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Sem dúvida alguma, nunca tinha pensado nessa de fazer o proprio macarrão, vou tentar, pois não gosto muito de massas e tls, exeto uma pizza uma vez por mes e tls, mas isso nem é problema pra mim, eu não sinto vontade...Quanto ao preparo em 2x por semana, eu faço exatamente assim, exeto o peito de frango, que preparo a cada dois dias. E tudo isso, eu considero realmente importante, é a energia da comida, sei lá, algo do tipo, não consigo descrever.

Eu me senti todo agora, sempre tenho na minha geladeira, 1 pote verde com batata doce, e um azul com peitod e frango desfiado. E no armario, semp´re algumas latas de sarinha.Isso, eu nunca deixo faltar, eu nunca sei a que horas vou ter que sair de casa, ou algo do tipo, ou se vou ter tempo pra preparar na hora que tiver de comer, então sempre a noite que normalmente estou livre, faço, e deixo, e vou comendo...Nunca joguei um fora porque estragou ou algo do tipo, pois sempre tive de usar. O André, já tinha falado algo sobre isso, preparar a sua propria refeição, eu gosto de fazer a minha, aqui tenho empregada todos os dias, ela cozinha pra todo mundo, mas a minha comida, sou eu quem faço, no inicio ela achava que era porque eu nao gostava da comida dela, mas agora ela já intende. Abrçs EDIT: E claro, tenho um recipiente termico, pequeno, que quando tenho que sair por muito tempo, boto na bolsa, o negocio é estar sempre previnido.

O meu tava assim tbm, mas áh tempos atraz, mas eu estava negligenciando meu treino de antebraço, ai voltei a treinar e tls, parou.Aconselho a pegar mais pesado nos treinos de antebraço.

Mudei de treino qnd eu tinha 1 ano e 3 meses, de ABC 2x pra ABCDE, nas primeiras 5 semanas, ganhei 1 KG por semana +/-. e as medidas aumentaram bastante, considerando o tempo, é claro. Agora, eu to fazendo assim, mando um tempo ABCDE, ai qnd vejo que o resulktado começa a cair, faço umas 2 semanas de abc2x, ai qnd volto pro ABCDE os resultados voltam com tudo.

Eu não arriscaria, ainda mais tendo tendencia a ganhar peso.

LAMENTAVEL.

Vocês s[o se esqueçeram dos 10 CM de barriga que ele ganho... TUdo bem, pode até ter ganho 3 Cm, mas dúvido mutio que tenha sido limpo, sem aumentar bastante o BF.

Eu já começei a academia em cutting, e fazendo tudo errado, mas desde o inicio diminui os carbos, e aumentava peso MUITO, mas MUITO mais do que agora, que to em Hipertrofia...Sem conta que me sinto sempre alerta em cutting.. to sempre "Pilhado", chega a ser estranho.. mas pelo menos não tenho problema com cutting.

Eu só posso lhe dizer algo, MEUS PARABENS, realmente, meus parabens, tu merece, talvez alguns achem isso normal, eu prefiro usar como exemplo, de nunca desistir, nunca parar, e tentar SEMPRE. A jornada é longa, mas esse nosso esporte, nos proporciona verdadeiros milágres, e os resultados sempre iram aparecer, seja em aumentar 1 KG num Agachamento, ou em diminuir 1 KG na balança, mas mesmo assim, é preciso muita força de vontade. Meus mais sinceros PARABENS. E deixo pra ti uma frase de um membro aqui, o Jesse Monstros. "Nunca pare ,nunca desista,nunca ache que não vai conseguir. Isso vale não só para musculação,mas para tudo na vida." Abraços, e continue sempre nessa jornada. "(...)e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá, de alguma maneira você chega lá." - Ayrton Senna

Esse vai ser um que vai aprender pelo metodo mais dificil, o do sifudendo. Uma dieta com 2100kcal, pra quem treina serio, é realmente uma piada. Mas, ele tem todas as informações, não ta usando porque não quer, e nuss, podendo aproveitar os picos hormonais que ta tendo, não, ta ai fazendo dieta com 2100 kcal. PELO AMOR DE DEUS né companheiro.

Sim, eu sei, mas mesmo assim, tem muitos textos ai que recomendam nao comer gordura no pós solido, porque? Porque vai atrapalhar a absorção do que tu for comer, mas isso eu só te dei o exemplo pra tu ver como as coisas são meia contraditórias... A minha opinião se mantem a mesma, " a qualquer hora " .

Pra mim ovo é simplismente, perfeito, sempre tem alguma refeição que por motivos de estudo/trabalho, a gente chega quase em cima da hora pra fazer, ou já uns 10 minutos "atrasados", ai nada melhor que fritas alguns ovos, e mandar com um pouco de batata doce...Pra mim, é uma das melhores refeições... todo o dia mando no minimo uns 5 com gema e tudo, e + uns 3, 4 só a clara. E veja só, se dizem que a gordura atrapalha na absorção, no pós tbm não seria bom, então isso são pequenos detalhes, sim, eu sei que são os pequenos detalhes que fazem a diferença, mas ao meu ver, tu só tem a ganhar incluindo ovos na tua dieta, INDEPENDENTE do horario.

Mais uma aula com o Prof. André...Muito obrigado mesmo, vou começar a prestar mais atenção nos rotulos do que consumo.

Tpw assim, ta na seção errada se for a dieta inteira, e se for realmente a dieta inteira isso ai, nessas MISERAS quantidades.. só posso te dizer uma coisa.. leia, muito mesmo...Agora se for para avaliar apenas a suplementação, eu não botaria açai antes do treino, é alto IG, e tem muita gordura.

E agora, abrir ou não abrir, eu tinha lido algo sobre treino, que dizia o que era certo, porem nao lembro e não achei...

Eu acho que tu tem que consegui te ver trabalhando como Profissional de Ed.Fisica, e como um Nutricionista, e evr em qual dos dois tu se daria melhor, eu por exemplo, sempre fui meio que viciado em computador, e me dava bem, com 11 anos eu sabia programas em C++, mas eu nunca pensei em fazer Ciencias de COmputação, porque não consigo nem me imaginar trabalhando como tal...Sempre disse que ia fazer Direito, desde que tenho 7 anos, e nao é por influencia nenhuma, porque meu pai, e mãe queriam que eu fizesse medicina, mas eles não me botaram pressão...Eu sempre quis uma profissão que tivesse risco, tensão, e eu não ví nenhuma que me desse mais isso do que me formar em direito e entrar pra P.F. Então pense bem, olhe a grade de matérias e tls.. porque a final, é algo que tu vai escolher pra tua vida toda. E sobre não dar dinheiro, eu conhesso personal treiner que anda de Hillux, e minha nutricionista, é dona da maior clinica que tem em minha cidade. Abrç,e boa escolha.

"sou odiada por muitos, mas no Brasil eu fiz meu nome" Jiu Jitsu

Vou te responder por PM, pois a final tem vendedores aqui no forum já.

Opa agora sim Gaspar, muito obrigado pela explicação...

Mas a cada 4 semanas no caso mudar todos os exercicios, porque eu tenho alguns que considero basicos, como Agachamento, Terra, Bara Fixa, e algum supino...Ou mudar apenas do tpw.. botar um bi-set, alterar a ordem como faz eles.. botar um método piramedi, e assim vai ? Desculpa desviar o assunto do tópico. Bons ganhos ai com o ciclo.

Peguei direto da Glanbia...

Glanbia eu tomo, já comprei tanto do ricardows, e de tanto que gostei, comprei uma saca de 20 KG, pra mim, é o melhor whey que se tem, sendo que no proprio site da Glanbia eles dizem ser o distribuidor da Optimun. O Hilmar tambem já tomei, e curti bastante tambem.

Acompanhando tambem, já pedi o meu shotgun tambem, daqui a umas 3 semanas chega ;D Tava entre ele e o Nitrix, mas vi gente que nao gostou dos efeitos do nitrix, e do shotgun, não lí UM RELATO que falasse mal. Abrçs, e bons treinos...

Mesma coisa aqui, meu BF da 14 agr, mas no abd tenho mais de 20, mas no resto é muito baixo, ai a media da 14. Mas no atual momento, eu nao to nem ai, primeiro vo cresce, dpois perco, já perdi uma vez, agr com massa magra em cima, vai ser muito mais facil. Abrçs.

Depois disso sinceramente, não levei fé no artigo, isso quer dizer, sempre a a gente entra em cutting, fizemos uma dieta com +/- 1800 + de Kcal, e volta e meia perdemos massa magra, com uma dieta de 800 kcal então, o que seria isso ? Vale tambem lembrar, que o estudo pode ter sido feito com pessoas sedentarias, et odos aqui sabemos que nos primeiros 3 ~4 meses de academia a perda de gordura corporal, e o aumento da MM, é rapido, e mesmo com uma alimentação MUITO ruim, é possivel ter ganhos. ...Estava pensando tambem, no que disse ali em cima, de não levar fé no artigo, porem, sempre que entramos em cutting, perdemos MM, pois fizemos aerobicos, e na experiencia, ou foi feito musculação, ou aerobicos, talvez, se baixassemos as kcal's da dieta um pouco mais, e fizessemos apenas musculação, não teriamos perdas de M.M.