Nic7

Se o que você toma a mais de creatina e eliminado pela urina porque então o indicado é 5g?

Velho essa parada de peito e tricips, costas e bicips num tem nada haver, pode funcionar com uns e com outros não, é muito relativo, afinal não tem segredo na musculação, igual eu fiz esse teste de mudar meu treino Peito e bicips, Costas e tricips, para esse que tão ensinado não tive resultado nenhum, pelo contrario meus ganhos de peitoral e costas forao caindo ai voltei com o antigo, quando postei aqui meu treino de bicips e peito, costa e tricips, falarão que estava errado. Bom tive grandes ganhos com peito e bicips, costas e tricips. Bom acho que pra você falar que um e outro treino esta certo ou errado você tem que treina-lo e ver se tem resultados se não mude- o!

Avaliem Novo treino Seg- Peito, bicps Ter- Costas, tricips Quar- Pernas, ant braço Qui- peito, ombro Sex- costas, bicips e tricips

velho aerobica para perde aquele famoso pe de barriga, no caso eu corro aproximadamente 40 minutos....

Na Folga de sabado posso fazer Aerobica???

Peito e tricips Se liga na MISSAO cumpade!!!

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino "É uma substância natural (composto de aminoácidos) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante. O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético." bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

Todos querem ficar com um corpo grande e definido, mais aquelas gordurinhas localizadas são dificeis de ser removidas apenas com abdominais, sempre fica aquele pé de barriga. A Aeróbica e a unica forma de remover essas gordurinhas localizadas, mais nos perguntamos será que ela não atrapalha no desenvolvimento, crescimento. Bom vamos comparar uma corrida de 40 minutos e o excencial, para a queima de gordura! Certo, na logica não daria para treinar nesse dia pois o treino não pode ultrapassar 50 minutos, e uma corrida não trabalha só pernas mais tambem todas partes do corpo, então a aerôbica teria que ser feita no dia de sua folga, certo! Assim você treinaria sem descanso, e poderia entrar no Overtraining! Bom valer a pena vale, porque ninguem quer ficar grande e com um barrigão nao é? O treino ABCD seria o excencial pois nele você pode folgar 3 vezes na semana seria mais ou menos assim: Segunda- A- Peito , ombro, abdominal Terça- B Costas, trapézios Quarta- Folga, abdominal Quita- C- Coxas e panturrilhas Sexta- D- Bíceps, tríceps, abdominal Sabado- Folga Domingo- Folga Com três folgas, você pode usar uma para fazer a Aerôbica... ______________________________________________________________________________ Academia e uma fabrica de montros, se quiser ficar bonito compra um pente... ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________

Faço pirâmide no treino de trips pulley, com pré- exaustão, começo com um certo volume de peso, faço 10 repetiçôes, sem descanso almento a carga e faço 8 repetições, sem descanso almento a carga novamente e faço 6 repetições, sem descanco volto com 6 repetições, diminuo a carga 8 repetições, diminuo a carga 10 repetiçoes... Lembrando não faço todos os dias, faço 10x no mês!!! NO PAIN NO GAIN

NO perfil tem uma foto, Bom de braço tenho 37cm....

Velhos, bom meu treino e ABCD 1x, no caso tenho 3 dias de folga, gostaria de saber se estou treinando pouco ou se meu treino ta bom, bom lembrando que a academia não funcióna nos finais de semana, e eu estou voltando de um overtraning! ABCD - Folga Quarta feira, Sabado e Domingo Segunda- A- Peito , ombro Terça- B Costas, trapézios Quarta- Folga Quita- C- Coxas e panturrilhas Sexta- D- Bíceps, tríceps (Em biceps faço dropset na última série) Sabado- Folga Domingo- Folga Em biceps faço dropset na última série No mais agradeço ... No Pain No Gain!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Exercicios: Peito: supino reto, inclinado e canadense, Cross Ouver (ou crucifixo) Ombro: eleveção por traz da nuca e elevação frontal no queixo, elevação frontal, elevaçao lateral, remada em pé. Costa: Puxada por traz da nuca, puxada frontal, remada frontal envertida, remada. Bicips: Rosca direta, Rosca alternada, Rosca scoot. Tricips: Pulley, Rosca Francesa, Supino Fechado.

Bom eu treino a 2 anos e descobri que entrei no ouvertraining, gostaria de saber se 1 mês seria suficiênte para sair, bom meu treino influênciou nisso, to querendo da uma para e rever meus treinos! seg- Peito, bicips ter- costa trecips quar- ombro, trapezio, pernas quin- Peito, bicips sex- costa trecips altualmente meu treino é esse.