma idade que tu, e o mesmo nome soaskokosa.. Mas cara, sei lá, eu pegava no domingo fazia 1 peito de frango na cozido, sem nada de oleo, só agua mesmo, e aquilo me durava por 3 dias... Depois comprei uma frigideira dessa que não precisa botar oléo, cara, as vezes, eu tenho 20 min pra almoçar, e eu frito meus bifes/peito de frango numa boa, da tempo, é rapidinho, e saudavel, sem nada de oléo... Quanto a mudar a rotina da sua casa, aqui eu pensava a mesma coisa, mas eu conversei com meus pais, e cara, eles só comiam coisas fritas, mas quando falei com eles, eles acharam super legal e tls a ideia de ter uma alimentação mais saudavel, tenta fazer isso aê pow, as vezes, a gente não conhece bem nossos proprios pais, e ficam imaginando que eles estão sempre contra nós. Mas claro, volta e meia meu pai ta a fim de comer um bife com cebola, ai cara, tipo, ele faz os bifes deles, eu pego e faço os meus po.. eu não levo mais que 5 minutos pra frita os bifes, é só questão de tu querer mesmo, e ter determinação que tu vai conseguir da um jeito ai pow.. Boa sorte; e bons treinos.

Putz, aqui na minha cidade, peito de peru custa 46 reais o KG, sim, acredite se quiser.. mas moro em Rondonia. Logo, eu sempre compro peito de frango e faço grelhado, o peito de frango pago 3,59 o KG e rende muito mais.. o chato é tirar a pele, e as gorduras, mas é de boa.. vale a pena, e eu to na minha dieta a uns 5 meses, e não enjuei ainda, e como no minimo 3x por dia. É isso ae pessoal, mas tudo é valido..

Cara, pra te fala a verdade, ficou até a baixo do esperado, não sei se é porque eu já vinha dando uma corridinha 3 x por semana, ou algo assim, mas eu não achei muito pesado o treino não... Eu vejo caras mais experientes ficarem mais cansados que eu, sei lá, talvez idade.. Mas é MUITO BOM MESMO, e mesmo não sendo tão pesado, não deu pra manter todos os dias da semana, pq bem ou mal no outro dia se ta um pouco mais cansado e tls.. Mas pode aposta, VALE MUITO A PENA.

Pois então, meio que ressuscitando o topico, queria apenas dizer, que fazer Jiu Jitsu de seg. a sexta, nao deu certo, eu estoufazendo assim : Jj seg. quart. e sexta, e na academia malho todos os dias, abc 2x, to suplementando com malto + whey quando chego da academia, e quando chego do JJ whey + albumina + aveia. To fazendo a 1 mes e meio já, e mesmo assim, eu vi que consegui ganhar massa muscular do mesmo jeito. É claro, que aumentei um pouco a minha dieta, mas ta valendo a pena, da gosto de pegar gente que treina a mais tempo ams não tem força.. okaskoasko.. Mas é isso ai, valeu ai pela opinião do pessoal ;D

Da sim, da pra mudar e tomar 2 advertencias como já tomei esse ano por comer dentro de sala de aula... sempre minhas aulas antes do recreio ou são de quimica, ou portugues, e acredite, nenhum dos professores perdoa.. ou seja, a minha não tem como..hehe.. Mas vou ver, eu andei procurando aqui peito de peru e nao achei no mercado ( acredite se quiser) as não tinha mesmo, vou passar em outros pra vêr se encontro..

Opa amigo, vou fazer essas modificações então, no café vou botar uma aveia com banana que acho muito bom, e no pós a lentilha, que tambem curto bastante e é baixo IG. Na farmacia mesmo, em qualquer farmacia tem, porem, compro na farmacia da Unimed, que por ter plano de saude deles, ganho um desconto, ai fica 40 reais, mas não passa de 50. E vem 30 comprimidos.

E ai gente, da uma ajuda por ai pow .. ;D

Bom galera, ai vai Peso : 67KG Altura: 1,75 Idade: 16 Bf: algo em torno dos 15 % 07:00 Café da Manha: 2 Fatias de pão integral + ricota + presunto + 100 gr de peito de frango grelhado um copo de leite. 10:30 Lanche da Manha ( não tem como mudar horario, pois é recreio da escola) 2 Fatias de pão integral + ricota + presunto + 100 gr de peito de frango grelhado 300 ML de suco de maracuja. 13:45 Almoço 150 GR de Arroz + 150 GR de lentilha, + 150 de carne + salada a vontade 500 ML de Agua 17:00 Pré Treino 3 Fatias de pão integral + ricota + presunto + 100 gr de carne 18:00 - 19:00 Musculação 19:00 Pós Musculação - 36 Gr Whey + 50 gr Malto + 2 Fatias de pão integral + ricota + 100 GR de peito de frango Um comprimido Stresstabs 600 * (descrição no final) 20:00 - 21:30 Jiu Jitsu 22:00 - Ceia 18 Gr de Whey + 18 de Albumina + 10 de Aveia. É isso gente, gostaria de saber a opinião de vocês sobre a minha dieta. O comprimido Stresstabs 600 contem: Vitamina B1 30mg Vitamina B2 10mg Vitamina B6 10mg Vitamina B12 25mcg Vitamina C 600mg Vitamina E 45 Ui Acido Folico 500 mcg Acido pantotenico 25 mg Nicotinamida 100 Mg Cobre 3 Mg Zinco 23,9 MG E tambem tem ação Antioxidante. Obrigado, e aguardo a avaliação de vocês.

LeandroTwin Pois é, to pensando em fazer isso mesmo, comer só umas 100 ~ 150 gramas de frango com uma albumina e pronto, e uns amendoins. Denovo ? Então me desculpe, pois eu pesquisei antes, e não achei nada sobre, se já existe um topico sobre isso, favor me indicar, pois pesquisei, e não achei.

BOm galera, é o seguinte, vou começar a treinar Jiu Jitsu... Porem, o treino é das 19:45 ás 21:00 , e antes do treino malho 1 grupo muscular por dia. Mas ai que vem a duvida, eu normalmente malho das 18:30 ás 19:00 +/-, ai tomo whey + malto, pego e vou pro Jiu Jitsu, o treino de Jiu Jitsu acaba somente ás 21:00, e ai o que tomar? já que malto novamente não seria bom.. E o que comer quando se chegar em casa? esse é a minha principal duvida, pois carb. a noite não é muito bom. E então, o que me recomendão comer ? Tendo em vista que eu vou dormir por volta das 22:30 Tava pensando em comer apenas peito de frango com 1 dose de whey + albumina, que ai já servia como ceia tambem, e ai, será que rola? Obrigado..

Pois é, eu tava tomando whey quando acordava vo muda, vo tomar qnd acaba a academia, e depois do jiu, e cama ..ai já faço um com whey, albumina e tls..

Opa galera, então, vou começar amnha, o gás ta todo, só que estava pensando, vou malhar das 18 ás 19:00 as 19:45 começa o treino de Jj. Porem, vou tomar whey + malto logo apos a musculação, mas e depois do Jj ? o que comer? pois o Jj acaba ali pelas 21:00 é uma hora meia ruim pra se comer carb. tendo em vista que eu durmo sempre por volta das 22:30 .. E ai fica a dúvida, o que comer após o treino de Jj ?

Pois é, vou fazer isso então, durante 1 mes, e ve como vou ficar e tls, se eu consgeui progredir em ambos, continuo, se não deixo o Jj pra quando for malha definição..

É, eu tava pensando em fazer por ex, na segunda 3 exercicios de peito antes do treino de JIu, ai levava um malto +shake, e dai dpois fazia 45 min de Jiu , será que fica puxado demais ?

Opa Galera, entao Tenho 16 anos, Peso : 67 Altura: 1,75 Fasso academia a 10 meses, mas até agora só pra secar mesmo, antes pesava 91KG, porem agora, tava a fim de começa a fazer Jiu-jítsu, e gostaria de saber se posso fazer treinos de Jiu-jítsu de segund. a sexta, e malhar apenas um grupo muscular por dia, para não ficar muito pesado. Será que isso adiantaria? Lembrando que meu objetivo é a hipertrofia, mas assisti a um treino de Jiu-jítsu, e não consegui me segura, vo te que fazer .. è isso, aguardo a opinião de vocês. Valeu

Pois então galera, tava dando uma pesquisada aqui pela internet, e encontrei esse whey no corpoperfeito, por 50reais. Acada porção de 32 g tem 25g de proteina, será mesmo que vale a pena? tava pensando em compra, pra tomar, nem que seja apenas quando acordar, só pra testar.. Mas e ai, alguem já ouviu falar ?

eu consumo verduras sim, só tinha esquecido de botar, mas como sim, diariamente... Natan, vou ver essa batida ai, só não vou botar o mel, que leite com mel pra mim, não da certo..

Bom, então mudando como o colega sujerio; (11:00) : Uma vitamida de frutas com leite desnatado e albumina. (18:00) Após tomar um bom banho e me arrumar Uma torrada com com pão integral, atum, e presunto (23:30) Ceia Castanha do para e Albumina Melhorou assim ? Mas ainda tenho a uma dúvida (14:30) : Frutas em Geral, ou 250 ML de Leite Desnatado misturado com Ovomaltine Tem problema esse Leite Desnatado misturado com Ovomaltine? Aguardo, muito obrigado até agora;D

Bom galera, fasso academia a 8 meses, porem só agora meu objetivo é a hipertrofia, até então, era a perda de peso, e agora, quero a hipertrofia, bom, montei uma dieta, com base em um topico que ví aqui mesmo no forum, dizendo a importancia de cada alimento em cada refeição. Idade: 16 Anos Altura: 1,75 Peso: 66 KG Objetivo: Hipertrofia Ao acordar (09:00) : Sanduíche, com pão integral, frango, e queijo + Iogurt e Proteija de Soja (11:00) : Uma vitamida de frutas com leite desnatado e albumina. (12:15) : Almoço Arroz, lentilha ou Feijão ( uma dúvida, a quantidade de proteinas do feijão cru, é bem maior do que ele pronto, essa proteina, ela simplismente se perde, ou vai pro "caldo" do feijão?), proteina de soja ( se for lentilha ), clara de ovo cozido ( se for feijão ) e carne / frango e salada (14:30) : Frutas em Geral, ou 250 ML de Leite Desnatado misturado com Ovomaltine (15:45) : Pré Treino Sanduíche, com pao integral, queijo, presunto e salada (16:10) Treino (17:30) Logo que chego em casa; 40 gramas de malto + 40 de whey (18:00) Após tomar um bom banho e me arrumar Uma torrada com com pão integral, atum, e presunto (20:30) Janta Sanduíche, com pao integral, queijo, presunto, ovo cozido e salada + suco de laranja (Mais uma duvida: dizem, que não é bom consumir muito carbo a noite, e o pão integral tem muito mais carboidratos do que outros pães de fatias, então devo consumir o integral, ou algum outro com menos carboidrato?) (23:30) Ceia Castanha do para e Albumina. É isso, eu que elaborei, não sei como ta, nem sei se verdadeiramente é uma dieta, aceito criticas, e dicas, muito obrigado desde já.

Pow galera, muito obrigado mesmo, me tiraram todas as minhas dúvidas, pessoal aqui do forum é firmeza mesmo, e vou fazer isso então, prestar mais atenção nas gorduras ruins, e me alimentar bem, e como disseram a cima, ir vendo no que da, fazendo mudanças, pois a dieta que a nutricionista me passou, em 3 semanas eu perdi 1 KG, ai não funcionou, é praticamente só torrada com geleia, mas vou seguir as dicas dadas a cima, e ir testando, muito obrigado de novo ao pessoal que respondeu, e claro, se alguem tiver mais algumas dicas, ficarei muito grato tambem, feliz 2009 pra todo mundo .

Bom galera, sou novo por aqui, e dei uma breve lida nas regras, então, não sei se estou postando no local certo, mas eu queria uma ajuda do pessoal ai, a questão é: Tenho 16 anos, e era muito magro, até os 7 anos, dos 7 aos 14, eu deixei de ser magro, e passei a ser gordo, cada vez mais,dos 14 aos 15 a coisa tava cada vez pior, tenho por volta de 1,75 de altura, e pesava 90 KG, a coisa peso (literalmente) e me decidi a perder peso, e bem, eu consegui, em 7 meses de academia, e muita ralação, eu perdi 25 KG, agora estou com 65 KG, o que pra minha altura, é a baixo do peso, segundo topicos aqui mesmo do site, mas minha meta quando entrei na academia, era essa, ficar com 65 KG, e depois ganhar massa muscular. Porem, agora, depois de muito sacrificio, eu to me alimentando melhor, e tls, mas ainda não para ganahr massa muscular, o meu maior medo é de que as calorias que eu consuma a mais, não virem massa magra, e volte aquele "buxo", porque, realmente foi dificil de perder, então minha dúvida é essa, e é por isso que eu to querendo a ajuda de voces, aqui do Forum pra isso, pra se possivel, alguem que já teve alguma experiencia parecida comentar, ou pra alguem me explicar algo, é isso então gente, a minha principal dúvida é essa, se as calorias que eu ingerir a mais, ao invez de massa magra, não vão virar barriga , buxo. Obrigado desde de já.