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ectorm1

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  1. Ola, eu acho q sou ectomorfo, quase certeza, sou magro 57 Kg, 1,77 de altura e tenho facilidade para emagrecer mas treinei por 1 mes e meio e ganhei 4Kg , e perdi gordura junto nao sei quanto kk (FOTOS) http://imageshack.us/photo/my-images/708/q0x2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/n30l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/q0x2.jpg/ Ah e quantos voces acham que eu tenho de BF?
  2. para ver meus gominhos, falando neles eu tenho bf de 11% e n os vejo, eu fazia sem peso, fazia uns 3 exercicios para o reto, 2para o inferior e 3 para o obliquio, mas nao deu resultados, sera por que eu os fazia sem peso? vlww kk
  3. kk mas vamos da um desconto, que um cara cm 14 anos com 75 kg e ectomorfo é dificil, comecei a treinar tem apenas 2 meses e foi quando eu realmente ganhei peso, comia comia besteira e nao engordava, comecei com bulk limpo engordei 4 kg nesses 2 meses.
  4. cara agora n sei me confundi, acho q vou comer só para mater meu peso, daqui a 1 mes volto a treinar se deus quiser e volto o meu bulk o que acha?
  5. parei ja u.u, cara eu ate engordei no inicio desse ano eu pesava 52 kilos kk
  6. kkk seca mano estou com um pouco de barriga
  7. Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting Ectomorfo Altura: 1,77 Peso: 57 Meu TMB é 1900 calorias Café da manha: vitamina ~~> 500ml de leite desnatado 2 bananas e 40g aveia 2 fatias de pao integral Lanche: 1 maça ou 1 pera Almoço: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 250g batata doce e 400g frango (quando nao tem faço 2ovos cozidos) Lanche da tarde: 3maças(neste horário estou na escola) Janta: 2 colheres de arroz 1 colher de feijão verduras e 1 colher de carne moida (o jantar varia muito =/) Lanche da noite: 250ml de leite desnatado Algum ou alguns alimentos vocês acham melhor substituir ou acrescentar?
  8. Ola, Terei q parar de treinar por 1 mês, pois estou com meu braço enfaixado, gostaria de saber se poso fazer o cutting sem perder muita massa, e se sim me passar uma dieta por favor
  9. ok vlww vou ver sim, estou em fase de bulk limpo e esta ate enjoativo comer muito, hipercalórico é minha saída para ingerir mais calorias...
  10. É kk, ruim de ser ectomorfo é que preciso muito de hipercalórico e nao tenho muito dinheiro =/
  11. vlww teria algum para me recomendar? sou iniciante e nao estou com muito dinheiro
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