leinader

Revivendo o tópico, porque esse merece! Tabela muito útil, parabéns pelo feito e por decidir compartilhar! Muito obrigado

Eu já me consultei uma vez com nutricionista e meio que me arrependi...Mas 100% à toa tb não foi...Essa dieta tem uma base boa, agora tu complementa acrescentando alguns alimentos pra chegar as 2700+ kcal que tu quer. Procure sempre manter em torno de 2g de proteína/ kg do seu corpo, priorize carboidratos complexos, etc. Dá uma lida rápida sobre nutrição que tu pega uma noção boa e não depende de nutricionistas...tem gente que gosta de arroz integral, eu já prefiro macarrão c/ frango...Não se esqueça que o importante é variar os alimentos...é sempre bom variar pra receber diferentes nutrientes: macarrão, batata doce, arroz integral etc(exs de carboidratos complexos) enfim, boa sorte aí vlw

Como nosso relógio biológico geralmente funciona melhor durante o dia, acredito que o rendimento deve cair entre 5~15%(tô chutando), mas nada que impossibilite os ganhos.

Cafeína, segundo esse site que você citou. edit: não tinha lido tudo, foi mal. É cafeína, não uma substância presente nela... Tem gente que manipula cafeína, só não sei se seria uma boa pra você...tem seus prós e contras, depende do seu objetivo. Acredito que seja bom pra emagrecer, bom pra tomar antes dos treinos e que seja ruim pra hipertrofia, porém sei disso bem superficialmente, procure se informar sobre cafeína que você vai descobrir se será útil pro seu caso. abraço

Po, ta foda isso, na proxima vez compro aqui no Brasil, mais caro mesmo :\ Obrigado pela ajuda ai de todo mundo que leu e dos que postaram!! Vou abrir o chat la da bb.com sim! barrar whey eh foda, mas ja li caso de barrarem mesmo, muscle milk, etc... tenho receita sim, desde que nao seja produto proibido aqui no brasil, acho que liberam sim. Já li de casos de gente que pegou o dinheiro do produto de volta, do shipping não, mas acho melhor é eu falar com alguém no chat e esperar mais um tempo mesmo... Obrigado a todos de novo! Abraço

Po, eles nem me deram SRO =\ Mesmo os que vem por International Postal service eles dão SRO? Obrigado, ajuda ai, por favor de novo =\ Abraço

Fala ai, tudo bom? Realizei uma compra pela bb.com dia 20 de dezembro de 2009 e até hoje ela não chegou e no site da bb.com o status da compra ainda consta bom shipped. Acompra foi feita por International Postal Service(7~14 dias), sei que muita gente só recebe os produtos depois de 2 meses, mas eu gostaria de saber é se, depois que ela chegar no Brasil, seja nos correios, na ANVISA ou sei lá aonde, se o Status da compra muda e pra qual, se mudar? To ficando meio desanimado com isso porque foram 5kg de whey+1 polivitaminico, pacote grande, tenho a receita médica em mãos com data de 30/nov/2009 ainda, mas até hoje nada... Desanimador isso, por favor, quem comprou e recebeu da bodybuilding.com, me ajude ai, conte como foi, se isso que tá acontecendo comigo é normal mesmo... Outra preocupação minha é que meu apartamento não coube no shipping adress, eu já avisei os porteiros, mas tenho dúvidas quanto a entrega dos correios ao endereço sem nenhum erro... Obrigado, por favor me ajudem aí! Abraço

Eu não entendo de nada não, mas analisando as diferenças aí: A troca do supino decl pelo peck deck, tudo bem, ambos pegam parte inferior do peito...então, não deve ter sido isso... Você acrescentou ombro, são outras fibras, de outros musculos, mas mesmo assim deveriam te cansar mais... O que restou foi a mudanã de 4x8 pra 3x(10-8-6).Na minha opinião, com certeza que foi isso... Eu penso que 4x8 são melhores do que 3 nesse jeito, porque ao todo são 3x8, mesmo que você aumente a carga, deve estar a desejar comparado com seu antigo treino. Mas se você quer variar, faz uma coisa parecida, porém em 4 séries... Exemplo...1 série quase sem peso pra aquecer..depois vai e faz 4x(10-8-6-6) Abraço

Fiquei com medo de ir pra um médico geral e ele não me receitar nada... Minha receita tem meu nome completo, da nutricionista esportiva, CRN da nutricionista, recomendando a medida que tenho que tomar, depois do treino, data que ela me receitou(26\11\09), endereço do consultório dela, telefone dela e outro carimbo com CRN Po, eu achava que duraria no máx 1 mes o prazo de entrega

Po, receita médica eu já tenho, fui la pra início de dezembro numa nutricionista esportiva, ela me passou receita dos suplementos. As encomendas costumam chegar em ~30 dias, então to pensando em lá pro dia 7 já deixar avisado nos porteiros certinho, sabe koe Obrigado pela ajuda, cara! Mas tipo, se o produto chegar aqui no meu prédio e NÃO TIVER APARTAMENTO, os correios entregam tranquilão, mesmo nessa indecisão?? ou fica parado pra eu pegar?? valeu!! abraço!

Faala pessoal, tudo bom?? Primeiramente, feliz 2010 a todos!! Bom, dia 20 de dezembro, fiz uma compra pela bodybuilding.com, foram 10lbs de whey da optimum e um opti-men, até aí tudo bem, durante a compra os Billing e Shipping adress estavam certinhos. MAS quando recebi um email confirmando o pagamento e etc, o shipping adress que ali estava tinha tudo certinho, só não tinha meu apartamento!! Tem bairro, rua, predio, meu nome, mas não tem meu apartamento, moro num condomínio de um prédio só, mas tô com um certo medo de dar uma dor de cabeça essa falta de apartamento no shipping adress. O meu billing adress tem o apartamento, minha dúvida principal é: Será que no pacote, eles mandam o Billing E o shipping adress e levam isso em consideração ou só contam com o shipping adress? E será que se não contarem com o billing adress, só olhando o shipping adress, que não tem meu apartamento, o pacote é entregue tudo certinho?? Por favor me respondam o mais rápido possível porque tô com essa dúvida aí!!!! Obrigado! Grande abraço!

Koeee split, parou o relato cara? Fala ai como q ta, se ta fodao o shotgun mesmo Vlw, abraçao flw

Po, eu nem tinha lido a obs. foi mal! E nem tava ligado sobre ser glanbia agora não...legal saber... E obrigado pela informaçao ai do optimen. to na duvida aqui se compro ou nao... Enfim, bons treinos pra tu abraço

Treino é pessoal mesmo, já me falaram pra eu sair do AB pra um ABC, etc não só uma vez, mas eu tenho bons ganhos.então continuo... Mas sugiro a você que mude isso: Nos treinos de sexta, sugiro que você malhe numa semana Peito e Triceps, na seguinte, malge Costas e Biceps, na outra Ombro e trapézio, fazendo ciclos de 3 semanas diferentes... mas tu que sabe, porque acho que se vc seguir só no peito e triceps, seu corpo tenderá ficar desproporcional... E outra coisa, me manda MP ou responde aqui msm, por favor, quanto vc pagou no Opti-men com o Fabião??de quantas cáps? E se não me engano, o whey do fernando eh o Hilmar, Glanbia é de outro vendedor daqui do forum... Obrigado Bons treinos pra tu, abraço

Po, tu parou de relatar?Como q tao os ganhos? Se tu tiver sem saco de vir postar aqui, faz uns coments semanais ao menos pra ter uma nçao da tua evolução, deve ser um saco mermo escrever um texto td dia grande descrevendo cada treino etc... abraço