Welington L.

Amigos (as), tudo bem ? Espero que sim. Então, estou mudando meu treinamento, estou com dúvidas se é o caminho certo. Eu treinava em academia fazia ABCDE, seg-ter-qua-qui-sex ~ Agora parei na academia. Meu objetivo é perder peso, cutting total. Agora estou fazendo assim, Comecei ontem, SEG - 1 hora de caminhada forte TER - 1 hora de caminhada forte QUI - 1 hora de caminhada forte SEX - 1 hora de caminhada forte Não aguento correr muito pois estou muito pesado e minhas pernas estão um pouco fracas. Será que treinando esse "tanto" de aeróbico conseguirei perder peso ? Obrigado desde já, aguardo qualquer ajuda possível.

muito inspirador o video, valeu !

Obrigado a todos pela ajuda, estou um pouco mais motivado. Mas é difícil, é uma luta a cada dia para mim... TO na luta, vou me esforçar, vou vencer ! Valeu pela força galera.

gordura localizada é um problema , principalmente quando perdeu muito peso. no seu caso eu tentaria, malhar e "preencher" esse espaço vazio com músculos. tenta ficar na média de peso já que está abaixo, ... 75kg. conversa com professor / nutricionista e faça uma dieta boa. força que você consegue.

Amigos, acompanho de longa data o forum, por varias vezes encontro motivação aqui. Ultimamente estou sem motivação para treinar, e ando comendo muito ... Por mais que tente não consigo controlar e comer pouco / moderado principalmente a noite. Ja fiz acompanhamento nutricional, mas é tenso. Atualmente estou com: idade: 24 peso: 105 altura: 1,75 m Ficaria grato se alguém souber algo para ajudar, obrigado.

Eu uso também, a proteina de soja texturizada. Bato tudo no liquidificador pra ficar em pó. Dai faço um shake completo mixado de proteínas: soja, whey, albumina CxB é uma boa.

Estou usando clight. Gostei da idéia da canela e gelatina, vou tb usa-las. Obrigado à todos.

Obrigado, o clight tem muito pouco carb. Eu uso ele. Mas gostaria de saber se tem algum outro ou algo do tipo. Obrigado !

Aromatizante para shake com 0 carb ? Conhecem algum? Estou precisando para utilizar ao fazer com WHEY.

Comprei e recomendo ! Comprei + de 300 R$ Em produtos e chegou certinho. Agora vou usar, espero que os produtos sejem bons. Obrigado pelo profissionalismo. Recebi em 4 dias.

amigão já machuquei o ombro e como toda lesão. se você treinar vai continuar fudendo seu braço. como os amigos acima falaram, vai ao médico, raio-x. basicamente será, antinflamatório + repouso repouso = não treinar BRAÇO de forma alguma. agora, o corpo é seu veja ai

cara, que inveja da sua dieta, eu que queria comer tudo isso, rs ! mas no meu caso preciso perder peso, hehe. bom sobre seu treino. acho que seria interessante, A x B x C . Dividir mais o treino pois como treina 4 dias, consegue dar descanso para pelo menos 1 grupo muscular. É isso ai, ta indo bem, só tenta pensar na divisão do treino. Continua com alimentação, se possível suplementar com massa e whey ~ Abraços, boa sorte!

para mulheres acho legal o treino de membros inferiores na segunda, quarta, sexta. outro detalhe no seu caso, quer hipertrofia, tem que considerar uma alimentação / suplementação rica em proteínas. e descansar mulher! não precisa treinar tanto, quer queira ou não, precisa de massa para transformar em massa magra, musculos, pernões, rs. boa sorte.

Desenvolvimento por trás da nuca Em um artigo bem recente que li no hipertrofia.org não recomendam este exercício, por qual eu poderia substituir? Eu treino ombro assim, Elevação Frontal com Halter, Elevação Lateral com Halter, Elevação na Maquina. Remada em pé Outro exercício não recomendado, como descrito acima penso em substituí-lo por levantamento terra. Simplesmente não faça. Ou se não estiver tendo problemas continue com carga moderada. Peito / Tríceps Li em um artigo do hipertrofia.org que também não é bom treinar tríceps um dia depois ou um dia antes do dia de peito, alguma sugestão? Amigão, não se deve acreditar em tudo que lê. Cada um é cada um. As pesquisas e estudos são feitos com X pessoas e usa-se o que é chamado na matemática de probabilidade para se obter os resultados e análises. Enfim, desde que se treine com carga moderada e execute o movimento corretamente com segurança, treine o que quiser.

Qual é o seu objetivo ?