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É parceiro, é isso mesmo, as vezes eu tenho que admitir, eu como, como um monstro, mas nao chego nem perto de ser um, e as vezes vem aquela dor chata que nao tem nem como descrever... Mas sei lá, eu quase sempre como a mesma coisa, é como se eu tivesse sempre no meu limite, ai as vezes se eu boto 2, colher a mais de arroz, ou 1 bife a mais, a parada estraga, mas, sou endo, e lí uma vez em algum lugar que os endoformos, não comem pra viver, e vivem pra comer, [ pode parecer bizaro ] mas eu achei um maximo essa frase, porque eu adoro comer... Mas como qualquer ser humano, tenho meus limites, e procuro ultrapassalos apenas onde sei que me traram beneficios, como a academia por exemplo, eu me supero a cada treino, já na alimentação, eu sei que é mais complexo. Mas é isso ai, gostei de ver tu falando ai, o forum ao meu ver, é pra isso mesmo, compartilhar experiencias não só se academia, e ferro, mas de vida tambem, de limites que a gente não pode simplismente ignorar... Quanto ao teu shake pós treino, eu por uns 2 meses fazia isso, botava 40 grm de albumina, 2 ou 3 bananas, um pouco de aveia, e meia colher de nescau pra tirar o gosto... Tive bons ganhos até na epoca, pra fala a verdade, bem no final dos dois meses que eu acertei a quantidade certa de aveia e albumina pra se botar, eu tiver ganhos praticamente identicos aos do whey, mas agora com o whey hilmar, pra mim nem vale a pena meter albumina... Bons Treinos Parceiro..

Sem conta Parceiro, que a pessoa não fica gorda do dia pra noite, ela nao vai dormir magra, e acorda obesa... Então vai tomando, se percebe um aumento muito rapido de peso, para, é simples... Eu tenho facildiade pra ganhar peso, e como, volta e meia mudo dieta, boto mais whey, mais dext, vo mudando, se eu tenho medo de voltar a ser gordo ? Tenho sim, e muito, mas NÃO é da noite pro dia...

[quote name='oakenfold' post='151546' date='04/08/09']Falando em quantidade de dextrose.. Utilizo 2 scoop de dextrose para 1 de whey, e para acabar 950 g de whey se vão embora 3 kilos de dextrose! Acho que a densidade só pode beem diferente, porque fazendo as contas não era pra ele acabar tão rápido assim. Tá ficando quase mais caro a dextrose do que o whey desse jeito [/quote] Ia fala exatamente isso.. uso 2 scoops de malto, e 3 de whey, o malto sempre acaba antes do whey, mesmo eu usando mais whey.. já tava pensando até que a embalagem tava vindo menos oakSOKkos'

Normal Parceiro, mas não adianta fica tom,ando 1 copo de agua a cada 5 minutos, o corpo não absorve nada. Lí em um site que o bom é tomar em torno de 300ml a cada 30 minutos, parando 30 minutos antes de comer, e começando de 30 a 60 minutos depois da refeição, ou seja, se tu almoça ao 12:00 tu começa a tomar agua ali pelas 12:30 ou 13:00 e dai vai tomando, até dar 30 minutos antes da refeição... isso vai dar algo em torno de 1,2L entre as refeições, se tu faz 6 , já vai da bastante Agua. Agora sobre ir no banheiro, é normal, no inicio, é toda a hora, depois diminiu, tu vai menos, mas faz em maior quantidade.

Mesma duvida que tu parceiro; porem, dizem que o musculo cresce no descanso, então seria bom manter uma dieta HIPERcalorica todos os dias Certo ? Mas Hiper até que ponto? EU por exemplo, no domingo, ao contrario de muita gente que faz dia do lixo, eu normalmente como no maximo umas 2500 kcal, pq nao tem ninguem em ksa e tls, ai cidade do interior, nao tem onde ir, complica..

Mesma dúvida que tu parceiro, até no livro Guia Dos Movimentos de Musculação consta remada alta tanto no treino de costas como de ombros/trapezio, ai fica a dúvida

Relata ai pra gente parceiro, que se funcionar, me meto dentro tambem... as vezes eu fico realmente cansado de comer.. okasokkos..Boa sorte ai parceiro.

Nossa vey, realmente a parada funciona, embora não tenhao dados grandes ganhos em MM, a qualidade aumento, e MUITO, bastante mesmo...Só espera sobra uma graninha e mete bala num combo desse ai tbm, curti muito.. E Nuss, se deve ter genetica pra peito em, desenvolveu bem.. Abrçs e Bons treinos..

Opa fico no aguardo então parceiro... fiquei bem entusiasmado, a pesar de eu não ter me manifestado antes, eu tava acompanhando o relato ...

Aguardando as fotos de antes e depois...

Parceiro, como eu mesmo disse " Ou seja, frizei bem isso, que isto, era a minha opinião, agora se não deu a intender isso, me desculpe, mas minha intensão não é a de desrespeitar, e nem ofender ninguem. Abrçs e Bons Treinos

Cara numa boa, mas tu quer pra mim, é virar modelinho, crescer com addomem definidinho e tls... Pra mim academia é pra virar monstro mesmo, primeiro se ganha massa muscular, depois se pensa em definir ou não... Mas só uma coisa, leia, pesquise, que todas essas tuas perguntas sobre dietas, tem a resposta, tanto aqui no forum, quanto no blog.

Cara, com esse teu treino de peito, tu vai é perder peito... 6 exercicios pra peito ?? Ta maluco cara, é no maximo, estourando 4; 3 bem feitos, ao extremo com intensidade já é o bastante, tu ta fazendo o dobro. Treino é 60 minutos com tudo. e esses teus treinos ai dá pra fazer em até 45 minutos, se tu malha já á 10 anos deve saber bem do fator intensidade. Então ultilize a intensidade e abaixa esse tempo de treino ai, 60 minutos pra mim, já é muito. EDIT : Esqueçi que teu treino é para força, por tanto, desconsidere a parte que eu disse que 60 minutos era muito, desculpas.

Cara eu não sei não em... faz +/- 1 mes e meio / 2 meses que treino com no maximo 30s de descanso, e os meus ganhos, em termos de peso, e de medidas, foram gritantes, muito maior do que dando 45s ~ 1 minuto então não sei se o gasto calorico vai ser maior.. Mas tem sentido isso.. Bons treinos..

[2] OBS : mesmo depois da / continua o erro

Putz parceiro, falta de pesquisa mesmo.. com 2 anos de treino, treinando errado.. Mas da nada, ninguem nasce sabendo, ainda bem que descobriu. Cara, pelo o que eu lí ultimamente ( e foi bastante porque eu tava em over ;x ) se da 1 semana de descanso, em alguns site ví até 2 semanas, e em outros vi que nao é preciso parar, apenas dar um UP na dieda, e mudar o treino... Eu mudei o treino e a dieta, e voltei a ter ganhos 2 semanas após, sendo que eu tava parado nos ganhos já fazia algum tempo... Mas é isso ai, agora leia bastante e monte um bom treino, e LONGE do over. Bons Treinos

Ai depende muito parceiro, se tu acha que treinando ABC2x tu ta crescendo bem, e ta descansando, blz, mete bala, ams lembra de treinar PEITO com TRICEPS e COSTAS com BICEPS, se não nao vai crescer, nao vai dar descanso nenhum. Já que peito força triceps, e biceps força triceps. Lembrando tambem que peito força ombro. A gente nao tem como te dizer, o que a gente pode fazer é te indicar, tu mencionou que tava com pouco descanso, o que a gente podia te indicar? Mudar teu tipo de treinamento, mas isso, é individualidade, tenho amigos que treinao AB3x e tem resultados. Vai da genetica, e alimentação...

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Parceiro, ai depende bem do que tu quer.. Eu por exemplo, quase sempre que não ia na academia pecava na dieta, e embvora tenha facilidade pra ganhar peso, eu não gosto. Então eu mudei pro ABCDE esse semana, e já faziaq + 1 ano que eu tava no ABC2x.. Eu curti muda, no inicio achei que ia me desiludir, não sei quanto naos resultados se vão ser melhores, piores, ou iguais, mas o fato é que eu to indo praacademia muito mais animado, to dormindo melhor, e nao to stressado, provavelmente eu estava em over. Mas voltando ao topico, tu tem que ver qual é a melhor divisão pra ti. Mas se for ABCDE, ai vai a divisão "mais" certinha AO MEU ponto de vista A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombros E - Braços (biceps e triceps) Ai tu pode dar folga no sabado e domingo, ou algum dia da semana.

10 meses? Acho que se tu já souber treinar, coisa que já deve saber, intensidade, e carga, dava pra tu mete um ABCDE.

Parceiro, faltou tudo, horarios, quantidade de kcal, proteina, carbs. Fica dificil de avaliar algo.. EDIT : Já avizo, estudo de manha tambem, e o que eu faço? Levo meu sanduishinho com carne, e na hora do recreio, mando bala. Ficar mais de 3 horas sem comer pra quem quer hipertrofia, complica.

1 º -Cara pra que esse azeite, e em jejum ainda? se a gordura demora pra ser quebradaq, sendo assim, atrasa toda a digestão do resto, e tu já ta aum bom tempo sem comer, a não ser que eu esteja muito enganado, ou tenhao estudos novos, TIRA ESSE AZEITE do café da manha, se vai demora uma pouco pra tomar o café, toma a vit.c e dpois faz o Café. 2º - Teu café ta muito fraco. 3 º - Tu deve estudar de manha? Já prevendo a tua resposta, TRATE de tomar vergonha na cara, e perder a vergonha de levar um lanche pra escola, se tu realmente quer crescer, COMER DE 3 EM HORAS, quantas mil vezes alguem tem que escutar isso ? Vai ficar das 06:40 até ao meio dioa sem comer nada? Leva um sanduishe, ou algo do tipo. 4 º - TREINO DE 2 HORAS E TU ME DIZ QUE TEU OBJETIVO É HIPERTROFIA? Eu só vou continuar analizando porque já começei, porque já deu pra ver que tu nao leu nada sobre treino e nutrição. Mas Parceiro, TREINO é NO MAXIMO, de todos os MAXIMOS 1 hora. 5º Tu acaba teu treino DE 2 HORAS, e AINDA ESPERA MAIS UMA HORA PRA FAZER TEU PÓS TREINO? Meu Deus do céu. Parceiro, o nome já diz é Pós Treino, ou seja, acabo, tomo. 6º TU espera + 2 horas pra comer algo solido depois do teu pós treino?? Desisto. Foi Demais. Leia, e leia e leia denovo. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12136

Sem Dúvida, ainda mais os ex-gordos, pode pergunta, qualquer um , vai dizer que ainda ta gordo não importa o quão magro esteja... Eu pelo menos sou assim, embora eu me ache gordo, e todo mundo diga que nao e tls.. Mas não ligo não, faço o meu treino e a minha dieta hipercalorica mesmo me achando assim...

Parei ai. Tem que avizar o pessoal todo então, que é pra eles começarem a se alimentar bem, e tomar creatina, que em uma semana eles vão ter avanços milagrosos. Até parece que tu nunca treinou pra falar algo assim. Cara, academia é coisa pra vida toda, é estilo de vida, academia; alimentação; e descanso. Não é fazendo isso por uma semana que tu vai crescer. São meses, anos, e pra alguns, até uma vida toda.

Bem lembrado, quando eu começei a malhar, malhei por uns 3 meses sem treinar antebraço, e meio que estagnei nos pesos do biceps, pesquisando mais vi que era pelo antebraço, que estava sem malhar. --- Mas Preto, é aquilo, é a individualidade, eu tenho amigos que começaram pegando 10 KG no supino, eu comçei com 5, e me matava, e era gordo, eles eram secos, e pegavam mais que eu. Hoje no intanto eu já nem ligo mais se boto mais peso ou menos peso que certa pessoa, eu bota o suficiente, pra chegar na 5 repetição da ultima serie praticamente morto, com o musculo alvo já fadigado TOTALMENTE, ao meu ver, é isso que vale.