split

Isso é simples, são apenas dois modos de se fazer, ai quem tem que ver o que funciona melhor pra ti...São como os treinamentos, pessoas treinam ABCDE pois acreditam que o músculo demore uma semana para se recuperar, outras abc2x pois acreditam que ele demore apenas 2 dias, e no final, ninguém realmente sabe, mas tem gente que tem resultado com abc2x outros com abcde, e isso é a mesma coisa com essas duas teorias, uma do malto, e outra do mct(ou mtc, não me recordo), cada uma vai funcionar melhor em um tipo de pessoa.

Concordo totalmente, não tem essa de "ah, não agüento mais comer" e dai porra? Vai para de comer porque tu acha que simplesmente já "chega?" ta bom, continue assim que tu vai ver o quão longe você chega... Não tem dessa não, o que manda é a dieta, por isso temos ela, para regra a nossa alimentação, normalmente quando eu entro em cutting, eu passo fome no primeiro e segundo dia, MAS E DAI? A porra da dieta ta lá me mandando comer isso, e SOMENTE isso, que se foda o resto...

Evoluiu SIM, porem ganhou BF também, e tem ctz que ai tem 38 de braço mesmo? Abrçs

A unica coisa que tira o gosto do ovo é corta bem ele, bota num prato e bota azeite de oliava nele, vai mudar completamente o gosto, eu faço assim...

Não tem o que se fosse falar, alem treinar não a mais nada a se fazer. OBS: Tu disseste que para obter nota máxima na prova precisa de 10 certo? Mas o teste físico da PM ai é classificatório? Ou seja, vai alterar a tua posição? Pois no da PF o teste é meramente para ser cumprido, tirando 6 ou 10 a tua colocação será a mesma.

Ao dono do tópico, isso ta PIOR do que uma dieta de cutting, eu não ia nem responder, mas devido as dicas "certas" do amigo aqui de cima, tive que responder, pode pesquisar, e MUITO, dieta pra hiper. é no minimo 3000kcal.

"No Pain, No Gain" Para gente, pelo amor de Deus, deixem de ser radicais e fechados a um só ponto de vista, a um só estudo, não é assim, até dias atrás se eu falasse que iria tomar whey com gordura no meu pós iriam me chamar de doido, ai saiu um artigo, e agora isso é normal. Essa cosia de que sem dor, sem ganhos, é mito a muito tempo, eu não tenho dores pós treino nas minhas dorsais, nem em meus ombros, nem em meus bíceps, pra falar a verdade, o único músculo que eu sinto uma pequena dor é o Peito, e nem por isso eles não desenvolvem, eles desenvolvem sim, e eu os treino com intensidade SIM, e dai, me provem que eu to errado? Porra, eu to falando o que ta acontecendo comigo, as vezes parece que o povo daqui esquece que o treino é o de menos, qualquer treino vai provocar micro-lesões, o que manda é a dieta e pronto, PAREM de ser tão críticos ao ponto de dizer que hipertrofia só ocorre de baixo de dor, NÃO É ASSIM. Quanto ao autor do tópico, treino é individual, eu treino ABCDE e tenho resultados, tenho amigos que treinam e não sente nada.

Eu discordo, completamente. E os sistemas de treinamento HIT/HD dentre outros que se propõem a fazer apenas um exercício por grupo muscular? Isso sem contar o fato que a dor já foi mencionada que "no pain no gain" é uma frase, nada mais, não é preciso ter dor nos dias seguintes para o treino ter feito efeito, tem até um artigo no fórum sobre isso. Sobre qual treino seguir, eu pensaria "se o antigo ta me dando resultados, sigo na antigo, se os resultados são poucos ou nulos, vou seguir esse novo pra ver qual é", e lembre-se mais importante que o treino, é a dieta.

Eu não diria isso, cada vez mais vem surgindo novos artigos contradizendo a idéia de que o shake de Whey + Malto no pós treino faz tudo aquilo que diz fazer, e também demonstrando que o uso de Whey no pré treino gera um anabolismo muito maior. Sendo assim, como o parceiro que criou o tópico disse não se incomodar em gastar grana, eu mandaria o WHEY SIM no pré, e no pós, só não vá me mandar apenas whey e ir treinar, faça uma refeição solida, ou liquida mesmo, mas contendo carb + prot, ai uns 15 min. antes do treino manda o whey.

Tome nos dias que treinar, de preferencia durante o treino, entre 12 a 20 capsulas, menos que isso é jogar dinheiro no lixo.

Foda que é a realidade mesmo.

Eu já tomei manipulada, me deu bons ganhos, porem a CEE pra mim foi trocentas vezes melhor.

Eu só acho que pra que ficar criando usuario e postar se todo mundo se enxe disso...Cria um usuario e fica na tua, pra mim tu quer virar moderador, tu sabe que todo mundo sempre descobre que é tu, e continua entrando e postando topico.... E de mais a mais, o forum TEM DONO, ele é do Bronco e fimdepapo, não adianta vir aqui e exigir direitos porque isso não existe.

Ta ai era nesse ponto que eu queria chegar, tudo bem, agora vamos botar isso, no papel, fazer virar lei, E dai como vamos botar isso "se a pessoa roubou por necessidade ela deve ser julgada inocente.", pow, eu tenho necessidades de ter um Avião, nem por isso vou roubar, o que eu quero dizer, é que é por isso que não podemos ser radicais, veja esse exemplo ai do Pedroviski, uma mulher roubou uma MANTEGA e foi presa por seis meses, isso é justo? NÃO, mas é a lei, e se a lei fosse "Cortar as mãos de quem roubou", ela iria estar sem uma mão, E ISSO É JUSTO? PELO AMOR DE DEUS NÉ... E por isso eu volto a falar, temos de ser mais calmos, ter uma mente e um coração mais generoso, não é olho por olho, e dente por dente que o mundo vai melhora, de uma segunda chance pro cara, se ele fizer de novo, ai tudo bem, mas caso contrario, nós todos estaríamos cometendo uma grande injustiça, ninguém aqui sabe a vida desse cara, o que ele passou, se o cara antes de dormir não fica pensando no que ele fez, ta ele tiro a vida de alguém, e não é por isso que nós temos o direito de tirar a dele.

Pouca proteina,e uma duvida, DOIS ciclos, 4 anos de treino, 39 de braço, e tem BF alto ai ainda? Tem coisa errada em parceiro, aposto ser na dieta.

Tudo bem, vamos a lei então, ai o pai de família, ficou desempregado, tem 3 filhos pra criar, não tem família, o que ele vai fazer? Ta, ele vai atrás de emprego, e não consegue, E DAI? Vai olhar pra cara dos filhos e dizer "VAMOS MORRER POIS SOMOS HONESTOS", ah, corta essa, eu duvido que alguém começou roubando (salve os políticos) que não foi por necessidade, o Brasil é injusto ( ver tópico Jurere Internacional ) a distribuição de renda é uma merda. Sendo assim, o cara vai lá, e rouba, e dai ? Vamos cortar a mão de um pai de família que roubou pra dar um pão pro filho, e não me venham com a ladinha de dizer que se o cara for honesto vai conseguir trabalho porque todo mundo aqui sabe, que no Brasil, não é assim que funciona. Pessoal, todo mundo é humano, todo mundo tem seus direitos, esses dias por exemplo, estava numa palestra sobre empresas e etc., e o dono da empresa contou sua história, ele foi abandonado pelo Pai e pela Mãe, aos 15 foi "detido" por roubo, e dai? Ele também merece uma chance, se tivessem simplesmente "cortado a mão", ou algo do gênero, hoje ele não seria quem é, uma pessoa honesta e trabalhadora, eu não to tirando a culpa do cara, eu acho uma injustiça, uma atrocidade o que ele fez com o guri, mas ele também é humano gente, pessoal, todo mundo erra, podem ser pequenos ou grandes erros, mas todo mundo tem direito de ter uma segunda chance, todo mundo tem direito de ter direito.

Meu pai me disse isto.. kkkkkkk

Nunca tomei, porem não confio.

Eu acho uma puta injustiça isso sim, POREM, o pessoal esquece que qualquer um nesse pais tem direito, independente de "cor/raça/sexo/posição social e etc." E independente do que ele fez se foi ele o mandante de tudo ou não, o que vale nos tribunais é o que ta no papel, a função do Juiz é julgar aquilo que ta no papel, independente de sua opinião e etc., tudo bem, todo mundo sabe que ele teve culpa, que ele tava no meio, mas agora PROVEM que ele teve vontade de fazer isso? Ninguém consegue, e dai? Fica o dito pelo não dito, a justiça NÃO PODE condenar alguém por achar que ele é culpado, é aquela história, todo mundo é inocente até que se prove o contrario. É como aconteceu aqui esses dias, foi pego a droga num taxi (lotação) tinham quatro pessoas, e mais o motorista, e claro, NINGUEM sabia de quem era a droga, e dai? Como vamos deixar cinco pessoas presas sendo que existem quatro inocentes? Os quatro estavam lá por mera coincidência, seria justo? Não, assim como também não é justo deixar o que estava com a droga sair, mas é o que se tem de fazer.

Sim, 193 só de frete, chega a doer na alma, mas né... foram 35 KG, pior é pegar 1 KG e pagar 20 reais...

Na minha ultima compra eu paguei 193 reais de frete... OBS: Rondonia.

Deve ser piada.

1º Compra pelo bb.com tu não sabe de nada, eles simplesmente dizem quando foi enviado e pronto... Não muda nada, por ex, tem compras minhas, que já chegaram e tá lá a mesma coisa, shipped... 2º A MEU ver, comprar coisas como whey e tls, é muito desnecessário, e correr muito risco, por quê? Simples, o BB.com sempre envia fora da caixa, uma nota fiscal FALSA, sempre com um valor a baixo, até ai tudo bem, o porem, é que eles abrem a caixa sempre que para na ANVISA/R.F., e o BB.com bota dentro da caixa a nota fiscal verdadeira, por isso quase sempre o pessoal é taxado em 110% e não em 60%, o certo é 60%, mas os outros 50% é de multa por sonegação... 3º Tendo o endereço com numero e tls, eles vão entregar de certeza. 4º Fica tranqüilo, eu nem me stress mais, às vezes compro, passa uns dois meses e meio e chega... É sempre assim.

PQP. Quanto idiotisse postada num mesmo topico, tu sabe os objetivos do cara? Quem é tu pra fala de "antes magro", porque pelas tuas fotos do teu combo, de "magro e definido" tu tambem ta meio longe (Y). Cutting, é simples sim, aprenda a controlar a dieta, e fica algo bastante simples sim, qual o problema em cortar algumas kcals, controlar a glicemia dos alimentos, e manter sempre o nivel de nitrogenio positivo ? Eu não vejo dificuldade alguma. E parceiro, 90% das pessoas podem nao ser rasgada, mas eu GARANTO que 90% das pessoas não tem o resultado que ele teve em 2 anos, compare as dorsais dele com a cintura dele cara, pelo amor de Deus né, o cara teve ganhos mais que "bons" para o seu tempo de treino... E isso é claro, o cara só fez uso de hipercalórico, não começou a treinar usando Superpump, e mais alguns P.H., então antes de falar, analise os fatos. - Ao amigo do topico, parabens OTIMO ganho muscular.

Normal, só preste mais atenção no triceps, o triceps é que da tamanho ao braço quando relaxado, pois fica em semi-flecção.