split

Pode trazer na boa; o bomberman (se não me engano) trouce um monte de coisas... E se quer trazer coisas em comprimos e tls, traz, é de boa, se forem revista tua mala vai ser só nos E.U.A, aqui eles nem vao revistar não, ou na duvida, traz como bagagem de mão, que só vai passar no raio-x lá, aqui nao passa mais..

Treino de Hoje : Peito + ABD Galera, voltei ao meio treino padrão, ABCDE, pois eu gosto de ferra o musculo mesmo, ai treinar ele 2x por semana, não da certo; vamos ao treino. Começei com o supino triplo; nossa, senti muito mesmo o peito, na primeira serie, achei que ia ser moleza, mas na segunda, o bixo começo a pegar..mandei 1x de 12 nos 3 supinos, ai dpois mais 3x 10 ~ 8.. mas foi pra quebra mesmo... Ai o pump no peito tava sensacional, camisa estufada mesmo. Depois mandei um supino declinado com barra, 4x 9~6; ai foi pra fude mesmo, já tava quebrado do supino triplo, mas a energia tava lá em cima; Mandei em seguida um Cross Over bem inclinado, 4x 8 ; quando acabei ele achei que a camisa ia estoura, pump violento MESMO.. ai pensei em já ir pro abd; mas.. olhei pro Peck Deck; não tinha ninguem, mandei bala nele; 4x 7 ~ 6; ai foi pra destruir tudo mesmo.. depois um abd só abdomem normal mesmo, no aparelho, e vazei; Vamos a avaliação de hoje; Tempo de treino : 43 min' Vasodilatação: 8 ( dava pra ver uma veia que saia do ombro e passava pelo biceps e ia até o pulso, curti bastante) Força: 9 (embora o treino tenha tido o supino triplo, que é intenso mesmo, ela aumentou, e consideravelmente) Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU. Suor: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU ( a instrutora veio pergunta se eu tinha tomado banho e nao tinha me secado; dava pra torcer a camisa') Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso? Pump: 9,5 ( inxo a camisa, quando mandei o cross over, achei que ia rasgar ) Bom, é isso pessoal, vamo que vamo..

vey; curti o video aoskkoasko'..

Eu prefiro batata doce, porque alem do R$, ela é rica em vitamina A...e tbm, pq eu gosto bastante skaokso

Parabéns você completou o quiz: Quiz Hipertrofia #1. Você acertou 13 de 13 perguntas. De acordo com seus conhecimentos você foi categorizado como: 'Abomai' ...Mas eu chutei o da frase "Qual fisiculturista é conhecido pela frase: "Light Weight Baby!" sokaok mas deu certo

Seria mais um fake do Jesse? asjkoakoskoako'.. Mas que foi engraçado a confusão, foi.

O espirito ogro é que deve ter feito isso pow sokakosao...Agora segue a duvida, se os videos eram ele ou não..

E uma ultima observação que tenho notado, dpois que eu tomo o shotgun, meu humor, vai lá pra cima, energia, tudo, eu fico realmente ligado nos 220w mesmo dpois do treino, até minha mãe comentou comigo, que eu to tão alegre nesses ultimos dias... É isso, valeu por quem ta acompanhando...

Treino de hoje: Perna. Eu acho que eu podia escrever simplesmente com uma só frase "PUTA QUE PARIU" realmente sem comentarios. Eu não ia ir treinar hoje, como tava mantendo treino ABCDE a muito tempo, é como o Pengo se não me engano comentou, o musculo fica dolorido por mais tempo, e a minha perna hje de manha, ainda tava um pouco dolorida mesmo.Porem, tenho um parceiro que estava em missão em uma outra cidade a mais de 1 mes e voltou hoje, ai ele me ligou me chamando pra ir treinar pernar hoje, e o mais estranho, fazia extamente 1hra e 50 min desde a ultima refeição, ai mandei o shot e fui... Eu achava que eu era maluco pra treino, mas eu descobri que ele é muito mais que eu, ele é maior que eu, treina a mais tempo, começamos com agachamento, ai eu fiz minhas 4x12, e ia ir pro legpress, ele me chamou e disse " Vai ir pra onde? Isso foi só o aquecimento", ai beleza, voltei e fizemos 6x12 de agachamento completo. Depois disso leg press, 6x7 ~ 8, depois disso fomos pro avanço, sem contar rep. foram 5x até falha, ai fomos pra extensora, 4x até a falha novamente. E ai, foi até engraçado, porque ele tava morto já, e eu, podia ta sem força, mas tinha energia ainda, ele até veio perguntar se eu tava tomando algo...E pra fechar o treino, pant. no aparelho, 4x falha. Olha, hoje eu vi do que o shotgun é capaz. Vasodilatação: 8 ( Quando botava a mão pra apoiar a barra do agachamento apareceu uma veia no ombro ) Força: 8,5 ( como o treino de hoje foi intenso, nem quis mecher em cargas ) Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU. Suor: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU ( tive que pedir pra me najudarem a tirar a camisa, grudou de tanto suor) Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso? Pump: Senti que a calça tava mais justa no final do treino, nas pernas, mas pode ter cido pelo suor: 8 A coisa ta começando a pegar fogo. Sem dúvida alguma, é um saco, sabe como é quando ve vó e tls, sempre rola o comentario " ta tão fraquinho" hehehe'.. da uma puta raiva, mas agora to indo, devagar e sempre...Ano que vem quero chegar a uns 85 KG +/-; ai sim pensar em cutting. Mas valeu por acompanhar ai parceiro .

[2] Sem contar, pode pegar QUALQUER cargo "alto" de repartição, publica, municipal, estadual, federal, pré-requisito? Direito.

Parceiro, tudo bem, eu intendo, quando eu ando normal, é muito dificil de alguem acreditar que já malho a 1 ano e pouco, mas vou tirar umas fotos "forçando" ai posto aqui, meu braço solto, da 33,5, forçando da mais de 37 parceiro, o problema, é que quando começei a malhar eu nao malhava triceps, ai fico assim. Sobre a alimentação, olha, eu posso estar muito engano, mas sei me alimentar sim parceiro, e muito bem, tanto é que da minha dieta pra dieta que a nutricionista esportista passou, a unica diferença foi que na dela tinha brocolis e azeite de oliva. Sobre cutting, agora, NEM PENSAR MESMO, eu fui gordo a minha vida toda, agora, eu to "seco" perto do que era antes, pode nao aparentar porque sobrou muita "pele" pois eu tinha mta barriga mesmo.E definição? Eu nao me importo mesmo, eu moro em Rondonia meu parceiro, tu acha que alguem aqui anda sem camisa? Ninguem. Bom é isso, fiquei um pouco nervoso saosakoko'.. Mas é isso ai parceiro, valeu pelas dicas ;D

Opa Galera, vou postar uma foto de ontem, ontem a noite, que já fiquei surpreso, era por volta de 01:00 da manha, e treinei as 15:00, e a veia do biceps ainda tava BEM aparente. OBS: sem forçar nada. E Ali no lado meu saco de Whey da Glanbia (H) sokasko' Valeu ai pessoal

Eu aceito gente que vem aqui, e diz que quer malhar pro verão ( eu toco o pau, mas eu ainda aceito ) agora, ajudar gente que vem pedir o que tomar como se fosse algo milagroso, e ainda dizer que não malha perna? Só uma dica: PESQUISE.

Ganhou massa muscular? SIM, porem, ganhou muita gordura, AO MEU VER. Pesquise mais sobre nutrição, tem que comer muito? SIM, mas comer muito CERTO.

E mais ainda, em 1 mes soiakkosakoko'..mas tudo bem né.

To mandando só 500mg mesmo, antes tava mandando 1G, mas ai acabou e não achei mais de 1G pra comprar, e como eu tava numa " economia" porque comprei já os combos que querp fazer ano que vem, ai quis evitar de torrar grana com isso. Mas posso te dizer que não ouvi diferença nenhum entre 1G e 500 MG, agora sem Vit.C eu sinto diferença, parece que o cansaço pós treino, demora a passar. Embora agora com o shotgun, esse cansaço nem apareça, eu mando do mesmo jeito... Hoje eu fiz isso das 2 horas meio que " sem querer ", acordei um pouco mais cedo, ai casualmente almoçei as 13; ai deu 15 mandei o shotgun dei uns 20 min e começei o treino, melhorou bastante o efeito.

Uma dica, é manter uma dieta hiper, umas 3000kcal +/-, e meter uns aero apos o treino, ou em Jejum, o que tu reagir melhor, mas nada de muito exagero, uns 20 ~25 min só, que dai acho que ainda dava pra aproveitar bem o efeito do Jack3d, e baixar o BF; Eu como não gosto de praia, e moro em Rondonia, onde o sol é mais quente que sei lá o que, e é impossivel ficar sem camisa, nem me preocupo muito, mas não gosto de ver meu BF subir não, gordo sempre tem medo de voltar a ser..

Eu já faz algum tempo tambem que percebo isso, não tem mais essa de ficar contando 4x8, 3x10, eu vou fazendo, quando eu sinto o musculo trabalhado, eu paro, se não, eu vou mandando mesmo, e meus resultados estão sendo fantasticos tbm..

Em que termos tu diz isso ? na vasodilatação ? no pump? Eu encomendei semana passa um SP, e deixei pra comprar o meu Jack3d no paraguay, já to comrpando meus combos do ano que vem... Ai quero ver qual vou meter primeiro.. Edit: Eu se fosse tu perceiro, continuava com dieta hiper, aproveitar o Jack3d ai, pois eu acredito que se tu entrar com uma dieta hipo, tu vai perder um pouco o "pique " dos treinos..

Meu Deus, eu não sei como é que tem gente, que tem a cara de PAU, de vir num forum e me dizer uma bobagem dessas, porque olha, na boa, eu acho até uma falta de consideração com quem leva esse esporte a serio, ( a serio que eu digo, a nivel prof., não que eu o leve, mas sei que aqui no forum, tem gente que da a vida por isso ) aparecer um cara aqui "pra pegar corpo" pro carnaval [2]

Eu achava que minha pant. com 37, era fina, descobri que não aoksoako'; Brincadeiras a parte, presta atenção ai parceiro na pant. Até curti a dieta, mas faria como o Fernandows falou, iria baixando os carbs graduativamente, acredito que assim as perdas seriao maiores, sem contar que a tua energia por algum tempo iria se manter mais estavel.Eu acredito que cortar os carb. assim do nada e em grande quantidade pode gerar uma perda muito grande de MM, bom é isso parceiro.

Treino de Hoje : Costas x Biceps x Ante Braço x Trapezio Tempo total: 55min' Hoje, eu resolvi fazer diferente, esperei 2 hrs pra tomar o shotgun, o resultado, simplismente o melhor treino que já fiz, cheguei na academia já a todo o vapor, e já suando, começei como sempre na barra fixa, fiz 5x 6 ~8 ai ainda fiz uma serie no pulley de 9 rep, senti MUITO mesmo as costas, ai o pump já tava começando, fui pro remada aberta, ai foi pra fude mesmo, mais 5x 6 ~ 9 a energia é simplismente MUITO, não acaba, tu malha malha malha e quer malhar mais, depois disso fui pro pulley com pegada em supinação, curti bastante tbm, ai começei a gostar mais ainda, as veias do biceps, sempre saltam, mas é sempre só uma, hoje, saltou 2 e mais uma que no espelho eu conseguia ver bem de leve, o antebraço então, nem se fala, tava uma pedra. Ultimo exercicio foi o remada curvada com pegada em supinação tbm, pump monstro no trapezio. Biceps, nem preciso comentar, simplismente perfeito, o pump, a vasodilatação, tudo, MUITO bom mesmo, mantive a carga, mas executei de forma perfeita. AnteBraço tbm, ficou uma pedra, e as veias todas saltadas. Por ultimo, mandei trapezio fiz uma elevação com a barra por traz, pump fico monstro. Avaliação de hoje: Vasodilatação: 8 Força: 8 ( ta subindo ) Energia: 10 Suor: 10 (muito hoje mesmo) Fadiga: minima = 1 Pump: Começando a aumentar, = 7 [Momento meio off agora] Abrçs a todos, e valeu a quem ta acompanhando. Opa parceiro, muito obrigado por acompanhar, é, foram 32 KG ao total, mas foi uma loucura, mas era a minha meta...Abrçs, e bons treino

http://www.google.com.br/search?q=thwack+series&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pt-BR:official&client=firefox-a SIMPLES

Treino de Hoje; Peito x Ombro x Triceps Como sempre, tomei meu Shotgun, esperei uns 10; 15 min e fui pra academia, cheguei lá, começei no subino reto, aumetei as cargas em 2 KG cada lado, 4 ao total, execução perfeita, suador então, muito. Depois supino inclinado com halteris, mantive a carga de sempre, mas a execução foi muito bom, descia ao maximo os halteris, senti bem. ai fui pra um voador declinado, bom tbm, senti bastante o peitoral..e pra finalizar o treino Peck Deck, mantive as cargas, mas execução foi facil. Treino de Ombro foi muito bom, quando fui pro Desenvolvimento pela Nuca que foi meu primeiro exercicio, o pump nos ombros já tava grande,ai mandei um desenvolvimento por traz, e elevação lateral. Triceps: Começei com Triceps pulley unilateral com a mão em supinação, gosto muito dele, sento trabalhar MUITO o triceps, cargas, eu mantive. Depois fiz um bi-set pois como a academia tava cheia tive que esperar pra começar alguns exercicios, ai já tava estourando 1 hora de treino, ai mandei bi-set de paralelas, e repulsão entrer bancos, ai foi pra fude mesmo, senti MUITO o triceps. Vamos aos dados: Vasodilatação: ta começando a aparecer as veias nos ombros. = 7 Força: 8 ( ta subindo ) Energia: 10 Suor: 10 (muito hoje mesmo) Fadiga: 5 Pump: no Peitoral: 7 Ombros: 9 Triceps: 8 Bom, é isso parceiros, treino em sí foi bom, se não fosse a academia tar cheia de gente, e olha que sempre malho nesse horario porque não tem ninguem, mas um só treino, não faz mal nenhum No final do shotgun eu vou tirar o BF sim parceiro, ai vo posta, acho que vou botar até umas fotos e tls. Abrçs, e valeu por quem ta acompanhando'

Ai pelo menos ta dando pra dar risadas ./' ...Parceiro, bom, a minha opnião eu já dei, mas como o Bley disse, em certos pontos ela não ta totalmente errada, o que não a torna certa, porque não deixa um cara com 18 anos fazer um ovo cozido, é pra mata, mas começe ajudando ela mais, como o Bley disse, mudem voces dois.. é como dizia o Renato Russo " não adianta a gente querer mudar os outros, a gente tem que mudar a gente primeiro." Ou Siga as dicas do funk, começa a se drogar, nem precisa isso, começa a só comer fast food, que rapidinho ela libera a comida pra ti...