split

E dai que repararam ? O pessoal da minha ex-escola tambem reparava que eu comida no recreio meu sanduishe de sardinha, isso nunca foi problema pra mim, nem pedir pra ir no banheiro toda a aula... Mas fique rilex, é só nos primeiros dias, depois, tu vai começar a ir menos vezes, e urinar mais a cada vez'

Nossa, eu ri com isso heheheh' .. Sobre o topico, ao meu ver, só tem jovens se intupindo de AE's, e outros tipos de oléos, por isso mesmo, pense, o cara pede pra Mãe, 80 conto pra compra um pote de proteina pro mes, pra ganhar 1 KG se tiver com uma dieta muito boa ( ai já vai mais grana ), a mãe revoltada já de ter de pagar a academia, e tls, diz que não, ai aparece um "amigo" oferencendo uma "dura", ou uma ADE, por 20 conto, o que é mais facil dele comprar? Meus pais sempre me apoiaram nos suplementos, tanto em $$ quando eu não tinha pra bancar como em termos de informação, sempre que meu pai ou mãe viam algo sobre sempre traziam pra mim ler, acho que isso sim é importante, a familia do cara tem que confiar nele, é isso que falta ao meu ver,sabe, a pessoa não vai ir muito longe se ninguem acreditar nela, a gente não treina pros outros, treinamos pra nós mesmos, mas alguem tem que acreditar em nós, alguem tem que nsos dizer " mantenha-se firme", não importa quem seja, mas tem de ser alguem.

Eu confesso, ia criticar já tambem, mas trabalho, é trabalho, eu volta e meia tambem, só recebo uma ligação, e tenho que ir, porem, como eu já me acostumei com isso, tenho sempre na geladeira um sanduishe de atum, e um potinho com whey aveia e leite em pó, qnd tenho que sair assim, sem hora pra volta, sempre levo...Mas ao meu ver, se tu malha pela saude e nao por estetica, talvez até adiante, mas não espere grandiosos resultados.

Cada qual sabe o seu pensamento, e seu atos aqui, acho desnecessario, alem do mais iriamos desviar o assunto do tópico, e gerar uma confusão. OBS: Meu Post, não foi para provocar ninguem, apenas para demonstrar que existe MAIS de um estudo sobre o mesmo assunto.

Pra certas pessoas do fórum que vem aqui, e AFIRMAM que excesso de proteína faz mal, isso deve ter sido um choque, não? Perfeito o estudo. Obrigado pela colaboração.

Mas alem da banana com casca, nao pode se esquecer de dizer, que os ovos (claras) devem ser fritas, e não botar sal, botar açúcar, pelo Alto Ig.. é ser fortinho, não é facil não..

Pequeno cerebro ? Não entendeu NADA, e ainda quer ciclar?... Eu ia dizer simplismente " desisto ", mas vou te dizer o que tu faz.. ESQUEÇE isso. E se esse teu amigo ta te insentivando, ele não é teu amigo.

Foi irronia o "comendo feito um Leão" né?

Eu ainda bem não tenho esse problema, eu tenho outro na verdade, minha vida sempre foi bastante corrida, então, eu sento pra fazer meu pré treino, que é o almoço as 13:30 e ás 13:35 já até escovei os dentes... Se eu sento pra comer, eu como, nem converso, e nem olho pros lados.... Agora, eu tambem, sempre conto o tempo apartir do momento que acabei de comer, embora isso de apenas uma diferença de uns 4 ~5 minutos..

E em cima do que tu afirma isso ? Tu quer dizer isso, tudo bem, beleza, mas diga que conforme tal estudo, ela faz mal, pois eu já lí INUMEROS dizendo que não faz mal algum. É como a vit.C tu já disse em alguns topicos que não toma ela porque ela dificulta a recuperação. Ta beleza, mas existem alguns 20 estudos falando o contrario, e um falando isso, por tanto, depende muito. Agora voltando ao topico, eu já lí diversos estudos, que dizem que não, que o excesso nao faz mal. OBS: Pedroviski, não tenho anda contra ti, nem quis te insultar, apenas usei o exemplo.

Já começou errado.. Com total certeza, NÃO. Agora, em um 1 firme, na academia E COMENDO BEM, sim, tu consegue. Se tu quer dica, eu vou te dar a primeira, sai do forum de treinamento, e vá pro de nutrição, e LEIA TODOS os fixos, monte uma dieta, depois pense em treino, após isso, pense no seu discanso, e depois disso, começe a pensar em suplementos.

Se eu entendi bem, isso se refere ao fazer mais lentamente os exerciios, logo isso resultaria numa duração de esforço maior. E pelo o que ele diz, iss não serve pra nós, o que de certa forma eu acredito, pois nunca vi UM video de fisioculturista fazendo os exercicios de forma controlada. Curti bastante o Texto. Obrigado pela contribuição.

Nuss... eu ri dimais da foto, e quando fui baixar os comentarios ainda isso, ri mais ainda. saokskoasko'

...entre os marginais e os bons não há dúvida, seja vitorioso a QUALQUER custo.

Gostei, embora ache que tenha pouco carb. mas OK, uma dica é trocar pelo arroz parborizado, que o IG é MENOR que o integral, e sai muito mais em conta.

Parceiro, tu não entendeu o que leu então, é no mínimo 2g de prot. por KG, mas 2gr de prot. de ALTO VB. e não de requeijão, ou presunto, que por sinal isso não se deve ter em uma dieta, tem mais gordura que qualquer coisa. Pra mim a única refeição certa é o almoço. O Café da manhã esta EXTREMAMENTE fraca. No pós tu misturas três tipos de carbo, acho desnecessário. No teu Lanche das 09:00 eu tiraria o amendoim, não gosto de misturar Carb. com Gordura. Teu lanche das 15:00 MEU DEUS, Bolacha?? Para né parceiro, Presunto, e Requeijão como fonte de proteína, Bota Peito de frango/carne/ uma lata de sardinha. No Pré treino, eu tiraria a barra de cereal, que sempre são adoçadas com maltodextrina, um carb. de alto IG, e botaria mais uma banana, e trocaria o leite semi, pelo desnatado. E tiraria o azeite ali daquele pós-treino, já que gordura atrasa a absorção dos nutrientes, e botaria exatamente antes de deitar na cama. Bom, tu pediste a nossa opinião, eu dei a minha. Bons Treinos.

Acredito que a pequena diferença de horario não seja um grande problema..Quando ao acumulo de godura, é simples, 800 GRAMAS de CARBOIDRATO, e tu quer o que? E claro, sem contar que isso ai em UMA MISERIA de prot.

Ta bom parceiro, hoje eu não fiz nenhuma boa-ação, farei agora. É o seguinte, fazendo uma explicação, BEM resumida, porque tu PESQUISASTE bastante, então já deve saber de tudo isso. A gordura é um peso morto, não consome nenhum, ou quase nenhuma energia. Já o tecido muscular é um tecido ativo, ou seja, queima mais caloria. Quando tu começa a fazer academia, tu ganha no inicio rapidamente Massa muscular, independente de dieta/treino. Sendo assim, o melhor a se fazer é entrar na academia, e com uma dieta hipocalórica, se tu tiveres BEM acima do peso, caso contrario, manda uma hiper mesmo, mas controlada, que dai o acúmulo de gordura vai ser mínimo, e tu vai crescer. Se tu tiver bem a cima do peso, manda a dieta hipocalórica, e começa com academia + uns AEJ, ou aeróbico após do treino. Por quê? Porque tu vai começar a malhar, e mesmo com uma dieta hipo, vai construir massa muscular, que vai queimar mais energia, e obviamente vai te ajudar a perder peso. É isso, qualquer coisa, pesquise, parceiro.

Melhor maneira de se perder gordura, é construindo massa magra. Quer mais? Pesquise. DESABAFO ON: Vai chegando o verão começa a dar raiva, o cara teve a vida toda pra fazer tudo, agora, com 2 meses, quer perder gordura e ficar definido. Da raiva.

Eu não sei quanto a isso, mas desde que começei a fazer ABCDE, a dor do peito que eu malho sgeunda, dura até quarta, quinta de manha já to sem dor.. a de perna é a que mais dura, vai de quinta, até domingo...Mas, desde que começei ABCDE, EU TIVE OS MEUS MELHORES RESULTADOS, resultados melhores até do que quando eu entrei na academia....Então vai de voce, se ta te dando resultado, acredito que nao tenha pq mecher no treino.

Ao meu ver, como já são series grandes, se fizer um treino intenso, nao haveria necessidade do drop - set.

Primeiro que eu não sei aonde tu mora, mas se for região Sul/ Sudeste, AÇAI PURO MESMO, de verdade, tu nunca deve ter tomado, já morei ai, RIo/ Sampa/ Floripa, e NENHUMA AÇAI, chegou perto dos que são vendido aqui em Rondonia, ou seja, ai é literalmente AGUADO, sendo assim, as kcal diminuiem, BASTANTE...Agora considerando ele puro, eu já tomei muito açai, agora faz tempo que nao tomo, mas por exemplo, pra tomar no pré treino nao sei se seria mto indicado, pelas gorduras, agora, no mais,a cho uma boa escolha..

O atual, muito melhor.

Arroz Parborizado tem IG menor que o integral, e é menos calorico.

Vou exprerimentar a receita amanha mesmo.