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COm total certeza, falou tudo. Preto, pelos seus post aqui no forum, eu sinceramente achei que tu soubesse da importancia da dieta, pois te vejo por aqui quase todo o dia, e ví que desde que tu entoru postando as fotos do treino em casa, tu foi adiquirindo um grande conhecimento, porem, tu pecou na parte da nutrição. Não vejo porque tu ter criado um topico, dizendo que não deve resultados e algumas linhas depois dizer que não seguiu dieta.

Resultados da analise no primeiro post, depois vou ver se scaneio e posto aqui. Não me surprrendeu em absolutamente nada, produto de OTIMA qualidade.

Bom Galera, sempre fui adepto a usar os suplementos que o pessoal vem vendendo aqui no fórum, pois alem de ter um OTIMO custo x beneficio, são produtos de qualidades. O primeiro que utilizei foi o Whey Hilmar do Fernando, o qual posso dizer que é um ótimo produto, porem com esse novo da Glanbia que o Ricardows começou a vender fiquei tentado a utilizá-lo. Pois bem, comprei e como muitos vinham desconfiando do produto, e dizendo que não havia informações e tls, resolvi montar esse tópico, pois recebi meu produto hoje, e mandei para a analise, os resultados somente amanhã, mas como hoje estou com uma folga de tempo, já resolvi criar o tópico. A baixo algumas imagens de como veio o produto. OBS: O Complemento eu deixe mesmo que é pra ninguem vir contestar alguma informação ou algo do tipo. Analise Feita. Resultados: Analise Típica : Proteína (base seca) >81% - 81,7% Lactose <7% Lipídeos <5% Umidade >6 pH <4% Cor Creme/claro Sabor/odor Levemente doce/Liver Analise Microbiológico Coliformes <1,0g Leveduras e Fungos <5,0/g Salmonela Negativo/375g Coag.Pos.Staph Negativo/0.1 Bom, é isso pessoal, a analise fala por sí só, segundo meu Pai eles fizeram algumas analises e dai chegaram a essa que seria a media.

Pra mim depende muito, eu treino ABCDE, mas no sabado quase sempre vou na academia pra fazer abdomem e panturilha, ai já chjego em ksa e mando meu shake.. dai domingo é repouso total.. agora se não vou na academia por mais de 2 dias seguidos, eu sempre dou uma caminhada moderada no final da tarde de uns 40 minutos... curto bastante

Da onde 30 g de atum tem 14g de prot. ?

Eu não tinha coragem de tirar foto antes.. com 1,75 e 92 KG de pura banha acho dificil alguem ter hehehe

Concordo TOTALMENTE, é como aqui em minha cidade, malho na "melhor" academia que tem, e é considerada a melhor por ter apenas instrutores formados em Ed.Fisica e tls, mas sinceramente, nenhum treino até hoje deles estava "correto", sempre costas com triceps, e o musculo só leva 48 hrs pra se recuperrar e tls.. sempre o mesmo papo.. Então desisti, até que um dia um um instrutor viu que eu tava fazendo pullover, e como isso na ficha deles sso nem existia veio falar comigo, e essa ai sim me ajudou e muito, porque ele alem de ser formado malhava tambem, ai começei a montar mninhas series com ele, mas por ele sempre ta passando coisas novas pro alunos o dono da academia mandou ele vazar rapidinho... A conclusão que eu cheguei foi que quando o assunto é treino, instrutor que é apenas formado e não malha não saca NADA, vale muito mais falar com o pessoal mais experiente independente de serem formados ou não.

Pós treino muito fraco, tanto quanto o café da manhã, e ceia? não tem ? Achei muito fraca mesmo..mas, se foi te passada por uma nutricionista né, ela estudou, eu só lí matérias no forum, fica a teu critério.. mas eu mudaria muita coisa.

Parceiro tuas contas ta meio erradas de kcal, pois cada 1g de carb e de prot tem 4 kcal, só ai já da 2324 + as gorduraas que tu nao botou, que cada grama contem 9 kcal..

Da onde?? Eu não bebo e saio no minimo 1x por semana, e volta e meia dependendo da festa eu levo minha barrinha no bolso õ/

Zealdo, o bom mesmo, é após tomar o hiper esperar 1 horas pra ir treinar mesmo...eu particularmente consigo comer e ir treinar 45 min depois, mas isso vai de pessoa pra pessoa. Eu acharia mais recomendado tomar apenas o hiper, banana, e granola podem te "estufar" demais...

Muito Bom mesmo.. dificil é pro pessoal do sul-sudeste tomar verdadeiramentw Açai, já morei em Florianópolis e S.P, e em ambos os estados o Açai "mais puro" que tomei não se compara a 0,1% do que tomei aqui em Rondonia... Agua de coco, bom saber, vou começar a toma-la sem conta que é muito refrescante..

Eu particularmente numa dieta de cutting prefiro mais contar as kcals do que indice glicemico, embora sempre prefira alimentos com baixo IG...agora numa dieta hipercalorica, já dou uma atenção maior, já que as quantidades de alimentos são grandes;

Ai Parceiro AGORA sim está uma dieta mais descente, nem parece que foi a mesma pessoa quem fez... Malto antes do treino ? pra correr risco de hiperglicemia e ele tontia?? Me diz da onde tu tiro isso, ante do treino, pode manda o hiper mesmo parceiro.. Bons Treinos.. EDIT: Eu tomaria o hiper as 14:00 e tiraria aquele teu mix, tem carb. de mais e prot. de menos..

Eu como nunca bebi nada alem de refri, pra mim é rilex, por sorte ainda sempre que tomava cerveja odiava o gosto, e para de tomar refri pra mim foi a coisa mais facil, e tiipo, nunca passei vontade, eu olho as pessoas tomando refri, e fico na boa com a minha agua, até porque eu mesmo sendo Endo, se algum dia me der vontade de beber tanto refri como alcool, eu vou beber, mas nunca me deu tal vontade õ// e vamu que vamu..

Carbo somente no pré e no almoço oO.. vai intender?

parceiro, eu mando todo o dia umas 800 grm de patinho tudo grelhado, fica uma delicia, só nao como na ceia que mando ovos.. agora, no resto... Meus exames deram tudo normal a uns meses atraz, vou repetilos agora tambem... mas creio eu nao trazer problemas.. Só as vezes, normalmente uns 2 ou 3 dias por mes, tem 1 dia da semana que eu mando só filé de peixe, mas mais pra varia um pouco do que pra qualquer coisa, porque eu adoro patinho grelhado

Parceiro, sinceramente, não sei como ninguem tinha comentado, é um texto SENSACIONAL. Valeu mesmo.

vamu que vamu.. to pensando em meter um sp250 tbm..

mandando 8 gr de arginina, a parada deve ta pegando fogo mesmo em parceiro.. vamu que vamu

Sei bem como é parceiro.. mas pode aposta que vale a pena o esforço... tu vai ver quando tu hegar aonde tu quer (os 80 KG ) tu vai se olha no espelho e mal tu vaiacreditar que tu conseguiu.

Ae pessoal, to mandando na terça (costas) Unilateral Remada Curvada Puxador na Frente com a barra V e por ultimo Terra. E na quarta que mando pernas Faço Agachamento, pde ta forçando demais a lombar? A execução de todos está em otima forma segundo meu instrutor.

Cara curti bastante a dieta, pra mim ta 100 % agora não sei sobre a quantidade de prot. já que tu vai ciclar, ai normalmente o pessoal aumenta bastante, e como eu não tenho conhecimento sobre ciclos; ae's, não sei quanto a isso, mas a dieta em sí, ta boa...Curti .. OBS: Lá no café da manha, tu trocou os dados do yakut, botou 13 de prot, e 1,6 de carb. quando na verdade é ao contrario.

Então vamu bora que o bichop ta pegando fogo pelos relatos aqui...

Pior que fica mesmo, mas no meu caso eu sempre gostei de arroz "empapado", e como minha dieta é praticamente arroz/ lentilha / batata doce / carne, frango grelhado, nem tem gordura... No arroz porque eu não gosto mesmo, na lentilha fui descobri que tinha gente que botava esses dias, na batata doce nem preciso comentar, e a carne e frango pé grelhado, nada de gordura... Eu pelo menos curto, a melhor parte da musculação pra mim é a de comer