split

E o criador de topicos sobre o shotgun retorna...vey, nao adianta a gente te dizer o que fazer, se tu ta encomodado com teu BF a 11 faz a porra do cutting e pronto.

nuss PQP, eu ri demais com a carta vey aoskko'

Ambos Wheys de extrema qualidade tanto o Hilmar ( Fernandows ) e o Glanbia ( Ricardo ), tive otimos resultados com ambos, e o Glanbia, eu posso te garantir 100% pois fiz uma analise, e até já postei aqui, e depois ainda encomendei um saco fechado da fabrica, e quando misturei com o do Ricardo, simplismente nao se notava diferença alguma.

Não pessoal, não é Inulina, e não tem 15% de gordura, a concentração dele é de 80%. Acabei de confirmar com a Glanbia, é insulina sim.

Opa Galera, é o seguinte, estou pra comprar mais umas sacas de whey, e o pessoal da Glabia me ofereceu um Whey com Insulina e CLA, gostaria de saber com a influencia de ambos os fatores (insulina e CLA) ? Segue a tabela nutricional dele. O Preço dele é um pouco maior, mas pouca coisa, será que vale ?

Pow velho, 15; 20 segundos nem da nda não parceiro, pior sou eu que frito ovo a 1 da matina..fica um cheiro do kcte dentro de casa, mas ovo cozido nao aguento mais soaksko'

Não, alem de que se pessa para ver onde foi usado o plano e / ou ele decida encerrar o plano

Áh bom, agora sim, agora já temos um caminho, ele quer crescer, então vamos aos pontos, primeiro de tudo Dieta, dpois treino, após isso o descanso, que é importantissimo, e depois, uma possivel suplementação.

Como já disse antes, depende do que ele quer, tenho um amigo que é pequeno e ele veio me pedir dicas de como secar e tls, eu olhei pra ele e perguntei: " secar o que?", eu convercei com ele, e o convenci a uma dieta hiper, passou umas 5 semanas ele veio falar cmg " cara, me diz ai uma pra perder", eu perguntei o pq? e ele olhou pra mim e disse " eu to crescendo bem como eu queria, mas eu nao to feliz, cada vez que eu me olho no espelho, eu não me sinto bem", então eu o ajudei a monter uma dieta hipo...Sabe, as vezes as pessoas vem aqui perguntar o que fazer, e a gente diz " ta pequeno demais" mas isso é a nossa opinião, não adianta, se o cara se olha no espelho e se incomoda com a gordura que tem ali, quem sou eu pra dizer que ele deve fazer uma dieta hiper? O mesmo serve pra ele, se ele quer tirar essas gordura dali e ficar rasgadinho, pq mesmo sendo pequeno, ele tem massa muscular, ele tem de ir pra uma dieta Hipo, e fazer aerobicos, nao adianta a gente decidir o que ele fazer, primeiro se deve saber O QUE ELE quer, ai em cima do que ele quer, podemos ajuda-lo. Edit : ...mesmo eu nao concordando com isso( a gente decidir o que ele vai fazer ), eu semrpe procuro ajudar a todos aqui,então, o primeiro de tudo, é a dieta, primeiro elabora uma dieta ai e posta, se tiver deficiente, vamos para o suplementação.

Na boa velho? alem de ser o 234567890-4567 topico que tu cria sobre suplementos, pergunto se alguem já teve alguma experiencia, ele nao tem nada haver com o Coleman, mas tá né'. boa sorte ai '

PQP.. sokakos.. pior que é bem assim mesmo, esses dias fui dar uma ida na escola rever uns amigos, e putz, o pessoal fala uns nomes de anabols que eu nao sei da onde tiram...

[2]...

Primeiro passo de tudo, arrumar a dieta, a regra é simples, mais refeições = metabolismo sempre acelerado, e acrescentaria mais prot. pois o corpo tem de fazer um trabalho maior pra quebrar as prot. sendo assim, gera um gasto calorico. Depois disso, ver se é realmente necessario o uso de algum suplemento, não tem essa de " ele não quer ficar ogro" ele quer crescer não quer? Então que coma bem, e suplemente se necessario. Terceiro, escolher o objetivo, se ele quer crescer eu iria de dieta hipercalorica, e faria uns 3x por semana Aerobicos em Jejum, pois assim, até daria pra dar uma baixada no BF e crescer definido.. Se ele quer primeiro secar, não tem mistério, é dieta hipocalorica, e Aerobicos em Jejum 3 ~ 4 x por semana, e/ou após o treino, suplemento nenhum vai fazer ele perder peso, com ele apenas tomando café da manhã, e dpois indo comer novamente só as 13:00, o corpo entra num estado de privar nutrientes, e quando ele comer as 13:00 o corpo dele vai transformar uma parte disso em gordura já que não sabe até quando vai ficar sem nutrientes novamente. Quarto, o Picolinato de cromo, é mais eficiente, para a queima de gordura, o André mesmo já explicou. Mesmo o Cromo Quelato tendo uma maior absorção do que o picolinato, o picolinato tem uma "molecula" livre, que se junta com uma da glicose, algo do genero, não me recordo muito bem. Quinto, a prot. de soja SEGUNDO alguns estudos SE CONSUMIDA A LONGO prazo gera um aumento significativo na produção de estrogenio ( hormonio feminino ) e consequentemente diminuindo a prod. de testosteros. Eu ACREDITO que uma porção de 50g não faça mal, mas lembrando que o VB não é muito alto quando comparado com outras fontes de proteina, como a do ovo, então, se tu não come carne, eu iria sem sombra de duvida nos ovos, um omelete com 2 gemas e umas 5, 6, claras fica muito bom. Bom, é isso, se ele quer realmente isso, ele tem que correr atraz, e largar de besteira.

Se deve ter uma puta grana sobrando pra gastar tudo isso de whey da OP. mas, eu achei o lanche das 10 extremamente fraco, e nao tomaria malto no pré treino. E eu invistiria em mais comidas solidas, embora o whey seja uma otima fonte de prot. PRA MIM, nada é melhor que um bom bife

Eu antigamente, era totalmente contra o uso, mas esses tempos atraz, eu começei a pensar diferente, como o parceiro ai de cima disse, você é, ou pelo menos pensa que é dono do seu corpo, e se o cara quer chegar em um certo lugar, eu julgo que seja certo ele fazer TUDO que se possa fazer pra chegar aonde ele quer, se o cara quer ter 50 de braço, e ta com 46 a anos e nao cresce mais, quem sou eu, ou você pra dizer que ele não deve usar ? Eu nunca diria isso, a final, é o sonho do cara, po, eu tenho meus sonhos, minhas metas, e você tambem deve ter as suas, e as vezes pra se chegar nelas devemos fazer coisas que nos levem até elas, custe o que custar...

Foi o unico jeito pra mim tambem, to comendo uma lata de sarinha todo o dia na refeição das 10:30 a mais de 3 meses, e ainda acho gostoso... uhuh..

Vey, adiciona comida, ta facil de mudar pior é quando se tem que tirar comida... é só jogar comida parceiro, taca batata doce no café da mnha, e uma carne, ou mais gemas... tira os carb. de antes de dormir se tiver medo de acumular, e adiciona comida ai.. não tem misterio..

Se teu objetivo é perder massa magra, a dieta ta perfeita. tu treina de mnha, e teu pré treino ( café ) são 3 ovos e 1 maça? Parei ali.. pode pesquisar amigão

PQP vey, desculpa o palavrao, mas ta na seção FOTOS DE USUARIOS, meu Deus.

Muita atenção ao peito MESMO, eu lembro as tuas outras fotos, deu uma evoluida sim, e visivel, mas o peito, muito pouco..

Eu uso 45 g de malto/dext e 45 de whey.. Mas parceiro, se tu treina a 2 anos, eu iria de treino ABC.. pq msm com uma dieta mto ruim o cara ia crescer.. talvez seja treino mesmo'

Sem dúvida alguma... eu sou pequeno ainda, em termos de medidas, e de altura, mas tenho um colega que tem 1,65 contra os meus 1,75 , e ele tem 35 de braço, olhando, todo mundo jura que ele tem mais que eu, mas na fita, não é bem assim, tenho 1,5 a mais que ele ;D Mas segue firme ai que com dieta, treino, e descanso, tu vai longe..

Gostei até, de tudo.. mas algumas dicas.. Tiraria a geleia do café da manha, o mel do lanche das 9, e trocaria o pão de forma, por pão integral. Se o teu scoop é que o fernandows manda, é de 10 gr, mas qllr duvida, fale com ele.. Abrçs DUVIDA: tu treina a dois anos e s´po tem 30 de braço ?

Nunca confiei muito nesse Vulgo ai não, o produto do fernandows, e farinha?? Me diz qual a marca que vou correndo comprar pq fairnha nenhuma até hje me deu 2 KG,, e aumento em NADA de gordura.

77 KG, 38 de braço, e bf que se exploda