split

Se eu nao conhessece BEM a minha, eu faria isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas que deu vontade, deu, só pra ve a reação kkkkk

Isso foi um sniper da Polícia do Rio. Só pra constar isso foi no inicio do mes passado, e o tiro foi dado a 2km de distancia

Pois alem do seu metabolismo acelerar, ele ira onseguir absorver essas kcal's extras, pois aumenta a capacidade do musculo armazenar gliconegi. Sem ae's, muito dificilmente seu corpo ira absorver mais que 2,5 grms de proteina por kg, já com ae's voce absorve facil.

vamo que vamo parceiro, to acompanhando ;]

Pra primeiro ciclo, eu usaria 1:2:2, apenas 3 semanas mesmo, já que em muitos relatos os ganhos param na 4ª semana... Acredito que só precise mandar tamox/dostinex DURANTE o ciclo caso tenha sensibilidade, se não, deixa pra tpc o tamox msm. Eu não mandaria com 18 anos e 2 meses de treino.

idade?

não.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search Sem mais. O povo quer tudo respondido na hora. Ciclo totalmente fora.

Não entendi.. Você é homem certo ? Treina a 2 anos e com essas medidas?

Vamo que vamo ;] to de olho

A minha abre, das 06-11h, das 16-19h. Porem nunca treino aos sabados.

Vamo que vamo Rodts...Boa sorte ai ;]

Se vai seguir tudo mesmo, então começa por aqui.. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search

PQP, nunca lí tanta besteira num post. Se não sabe a respeito, nem comente. ---- @topic Ah, se ainda for ovos com a gema, eu acredito tudo ok, porque ai teriamos prot + gord. embora eu ache preferivel ter carb. no café da manha...

Farmacia de manipulação com receita, ou under..

Fora dos padrões. Pesquise mais.

Cafézinho?

Pois então, pensei bem, e vou deixar com o malto no pós treino sim... Eu até pesquisei, mas não achei aqui na minha cidade, até achei na internet, mas não valeria a pena, vou jogar um malto mesmo... to tomando multi vitaminico e vit.c sim, esqueçi de mencionar, vou editar la.. Valeu vey, abrçs Vou colocar o malto no pós sim... Sobre o frango, eu uso peito de frango mesmo, as informações eu retirei da tabela d usp. Então, eu já fiz isso, e desde o começo ( começei apenas diminuindo o carbo ) já perdi 3 kg. Postei a dieta porqu va ser a definitiva.. Cairia sim, e muito. Eu já estou usando, esqueci de mencionar, vou editar. ------------------- Valeu ai por todo mundo que ta ajudando ;]

Altura: 1,75 Peso: 80 kg Braço: 40 cm. BF: Não sei. Treino: abcab AEJ: Seg. Quarta e Sexta - 40 min Aerobico pós treino: Terça e quinta - 25 ~ 30 min Meal 1 > 200 grms de arroz >208kcal, 48g carb. 150 grms frango > 154 kcal, 31g prot. Total: 362 kcal, 48g carb, 31g prot. Meal 2 15 ml azeite de oliva extra virgem > 117 kcal, 13g gord. 150 grms frango > 154 kcal, 31g Total: 271 kcal, 31g prt, 13g gord. Pré treino> 45 grms Whey > 36grms prot. 184 kcal 37 grms aveia > 21grms carb. 129 kcal 18 leite em pó > 18 grms carb. 62kcal Total: 372 kcal, 39g carb, 36g prot Pós treno > Bcaa > 10g Malto > 36g > 35 gms carb. 138 kcal Whwy > 45g > 36 grms prot. 184 kcal Total: 338 kcal, 36g carb, 45g prot. Pós solido 200 grms de arroz > 208kcal, 48g carb. 150 grms frango > 154 kcal, prot. 31g. Total: 362 kcal, 48g carb, 31g prot. Meal 6 2 ovos int.> 192 kcal, 15,5g prot, 13g gord. 3 claras.> 51kcal, 9g prot. Total: 243kcal, 24g prot. Ceia > 100 grms frango > 102 kcal, 21g prot. 15 ml azeite de oliva extra virgem > 117 kcal, 13g gord. Total: 219kcal, 21g prot, 13g gord. Total: 1938 kcal. Carb: 172g Prot: 221g Gord: 43g Suplementos : Whey, malto, multivitaminico, vit.c. Quando as perdas ficarem pequenas: Lipo 6 Black Da uma avaliada ai galera ;]

Cara, oxa sem testo ainda vai, da pra controlar e tls, agor oxa e stano, stano derruba rapidinho, sem testo, definitivamente, não rola.

Oxa + stano sem testo no meio ? Diga adeus ao amigo de baixo....

Eu duvido muito.

eu acho isso uma coisa muito simples, no inicio, eu tinha como uma meta perder peso... Eu colei miha dieta na porta da geladeira, e um papel bem grande com o peso que eu queria pesar de frente pra minha cama, todo o dia que eu acordava eu olhava o papel. E cada vez que eu abria a geladeira, eu olhava minha dieta... FOi simples. Hoje em dia que os objetivos são outros eu nem esquento mais, e sempre me mantenho na dieta.

Muito boa, vou ultilizar pra montar minha dieta de cutting, muito mais simples... Valeu ae fi

16 anos, 37 de braço, e falando, digo, escrevendo desse jeito? Ahh, alô alô garoto do triceps.... Milagre não ter tirado uma só do triceps, ou uma do ante-braço pra mostrar a vasodilatação show... Abrçs ae Stronger...