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Se vai fazer merda, sim, porque ciclar mesmo com oxa que é fraco, mas sem dieta e com desculpa de que nao é rico, faça o mnimo de merda possivel, oxa se toma TDS,ou seja, TODOS OS DIAS. E em doses de 40 - 80 mg.

Os valores que voce posto são dos alimentos cru, pra ter aquela quantidade de carbo no arroz voce teria de comer 500 grms dele pronto..

Eu ia dizer que nao gostei do ciclo porque seria melhor jogar a oxa pro final pra fechar com a m.v da dura...Mas, depois que eu vi o pós treino com "malto" e trez horas depois whey... Até parei. Sem contar o fato de que eu DUVIDO e muito voce não passar dos 69 kg limpo, isso ai pra mim, é de certeza, erro na dieta.

Fora dos padrões. Reportado.

Eu discordo. Tenho 3 parceiros de academia, ambos foram fazer apenas stano por 6 semanas, na 4 semana foram tudo atráz de médico, a testo de um deles tava algo em 68. Ao meu ver stano é bem supressivo sim. Oxa não, mas stano é.

Leva num shaker joga agua e mitura no braço mesmo...Porem, acho muito melhor, e mais barato levar whey + aveia + leite em pó, e se o whey for sem sabor, joga um Clight de morango que fica bom ;]

e ae, com esta o peso e medidas?

Errado denovo, cade os valores nutricionais ?

Vou acompanhar com total certeza.

Quando se tem um consumo de proteina elevado. Porem esse valor vai se alterando entre positivo e negativo, para mante-lo sempre positivo é preciso consumir proteinas a cada 3 horas. Após 3 horas, (alguns autores falam em 4 horas) este balanço de nitrogenio fica negativo.

Pode mandar uma dura por semana, 500 mg. Stano ta uma puta qualidade, e a oxa faz o musculo "grudar" na pele, é um bom ciclo para qualidade, mas tem que ter testo, stano não é brincadeira.

Tem como fazer? TEM. Vale a pena? DE JEITO NENHUM. 1º a testo vai cair. 2º a libido vai deixar de existir. Se fosse apenas oxa, ainda tudo bem, ela praticamente não sessa o heixo, agora stano, é 110% de certeza. Sem contar que testo ainda vai ajudar em tudo...Eu não faria de maneira alguma stano sem nenhuma testo.

Ciclo de oxa + stano SEM TESTO? Pode dar adeus a libido. EDIT: Não gostei nada da dieta.

Não se esqueçam que de nada vale se entupir de kcal, e o balanço de nitrogenio ficar negativo. O corpo só esta em anabolismo quando o b.n. esta positivo.

Whey, no pré misturado com alguma fonte de carbo, no pós com malto/dext. Creatina no pós treino - 5/10 grms. Malto só no pós. De nada adianta os suple sem uma dieta.

E se o tópico é pra falar dos jogos, consequentemente vamos falar de times.

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Eu costumo ganhar 1 kg ~ 1,5 kg, Bota até dar as 3000kcal, ou se quiser, aumenta um pouco a gord nas ultimas refeições.. e aumenta as kcals do pós solido, lá é realmente necessario.

Bom, se é a tua opinião, mantem assim. Mas tu vai ver que os ganhos nao viram (em regra), e depois tu vai aumentar e pensar ' podia ter feito isso antes'

50 grms de arroz? 50 de feijao ? para vey, nao tenha medo de carbo... Bota mais... faz a dieta com umas 3000kcal.. VOCE NAO VAI GANHAR 20 kg D DIA PRA NOITE.

Isso, bota umas batata doce + as 130 grms de carne...

Deixa eu começar a te desiludir então... Whey sem malto não resolve nada, o corpo não libera insulina, e a insulina ajuda a transportar o wh pra dentro da célula. Sem contar que quando usamos somente proteina (whey) no pós, o corpo a converte em glicose, pois ele precisa de energia (leia-se carboidrato, salvo os mct), então o pós é básico. Whey + Malto + Crea. Os pedidos do bb.com levam NO MINIMO umas 3 semanas pra chegar, tem pedido meu que levam 2 meses, então, se tu ta se confiando nesse prazo de 7-14 dias, pode esqueçer.

Bixo, voce ta com mais medo de ganhar gordura do que sei lá o que. 1º tira o malto do meal 1. Tiraria o pão tbm. 2º refeição 2, bota MAIS ALBUMINA, 10 grms não faz porra nenhuma. 3º refeição 3, bota mais perto da 2, a NO MAXIMO 1 hora da refeição 2. 4º Acho desnecessario o ovo nas refeições que tem carbo. 5º bota carbo ai cara, tu ta numa nóia, só gordura + prot, bixo NINGUEM dorme seco e acorda gordo. Bota carbo, se tu char que ta acumulando vai diminuindo, mas não fique nessa nóia... 6º O PSICOLÓGICO CONTA MUITO NESSA PORRA. TU já ta dizendoque vai ganhar gordura, pelo que me parece (medidas) tu não treina a muito tempo, então, para com essa nóia de "VO GANHAR GORDURA", bota carbo ai, tira os aej. Zera carbo no maximo nas 2 ultimas refeições. Se acumulr gordura AI SIM, mas no começo pode acumular um pouco e depois parar, e vir só massa magra, então, vai na boa, sem nóia.

Tudo ok, bota um malto junto no pós, e eu não confio no vulgo. A quanto tempo e por qual modalidade de frete voce pediu no bb.com ? Tudo ok, bota um malto junto no pós, e eu não confio no vulgo. A quanto tempo e por qual modalidade de frete voce pediu no bb.com ?

Isso me fez lembrar da unica academia realmente HARD que eu treinei. Cale-se E Agache, isso no local para fazer agachamento. A academia é cheia de frases assim. Academia Pit Bull, em Cruz Alta - RS , uma das mais fortes do Estado do Rio Grande do Sul, que tem como maior ícone Alberi Ricardo (supino de 330kg), Campeão sul-americano, campeão pan-americano e tetra-mundial de supino). Não tinha musicas frufru, o pessoal se ajudava, te dava animo mesmo, se tu pedia pro cara acompanhar e ele via que tu ia falher ele começava a gritar " vai porra, mais uma porra, vamo..." isso ajuda pra caralho...Sem contar que tinha até fogão dentro da academia. Nas minhas férias 110% de certeza que vou pra lá.