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Na dúvida, visite o Topico do treino de Triceps do stronger, e se tu achar que é muito fraco, olhe as fotos do triceps dele.

Ah, mas eu acho que tu ganhou bem parceiro, mas como tu mesmo disse, ta leve ainda, em relação peso x altura, mas ta indo bem, ainda mais por tu ter esse problema na mão e tls..

É que comprei um SP já... ai to acompanhando de perto.. asokko'.. não esqueçe de posta a avaliação amnha fazendo o favor.. EDIT: Mas eu acho que tu aumentou as medidas sim em parceiro, certeza....

aonde as fotos? EDIT: Já foi, já vi oaksko

Com total e absoluta certeza a MELHOR ideia dada. Mas eu acho que ele se tocou, hoje pelo menos, depois de muito tempo, eu dei F5 na pagina do forum e não vi nenhum topico dele..Na boa, já tava de saco cheio..

Tu vem aqui e pergunta qual o suplemento tu tem que tomar, e tu vem dizer que pesquisa? A PARA NÈ PARCEIRO... Pra mim, malto, mel, é tudo alto IG, não tem essa de malto engorda, a diferença de IG nem é TÃO gritante assim.. sendo que o mel já tem IG 104, e a maltodextrina é de 140 e uns quebrados...

Malto, eu se fosse tu tomava mto malto, maltodextrina quando acordar e antes de dormir de o basico... Agora o resto; PESQUISA, PQP, é tão dificil assim ?

Primeiro topico que tu abre hoje ? .... ...vey, só tu vai poder dizer, não adianta, tem pessoas que consgeuem baixar BF, e ainda terem ganhos, outras não, não adianta ficar criando topicos e mais topicos pra essas questões...

Ou eu não sei interpretar texto, ou o que diz no site é que é para ANIMAIS EM CRESCIMENTO, OU ANIMAIS ADULTOS.

Opa, sem dúvida as vezes fica cansativo relatar, mas é que realmente, não se tem o que falar, os treinos estao sendo um melhor que o outro, a força começou a aumentar mesmo desde quarta-feira, o pump ta cada vez maior, a vasodilatação entao nem se fala. É isso galera, os treinos estão bons, segunda feira quero me pesar pra ver como estao os ganhos, mas uma coisa tenho certeza, BF baixou.

Errata'. não sei porque botei aquilo de poucas repetições tbm, treino intenso pra mim, não se apega a numero de repetições, bom, vou deixar pros outros te ajudar, minhas opinião é a msm. Pessoal esta querendo pular estapas.

Vamos começar, o que pra ti é treinar com intensidade? Porque ao meu ver, um treino intenso, é de sempre o maximo de peso, com poucos intervalos entre series, e repetições, mas tu deve ter outro conceito, porque como " eu consigo treinar peito com intensidade, mas costas não?" tem algo errado então.. Edit: é claro, que tbm se faz o uso de drop's set's e tecnicas desse estilo.

Pra mim, é simples, e basico, o povo ta pulando etapas, decide, sabe treinar com intensidade, treina ABCDE, 5 dias. Não sabe, vai fazendo ABC2x, quando senti que já ta com uma intensidade boa, pronto, vai pra ABCDE, mas não adianta, se tu quer ir treinar ABCDE, vá, e treine, musculação é isso, errando que se aprende, quem sou eu pra te dizer que tu nao deve fazer? Mas minha opinião se mantem, sabe treinar com intensidade? ABCDE. Não Sabe? ABC2x.

Numa boa mesmo ? se o treino é ABCDE, porque o diaxo da pessoa me quer ir malhar 6x por semana? É simples, o treino é ABCDE, se malha 5 dias, 2 de descanso.

Acho pouco tempo de treino pra ABCDE, mas, é tu quem sabe. Sobre costas ficar longe de perna, só no treino de Costas tiver Terra/ remada curvada, e no de pernas Agachamento, pois ai vai forçar a lombar, como o teu não tem nenhum dos dois ( para mim os PRINCIPAIS exercicios ) não vejo porque deixar costas longe de perna, sendo que desse modo tu só vaid ar 1 dia de descanso pra biceps que sinergico de Costas. Ao meu ver, tu tinha que estudar mais.

Na boa mesmo? Independente do que falarem aqui, pega e vai atraz vey, se tu ta a fim mesmo, faz o tiver que fazer, mas vai atraz, não fica nessa onda de " vou parecer ridiculo", liga o foda-se e vai atraz dela, fala com ela, chama pra sair, mas não fica ai pensando o que pode ser melhor ou nao.

manteria só o whey, dext. nao vejo o porque usar, ainda mais sem treinar e em cutting...aindas bem que minha academia só fecha 24/25 e 31/01...

To no aguardo das medidas em parceiro..

Vamo bora; treino de ontem : Costas. Pra falar a verdade, eu fico sem ter o que dizer, os treinos tão saindo perfeitos...Ontem ainda mandei um resp-pause no terra foi show msm, barra fixa conseguir mandar 5x 8 ~6 com meu peso.. Tempo de treino : 41 min' Vasodilatação: 8 ( veia do biceps saltou... ) Força: 10 (sem comentarios, ta cada vez maior...) Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU. Suor: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU ( a instrutora veio pergunta se eu tinha tomado banho e nao tinha me secado; dava pra torcer a camisa') Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso? Pump: 9 ( bom, mas o de peito foi maior. ) .... Treino de Hoje : Perna. Bom, treino de perna já é pra mata, e hoje devia tar uns 40ºC aqui(viva Rondonia), tava até meio desanimado, ai mandei o shot, e não deu aquele UP e tls, porem, quando eu cheguei na academia, parece que eu me liguei na tomada...Treino foi 100%. Tempo de treino : 50 min' Vasodilatação: 8 ( perna é foda. ) Força: 9 (fico dificil de avaliar pois meu parametro é o agachamento, e hoje não pude fazer.) Energia: SEM COMENTARIOS, MATO A PAU. Suor: Até hoje, eu NUNCA tinha suado TANTO, foi do caralho... Fadiga: alguem pode me dizer o que é isso? Pump: 9 ( Perna é do caralho. ) ~ É isso pessoal, ta bom os treinos to aumentando os pesos e tls, e hoje mais um amio meu veio perguntar " em qual farmacia tu ta malhando"; tava com um pump grande nas pernas hoje.

Quinta Feira; 05/06/2008, eu fui no oftalmologista as 15:00, e eu passava sempre a tarde inteira em casa sem fazer absolutamente nada, só comia, dormia, e jogava Tibia, pesava 92 Kg com 1,75, ai eu sai do oftalmo, e passei pela frente da academia, ja fazia algum tempo que tava a fim de fazer, mas como todo mundo, sempre pensa " começo do mes que vem eu começo, segunda que vem, eu começo, mas não sei o que me deu naquele dia que eu disse pra mim mesmo " se não for agoraa, não vai ser nunca ", ai entrei lá, e nunca mais larguei, até o final do ano, eu treina errado, e comia errado, mas eu gostava daquilo... Motivo? Eu entrei pra perder peso, mas antes de eu começar a perder, aquilo pra mim era uma superação, eu me superava a cada treino, e me dava mais animo ainda quando eu dizia que ia perder peso, e todo mundo me dizia " tu não vai conseguir. " Pois bem, em 01/01/09 eu estava pesando 60 KG, e embora fosse loucura pesar isso, aquilo me fez "amar" ainda mais esse esporte...Ai começei a pesquisar, e me dedicar mais... Mas o motivo de quando eu botei os pés lá pela primeira vez, eram perder peso, e provar pra todo mundo, que eu conseguir.

Se tiver algo suspeito na mala, eles te chamam, chamam mais uma pessoa pra ser testemunha, e pedem a tua autorização, e abrem...Caso contrario, mas como vão estar em potes de suplementos, acho MUITO dificil mesmo dar algo, pois pensa, se tu traz em um monte de saco, um monte de "pó" e capsula; e passa no raio x vão achar o que ? Agora, tando nos potes, é sem problemas...

Humm, é; pelo que lí parece um bom treino, mas agora, eu achei pouco só 75%, são só 3 rep. por mais que sejam 10 series, parece nem dar muito..

Gostei; e vê se nao desiste do relato no meio dele.. to acompanhando desde já... E uma coisa que já venho reparando a tempos, esses treinos assim, nunca usam exercicios isoladores pra biceps/triceps; Bom, to acompanhando. Duvida: Tu vai fazer exatamente aquele treino, ou fez alguma alteração ?

Opa, não sabia disso não parceiro. Então faça como o fernandows disse, bota tudo na mala, e abre tudo, que aqui no Brasil ninguem vai contestar se tu alegar uso pessoal, e é aquela coisa, se implicarem contigo, e falarem que é ilegral (coisa mais do que rara de acontecer) tu diz que é pra uso medico e pronto, ninguem da Policia federal vai apreender se tu alegar isso...E isso, só se por um milagre, MUITO, mas MUITO raro mesmo, eles abrirem tua mala, o que é praticamente impossivel..

Dieta pra mim muito FRACA MESMO.. leia mais, e começe a treinar, se nao vai virar um "buxudo"