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CERVEJA? AHAM, TA BOM. "Os rins precisam filtrar grandes quantidades de água para conseguir quebrar o álcool, e isto pode resultar em grande desidratação. A água também tem um papel importante na construção muscular e ficar até mesmo um pouco desidratado já pode atrapalhar os ganhos. Somente os músculos, são constituídos por cerca de 70% de água. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/#ixzz0wAUxh91k " Coca? Que tem cafeia, e é comprovadamente diurética? AHAM. Nunca lí tanta merda num post tão pequeno.

Baseado em que tirar o whey ? Já que diversos estudos têm demonstrado que a refeição pré-treino tem uma influencia tão grande, se não até maior que o pós treino. Eu deixaria o Whey sim. E ainda faria mais, faria uma refeição completamente liquida, do tipo 100g de aveia, 36 de whey, mistura com água e manda bala.

Não adianta alisar 1 ou 2 refeições, tem de ver o contexto inteiro da dieta. Entretanto, eu tiraria o leite, pelo menos em mim estava me dando sono, que acredito ser devido a lactose do leite (isso no pré treino) e no pós tiraria também, já que quanto "mais rápido a absorção, melhor"

Ela não se referiu ao carbo do amendoim, mas sim da penúltima refeição, que contem ovos inteiros e arroz, ou seja, carb + gord. Eu também sou defensor da tese que não se deve misturar carbos com gordura, o insulina tem um efeito muito ruim sobre as gorduras, sendo assim, eu aumentaria para 5 ovos inteiros e tiraria o arroz e o "outro carbo qualquer".

Loucura? Me comprove essa loucura com dados, não com um conhecimento empírico, no “eu acho” Sem mais.

Ia falar exatamente isso, da balança, porque cara, 800 gramas é MUITA, mas muita comida mesmo, o maximo que consegui botar num prato (normal) foi 700 grams, imagina socar 800 grms e ainda com batata. Mas, mesmo que não use balança, se os ganhos estão vindo, mantenha.

No começo eu tinha medo disso, mas fui a um médico ele me disse pra ficar despreocupado, então to mandando vêr...

No desjejum eu to mandando 45 ~ 50g de dext com 15 de hydro whey, sinto bastante aqui, ai depois de 35 min eu como. Já no pós treino imediato to mandando 70g dext, 15 hydro whey e 5 de L-Leucina, sindo bastante o efeito de sono da insulina, muito rapido. Como esta o seu desjejum ?

Paulmito, obrigado por compartilhar seus resultados. Não tinha visto anteriormente suas respostas, por isso me desculpe pedi-los novamente. De qualquer maneira serviu para mais uma vez provar a eficacia deste método.

Qual foi o melhor resultado obtido ?

Para mim o problema esta na dieta.

Pode, mas pra fazer uma pergunta dessas é porque seu nível de conhecimento e de treino não estão compativeis ao uso de um P.H. mesmo fraco como o h-drol

Ovo sem sombra de dúvida.

Não, pode mistura tranquilo, o que importa é a dieta como um todo. Use malto/dext, ou qualquer outro carbo de alto ig no pós treino juntamente com o whey.

Faria exatamente isso, e claro, usando a malto/dext. O que engorda não é a malto ou a dext, é o contexto da dieta.

Valeu ai pessoal. SObre o Abdomen, vou começa-lo a treinar, mas apenas uma vez por semana... Dieta agora vai ser mais controlada mesmo, mas não muito, apesar do cutting ter sido chato, me dei bem até Valeu todos ;]

Fala Galera ;] Vou fazer um resumo da história; Começei a treinar no meio de 2008, se alguem acredita em destino ou algo do genero, bem é isto, em uma tarde estava passando na frente da academia e resolvi "ah, vou fazer um dia pra ver como é" (nessa época eu pesava cerca de 92kg), pois bem, fiz e gostei, ai começei a ir, no inicio não tava nem ai pra perder ou ganhar peso/ massa, fazia porque me sentia melhor. Aconteçe, que nos primeiros 2 meses de academia, eu perdi 10 kg, sem mudar em nada minha rotina de vida/alimentação, ai digamos que eu tomei gosto pela coisa, e foi ai que começou meu erro, como todo o gordo querendo perder peso, eu simplismente só estudava e treinava, comia algo como 2 miojos por dia. Assim foi até 01/01/2009 que eu estava pesando 64 kg. No ano de 2009 inteiro passei lendo sobre nutrição, e esse era o pior, eu sabia que estava fazendo errado mas tinha medo de engordar. Mas não me sai tão mal, acabei o ano com 71 kg. Em janeiro desse ano eu ví que estava perdendo tempo com medo de engordar, e começei a crescer, minha meta era até 80 kg, ou final de abril, pois bem, os dois aconteçeram juntos. Ai entrei num cutting, por 2 meses, queria ver como ficaria com o bf a 12~13. E ai seguem as fotos desde o começo da minha jornada ;] Medidas antes / depois do cutting Peso: 81kg / 77kg Braço: 40 / 39,5 Cintura: 87 / 76 Perna: 54 / 56 Pantu: 37 / 38 Não postarei fotos das pernas porque não gosto delas, e é o grupo muscular que mais estou dando intensidade aos treinos. Começo de 2008 Março de 2010 Final de abril/Começo do cutting 2010 5 Semanas de Cutting 6 Semanas de Cutting Final do Cutting ( 6 semanas e 4 dias ) Iria fazer 8 semanas de cutting, porem no começo da 6 semana me deu uma gastrite, e por recomendações médicas achei melhor subir as kcal's, sem contar que não conseguia mais fazer Aerobico. É isso galera, valeu ;] OBS: Não treino abdomen.

Importei essas. O whey concentrado é do fernandows, o isolado é da Dymatize.

Problema não haverá, mas o efeito do NO será menor.

Quando vou misturar tudo não faz barulho algum... Muito pequeno. Agora quando vai acabando e dou mais uma mexida, ai sim faz bastante barulho. Quando vou lavar ele somente com água também faz mais barulho, já que boto água e sabão e agito. Agora com o whey e malto dentro o barulho é muito pouco

Se tu comprar os de 810 ML sim, caso contrario não vai ir os 600 ml de leite.

fora dos padrões.

Meal's 1, 2, 3, 5, 6, 8 OK's. Meal 4, deixa como está então, barrinha é carb puro, e quase tudo de alto IG, não vale. Meal 7, não é 1 refeição que engorda, é o contexto da dieta, e como é um bulk, eu jogaria mais umas 100 kcal de carbo mesmo, não vai dar tanta diferença...

Tenho um, e sim, acredite mistura tudo, fica cremoso, muito bom o shake, bem diferente de quando fazia no meu da Universal que não tem a bolinha e tls... Mas o meu blender bottle é de 400 ML gosto bastante dele, uso só ele agora.

Acredito que por ser de fácil manipulação, seja indiferente... Eu uso muito da NSI, mas agora to usando da AST, é quase tudo igual. EDIT: Isso se usado da maneira correta, e não sub-dosada como a maioria das pessoas usam. Se for usar bcaa, use no mínimo 10g por treino. Sobre a glutamina, eu gosto da 4Ever Fit...Mas também acredito que por ser de fácil manipulação tanto faz.