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Te mando uma MP dai pra não fugir muito do topico bl? Abrçs

Fala Preto. Pois então, eu pensei em over, mas lembrei que é praticamente impossivel, sendo que tu só ta treinando a poucos dias. Sei lá, talvez seja porque no primeiro dia tu tava descansado ( digo, sem fazer força pra aqela região) já que tu malhava em casa, e não fazia costas né? Talvez seja isso. EDIT: mas não vejo porque me preocupar com isso agora, tu ta só começando velho, e tem mais não adianta socar peso em aparelho, vai com calma, como tu mesmo disse, tem gente que ta levantando menos peso que tu e tem mais MM, talvez eles usem uma cadencia maior que tu e tls. Então, vai indo com calma bons treinos.

Eu começei a tomar hoje, já tomei, como recomendou o craw69, 45 min antes da ceia...

Nuss cara, to pra começar um treino bem parecido com esse teu ai.. vou aproveita pra acompanhar aqui tbm..

Pois é, isso que o doudor da farmacia de manipulação disse. Que entre ambos, era melhor o ZMA por serem vitaminas e minerais. Bom, vou tomar do jeito que tu disse, uns 45 mim antes da ceia, já que segundo eu tava lendo o zinco vai ser disponibilizado pro corpo apenas 90 minutos depois que eu tomar.

Sem dúvida alguma. Eu estava usando tribulus, mas tenho apenas 17 anos, ai quando fui mandar manipular creatina, meu velho foi comigo, e disse pro doudor que manipulava dos suplementos que eu já tava tomando, ai ele disse que tribullan na minha idade não era bom. Diz ele que nunca ouve casos de haver algum problema futuro, mas que existe uma possibilidade. Ai segundo ele o ZMA seria uma alternativa, só topei porque mandei manipular nas mesmas concentrações do da Optimum...

Opa pessoal, é o seguinte, eu sei que o horario para se tomar o ZMA é antes de dormir, de estomago vaziu, mas ai vem a minha duvida, e pesquisei, e não encontrei nada sobre. Eu tomo ele antes de fazer a ceia, e dai espero + 30 min e como, ou tomo quanto tempo após a ceia? já que ele é para ser tomado preferencialmente de estomago faziu ? Aguardo.. valeu ai

Eu acho que o maior medo de nós, ex-gordos é voltar um dia a ser...mas ta bom, ta no caminho certo, só vai acompanhando as medidas e tls, mas eu botaria mais massa em cima, e ai sim baixaria o B.F, eu pelo menos, só começei a crescer quando me "desliguei" um pouco do B.F claro, eu controlo, mas eu penso " já perdi tudo uma vez, agora qnd tiver que perder, eu perco, mas perco com musculo em cima. Mas ta no caminho certo.

Opa; otimo artigo, como sem culpa nenhuma agora, depois de lêr tudo isso. Sempre comia 1 em cada refeição ( normalmente omelte, que dai já boto albumina), agora vou é cntinuar comendo, e sem culpa alguma.

Parceiro, me desculpa, mas o Preto falou o certo sim, o criador do topico, disse que treina ABC2x, e ABC2x para todos nós com uma genetica normal, só nos levaria ao Overtraing, treinando costas com triceps, e peito com biceps, ou seja, o Preto esta certo. Agora amigo, não vi o treino de pernas?? Aonde estão, sim, e claro, não se esqueça, que dita os seus ganhos, não é academia, mas sim a sua DIETA.

Mahal, qual o tipo de treino que tu faz? Sei que nem é da minha conta, mas como tbm sou um ex-gordo, fiquei curioso, me refiro a divisão, tipo abcd.. e tls ?

Opa galera, obrigado pelas respostas, é, vou fazer isso mesmo, e vou ir me pesando, e acompanhado as medidas, principalmente do panceps ; se eu ver que não vai da eu começo a mandar umas corridinhas dos dias que não treinar. O que não dá é pra ficar sempre com esse medo, e não sair do lugar, muito obrigado ai pessoal.

Opa pessoal; é o sgeuinte, to pensando em mudar meu treino, e me surgiu essa duvida.. É o seguinte, antigamente já fui bem gordo, mas ai entrei na academia, fiz uma dieta hipo e tls, perdi tudo, agora to buscando o ganho de massa muscular, mas me surgiu uma duvida ao mudar de treino. Treino atualmente ABC2x, mas muitos sabem que intensidade alta e ABC2x não cominam mesmo, até semana passada tava indo de boa, mas na ultima semana quando chegou no dia de treinar peito, eu senti que ele ainda nao estava totalmente recuperado do meu ultimo treino. Então, pensei em mudar para ABCD, ou algo do genero, que eu só malhe o musculo 1x por semana, ai é que vem minha duvida. Como o meu treino apesar de intenso vai ser maiss curto, eu vou gastar menos kcal certo ? E se eu manter uma dieta hipercalorica todos os dias, +/- 3200 kcal, como eu estaria gastando menos kcal com a academia, esse adicional não viraria uma parte gordura ? Claro, sei que viraria MM tambem, mas como todos sabem quem é gordo, tem medo de voltar a ser. É isso, valeu ai pessoal.

[quote name='M2a' post='143482' date='16/07/09']faça ABC1x ou ABCDsenão entrará em over. Bom galera tô adicionando aqui mais um relato de over. tenho certeza absoluta que entrei em over total essa semana, treino a 7 meses intensos. desde o 1o. dia treino muito pesado. 2 semanas atrás troquei meu ABCD para ABC2x pra intensificar ainda mais, aproveitando as férias que eu tenho mais descanso. mas de nada adiantou, tô em over total, vou treinar animado, mas chego lá não tenho a mínima resistência, mesmo me alimentando bem e suplementando, noto isso faz uns 5 dias, também deve ser porque a umas 2 semanas eu tive um resfriado, foi tudo junto, treino pesado abc2x resfriado etc. então tô dando uma parada de hoje até quinta que vem. 1 semana sem treinar pra ver se melhoro, vou tenta comer mais e mais nesses dias.[/quote] Parceiro, eu acho que tipo, ali tu afirmou " Faça ABC 1x ou ENTRARA em Over" como se isso fosse uma certeza; mas nao é assim eu treino a 1 ano e 2 meses, sempre treinei ABC 2x, e até achei que tava em over, resolvi mudar pra outros tipos como ABCD, ABCDE, até ABCDEF.. mas vi que os meus melhores resultados são com ABC2x, então, nãos e deve afirmar algo, não se esqueça, que a genetica é quem dita tudo isso, e a genetica de cada um é diferente ;D

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É foda, mas por outro lado eu acho bom, eu tbm sou um ex-gordo, e dpeois que perdi toda a banha, pra botar massa muscular no peito foi muito mais facil, talvez porque antes já era grandinho (dava quase pra usa sutiã siaSAKOSAOK), mas foi muito mais facil deixalos grandes, e claro agora durinhos õ/ ~ Tem suas desvantagens, mas tem suas vantagens tbm... É isso ai, e rumo aos 40, que tas no caminho certo, otima evolução Abrçs e bons treinos

Vey, ao meu ver isso ai ta meio errado; veja bem, na terça tu treina costas certo ? E na quinta biceps.. Sendo que quando tu malha costas tu força biceps, então, o que daria pra fazer é trocar o treino de sexta pelo de quinta, que dai teu biceps ia ter 3 dias de descanso, e o ombro já estaria recuperado do treino de segunda. Ao meu vêr é isso que tem que mudar, o treino de quinta ta muito perto do de costas. Abrçs e bons treinos

Parceiro, esse teu treino ai, sei lá, se tivesse aquela parada de demorar tantos segundos pra levantar o peso, e tantos segundos pra voltar o peso, ta parecido com HIT não ? Que são poucas series, e repetições mas a pessoa tem que ir até a falha.. Seilá, foi o que me pareceu. Agora a respeito da dieta, ao meu ver, tem whey demais ai, e pouca comida, mas, se ele é o profissional né, eu só deixo a minha opinião, tem muito whey, em horarios desnecessarios, ainda mais pelo seu alto custo, ssendo que tu poderia substituir por albumina, muito mais em conta, mas não sei tuas condiç~eos financeiras, então, essa é só a minha opinião.. E tipo, pow, leva um sanduishe pra faculdade cara, eu levo o meu, todo o santo dia, sem stress, na hora que da uma parada , ou troca de professor, mando pra dentro e pronto.. É isso, abrçs, e bons treinos

Parceiro, o meu tambem era assim, não sei se tem algo haver, mas depois que acrescendia o exercicio "Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação" ao meu treino de antebraço, melhorou e muito... Não sei se tem algo haver, mas foi após acrescentar esse exercicio que melhorou. Abrçs e bons treinos

um omelete com 2 ovos e 25 gr de albumina, e 50 gr de castnha do para ou do caju ;D

Brunoow falou tudo já; não adiantafazer como a maioria do pessoal, que começa a malha, ai por ex; no primeiro dia bota 10kg no supino, no outro vê os amigos botando 20; e quer botar 20, ai bota 20, e não desde nem a metade do que teria que desçar.. Ou seja, se tu ta executando os exercicios de forma correta, e numa velocidade moderada, não vejo o porque de não aumentar, até mesmo porque tu já malhava em casa certo ? Então tu já ganhou uma força, mesmo que pequena, mas já ganhou. E é esse o espirito mesmo, frango nunca mais Bons treinos.

opa; to gostando dos relatos ai... já vinha acompanhando, mas agora, depois desse ultimo relato, vou começar a pesquisar tambem; pois me interessou muito o produto.. Abrçs e bons treinos.

Opa galera; É o seguinte, treino a algum tempo já, +- 1 ano e meio, e sempre ABC 2x, venho tendo bons resultados e tls.. mas gostaria de saber, se existe algum jeito de saber quanto tempo meus musculos demoram pra se recuperar, ou se tem algum medico que eu posso ir p/ saber qual é esse tempo. Obrigado, e aguardo

...mas não é a soja que diminuia a testosterona ? ou na proteina de soja nao tem isso ?

Opa galera; gostaria de saber, se nadar em baixa intensidade, bem devagar mesmo, por uns 30 ~40 mim pode servir como AEJ ? Valeu ai ~