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É, tbm achei essa parada do drop set pra todos pequenos meio pesado, vou tirar pelo menos um de cada. e seguindo a segunda dica, vou deixar peito pra antes do ombro mesmo, tipo Costa/Peito/Ombro - Costa/Peito/Ombro Fiz uma série mto forçada pra ombro, pq a tendencia é que malhe apenas uma vez na semana, e já acrescentei Encolhimento pra trapézio junto aos de ombro. ah, mais uma coisinha.. to ciclando dura x deca, não seria bom deixar pelo menos dois dropset pra cada músculo pequeno não? pelo menos durante o ciclo.

Fala galera, andei pesquisando aqui no fórum, e montei um treino baseado em algumas coisas que vi por aqui. Treino deve ter 1 ano e pouco já. Vamos ao treino. Vou fazer ABC: Peito/Tríceps( A ) - Costas/Bíceps( B ) - Ombro/Perna ( C ) OBJETIVO - HIPERTROFIA Peito: Supino reto - 4(séries) x 8(repetições) Supino Inclinado - 4 x 8 Crucifixo Reto - 4 x 8 Voador - 4 x 10 Tríceps: Barras Paralelas - 3 x 8(dropset) Tríceps Testa - 3 x 8 Pulley - 3 x 8(dropset) ------------------------------------------------- Costas: Pulley Frente - 4 x 8 Barra Fixa, pegada pronada - 4 x 8 Remada Baixa - 4 x 8 Pullover - 4 x 8 Bíceps: Rosca direta - 3 x 8(dropset) Rosca alternada - 3 x 8(dropset) Rosca concentrada - 3 x 8(dropset) ------------------------------------------------- Ombro: Elevação lateral com cabo - 3 x 8 Desenvolvimento com barra - 3 x 8 Remada com barra/Elevação lateral - 3 x 8 (Fazendo superset com os dois, ou seja, seguidos sem descanso entre eles) Perna e trapézio ainda não montei. A ordem será basicamente essa daí. Postem ai suas opiniões sobre, se acham que devo substituir algum exercício por outro, diminuir o número de séries/repetições, etc.

Dúvida mais do que esclarecida! Obrigado a todos que postaram ai, e desculpe por postar no lugar errado. hehe Acho que meu problema nem seria esse não, pq beber mesmo é só alguns fds, e de forma leve. O que mais aperta mesmo são aquelas festas/shows que sempre vc bebe além da conta, mas não são frequentes. Enfim, dúvida esclarecida. Valeu!

Bom, antes de mais nada, queria dizer que já pesquisei sobre o assunto e não achei algo mto esclarecedor. Mas vamos ao que interessa. - Quais seriam os verdadeiros males de ingerir algum tipo de bebida alcoólica durante um ciclo de anabolizantes: cortar o efeito dos mesmos ou pelo fato de ambas substâncias serem mto nocivas ao fígado, ai com a associação das duas, poderiam ter danos sérios no fígado? ou as duas?! - E esses possíveis danos ou cortes de efeito, se dariam devido a ingestão constante durante o ciclo, ou apenas pequenas doses de "recaída" já seriam suficiente pra surtir efeito negativo?.. e energético, entra nesse grupo de risco? OBS: Vale ressaltar que NÃO PRETENDO CICLAR E BEBER, criei o tópico apenas para esclarecimentos por não ter achado algo mto esclarecedor sobre as seguintes dúvidas. Deixo isso claro antes que venham aqueles "mestres" com seus "sábios" comentários do tipo "vc não sabe nada, pesquisar mais antes de fazer m****, ...... detected" Grato aos que vem para ajudar e tbm deixar suas dúvidas.

É, acho que só fazendo o teste mesmo... pq mesmo sendo uma farmácia de confiança, vai saber o que misturam ali! Aproveitando o tópico, quanto as de marca, qual marca me indicam? (Por experiência própria, preferencialmente.)

Bom, já pesquisei aqui no fórum mesmo e vi que tem um tópico com a mesma pergunta, porém não foi bem esclarecida. Queria saber se vale a pena mandar manipular a creatina, mesmo sendo uma farmácia conceituada, ou se ainda seria melhor optar por aquelas vendidas em lojas de suplementos? E minha segunda dúvida é sobre essa proibição que houve da venda de creatina, já foi liberado ou ainda ta proibido? E se ta proibido, da pra confiar nessas que ainda são vendidas em lojas?

SÓ PRA ESCLARECER Preciso de resposta para as perguntas que citei no post! Agradeço a todos os conselhos, mais coisas do tipo "vc é mto novo", "vc precisa se alimentar bem", "vc malha a pouco tempo" etc etc... isso eu ja sei galera! Por favor, se possivel, me respondam o que perguntei no post. Obrigado!

Cara, valeu pela ajuda. Mais eu queria mesmo é achar respostas pra essas perguntas acima, qto a eu ser novo, pouco tempo de treino, isso ja to ciente. O que queria mesmo era respostas pra perguntas acima. Mias msm assim valeu a intenção! abraço

Bom galera, malho já a uns 9 meses, só parei no final/inicio do ano e uma semana agora no carnaval. Tenho 19 anos, 68kg, 1,75m, e aproximadamente uns 34 de braço... (faz tempo que num meço) Vamos ao que interessa Tava pensando em fazer um ciclo somente de Stanazolol, por mais que muitos me digam que é bom colocar dura/deca no meio, mais eu nao curto, pq já tenho mta tendencia a ter pelos e acne, que são efeitos adversos de tais produtos, por isso nao to afim, a nao ser que seja em doses bem baixas. Tenho algumas perguntas sobre o ciclo:(só stanozolol) Qual seria os dias corretos por dosagem? (2ml dia sim/dia nao?) (1ml por dia?) Se durante o ciclo, eu ingerir alcool, mesmo que seja uma ÚNICO dia, vai cortar os efeitos? Quail remédio seria bom para amenizar os efeitos adversos? e por ultimo, se eu junto eu tomar doses baixas de deca, coisa de 5ml, 7ml no máximo, vao da efeitos adversos como crescimento de pêlos e acne? Só pra esclarecer, já pesquisei na net sobre todos os produtos citados, li bula, efeitos adversos etc. Só postei essas dúvidas mesmo pq nao achei respostas... Valeu ai! =D

ah sim.. entao o Halo seria o que? e quais seriam seus efeitos? e qto a outros comentarios... eu não divido pote de whey e malto não, só perguntei a respeito do Halo, por ser uma coisa mais cara, de efeitos mais fortes e desculpem a falta de informação: tenho 19 anos, + de 6 meses de academia(sim, pouco tempo!) e tenho uma alimentação. Postei aqui pra saber dos possiveis efeitos do Halo, se é pouco tempo pra tomar, etc! desde ja agradeço pelos posts

Bom galera, pesquisei aqui no forum mesmo e não encontrei nada sobre pró hormonais... Poderiam me dizer ai o que vocês acham sobre, relatos, prós/contras a respeito dos pró hormonais em geral. To pensando em dividir com meu amigo mês que vem um pote, o nome é Halo trem 400, to com uns 6 meses de academia ja, tempo bom pra tomar já? valeu!

hum.... eu dei uma pesquisada, ele é importado, não vende aqui no Brasil, a galera daqui que consome é mais quem traz do exterior. mais uma duvida, por que não gosta de pró hormonais? não conheço muito bem sobre eles =]

Meu amigo me falou sobre esse pró-hormonal, o halo-tren 400, antes eu nunca tinha ouvido falar nele. Queria saber se alguem ai ja ouviu falar, tomou ou conhece quem tenha tomado?! e se possível postar relatos ai! ah, e também, se dividindo um pote pra duas pessoas, teriam resultados também? (é claro que menores do que o normal)

a sim... mais no caso da janta, ela vai substituir a janta? ou é um acréscimo ao que ja como?

po, ninguém?