Shadowify

Apos o treino sim.Em um estudo de 2003, cientistas resolveram colocar a limpo essa história e testar se a tal janela anabólica realmente existe, fazendo com que o corpo absorva mais proteínas depois do treino. No final, eles descobriram algo curioso, a janela anabólica realmente existe, mas ela não dura apenas uma hora e sim um dia inteiro(1). Isto mesmo que você leu, um treino é capaz de aumentar a síntese proteica por um período aproximado de 24 horas, ou seja, o seu corpo poderá absorver mais proteína durante este período.

Sem querer se chato,bro.Se já faz dieta,pra que o suplemento ? já que sua dieta dá conta da demanda de macros que voce precisa pra recuperação.Uma dieta boa dispensa suplementos.Meu pos treino é : abacaxi,arroz branco e 200 g de frango,e nem por isso paro de ter resultados.

Gaby,seria aconselhavel subir 100 calórias,e nisso você veria como seu corpo reage e faria ajustes conforme seu corpo reage.

2 KKKKK

Pode ser problema hormonal,texto baixa causa tais sintomas,entre outros.Mas seria bom voce fazer um exame para vê como está a sua.

Pra mim foi um treino composto por compostos ,carga alta e maior frequencia

Realmente,é uma questão de individualidade.Tenho colegas que treinam em jejum como o amigo ai em cima.já eu,se eu for,acho que eu desmaio kk cmg só com carbo complexo e uma proteína ou somente o carb ,e 1:30 depois partir pro treino

AÇUCARES SIMPLES: - Por uma razão óbvia que é a hipoglicemia de rebote ou reversa ou reativa ou pós-prandial. Toda vez que ingerimos açúcares ou alimentos contendo açúcares simples, causamos uma hiperglicemia (excesso de glicose no sangue) em nosso organismo e o pâncreas libera insulina. (nota: durante o exercício não há liberação de insulina). E o organismo vai tentar corrigir esse desequilíbrio entre os níveis de glicose e de insulina no sangue acarretando uma diminuição dos níveis de glicose no cérebro. Lembrem-se que glicose é um dos principais combustíveis utilizado pelo cérebro. Principais causas da hipoglicemia: Produção exagerada de insulina pelo pâncreas; Medicamentos utilizados no tratamento de diabetes; Insuficiência hepática, cardíaca ou renal; Tumores pancreáticos; Consumo de álcool; Deficiência dos hormônios que ajudam a liberar glicogênio. Os sintomas da hipoglicemia são: tremores, tonturas, palidez, suor frio, nervosismo, palpitações, taquicardia, náuseas, vômitos, fome, confusão mental, alterações do nível de consciência, perturbações visuais e de comportamento que podem ser confundidas com embriaguez, cansaço, fraqueza, sensação de desmaio e convulsões. OBS.: bebidas alcoólicas também causam esse efeito. OBS 2.: e caso alguém faça isso, com o perdão da palavra, tem que ser muito ignorante para ingerir algo alcoólico antes do treino. CÍTRICOS: - Ainda mais se você é uma daquelas pessoas com um sistema digestivo todo cheio de frescuras ou com alguma patologia, como, por exemplo, gastrites crônicas ou agudas, o ácido das frutas e sucos cítricos podem causar muita irritação no estômago, mesmo este sendo um órgão tipicamente ácido. Opte por fatias de limão, laranja ou até mesmo pedaços de abacaxi na sua água após o seu treino. LATICÍNIOS E DERIVADOS: - Qualquer tipo de laticínio em digestão vai causar congestão na hora do exercício, principalmente se você estiver fazendo alguma atividade física que necessite de capacidade respiratória aumentada, como corridas, aulas de bike indoor, treinos de força intervalados de alta intensidade, qualquer tipo de aula de dança, jump, step entre outras. Não pode viver sem seu yogurt grego ou seu queijinho? Ok. Mas deixe o consumo para outra hora do dia, de preferência bem longe dos treinos. E com certeza alguém vai perguntar do whey ou shakes proteicos (derivado direto do leite). Se for um whey decente, esta proteína já estará degradada, isolada e em alguns casos hidrolizada, e será de rápida digestão e absorção pelo organismo. De 5 a 20 gramas de whey, 45 minutos a 1 hora antes, irão te ajudar, e muito, no seu treino. FIBRAS: - Consumo de muita fibra antes do exercício, além de causar entumecimento (dilatação) do estômago, vai criar um quadro de cólicas e dores abdominais. E para aqueles que ainda não sabem, fibras retém líquido, por isso pessoas que ingerem muita fibra, necessariamente precisam dobrar a ingestão de água diária. QUANTIDADE OU CARGA CALÓRICA: - Caros amigos e amigas, LEMBREM-SE: é um lanche antes treino, não uma refeição completa. A quantidade calórica deve ser em torno de 200 a 300 calorias, dependendo do seu peso (indivíduos em ciclo de anabolizantes pertencem a outro departamento e outros valores) e sempre combinando proteínas com carboidratos complexos (que não sejam fibra pura) pelo menos 45 minutos antes do treino. Lembrando também que uma carga calórica elevada antes do exercício físico pode acarretar hipoglicemia. fonte:https://doutordoesporte.blogspot.com.br/ por: Du Schwab

Não tem muito pra onde fugir,a verdade é que qualquer esporte de auto rendimento,requer algo a mais para que voce se destaque do seu adversário,e irão usar oque for necessário para superar o seu rival

dê uma lida ,brother : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114062-ciclo-de-oxandrolona-aprovado/ irá te tirar muitas duvidas

Cara, maioria dos hipercalóricos de hoje é malto dextrina e proteína de soja.Você se sairia muito melhor montando uma dieta,suplementação nada mais é do que um auxilio a suprir suas necessidade de nutrientes que falta em sua dieta.Para essa dependência toda,imagino como deve está sua "dieta".

Omelete de 5 ovos inteiros,200 grama de batata doce e 200 ml de leite

Há textos que dizem que após 7 dias de abstinência (sexo ou masturbação) a testoterona tem seu pico,apos isso,ela tende a cair e voltar a níveis normais.(não faço muita fé nisso.)

Caraio KKKKKKKKK eu também,achei que era o único que ainda tive-se ele.

Meu único recurso é o sol mesmo kkkkkk as drogas das farmacias daqui não manipulam,já fui em umas 4. ótima recomendações,brother.

Vitamina D,pode ser adquirida pegando de 20 a 30 mim de sol por dia

Eu particularmente ,faço apenas 2 refeições com carb+ proteina,são elas o pre e pos treino.Restante apenas fat+proteina

dê uma lida,será a solução para tais problemas : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

this ^ O que me deu mais resultado foi creatina,mas isso quando iniciei há 4 anos atrás,de lá pra cá nunca mais utilizei mais nada em suplementos.Que por sinal,considero balonies

Ao meu ver,seria assim : Segunda – Peito/ombro,triceps Supino Reto – 4 Séries com 6 repetições Supino inclinado Crucifixo – 3 Séries com 10 repetições Over head press 5 séries de 6 elevação lateral 3x10 (controladamente ) Paralelas 4 séries (de quanto aguentar ) Terça – Costas/biceps/trapezio Barra Fixa - 4 Séries de 5 ou 8 repetições (dependendo do que eu conseguir) Levantamento terra 5/5 remada curvada 4/8 remada serrote 3/9 encolhimento com halteres 4/8 Rosca direta 4/9 quinta/pernas Agachamento livre 4/8 legpress 4/8 stiif 4/9 extensora 3/10 (panturilha dia sim,dia não) Sexta,mesmo que o de segunda/sábado mesmo de terça

No caso tem que ser no período natural?

Hipertrofia

De certa forma sim.Bulking e cutt para naturais é bem complexo,pois quase sempre boa parte da MM e´perdida durante o processo,logo crescer com exendente calórico 500 a mais (mesmo que demore bem mais) é a melhor opção.

sim kkkkkkk bem exagero,mas foi um post do GH15.Realmente 10% com um volume fica legal.Porém uma pessoa que tenha 1,70 com 79/80 kg e 10% bf é possível,mas bem,bem,beem difícil,iria recorrer anos de treino,anos e anos...infelizmente vejo poucos que tenha pique pra aceitar tal desafio sem desistir,metade desiste no meio do caminho,o segredo seria continuar andando e não parar até chegar lá.Sobre o jef seid,quem disse que as garotas não curtem,está enganado.Oque vejo de minas tanto brasileiras e americanas secando esse cara não é brincadeira kkk

Noitadas fora de casa levando a noites de sonos perdidas,não perder refeições pra que sempre no final dos dias seus macros batam,evitar alcool,bulks sujos, oque logo leva a restrições de certos alimentos e outras coisas. Isso me lembra um post do GH15 que é fato : natural, verdadeiro natural = sem vida ou o que for, comida atrás de comida,, você não pode faltar uma refeição, stress vai te pegar, você não pode fazer nada a não ser bodybuilding e! VOCÊ NÃO PODE TER QUALQUER TRABALHO. Você tem que estar apto a viver em casa e não fazer nada a não ser comer dormir e bodybuilding. Tudo em ordem de ser 74kg secos 6% em 1.78 calçando tenis. isto vale a pena? a resposta é ABSOLUTAMENTE não,, com camiseta ninguém vai saber que você puxa peso,, sem camiseta todo mundo pode ver a definição detalhada e o músculo condicionado, você ouvirá algum 'wow, olhe esses abs' .. mas na realidade qualquer bodybuilder 82kg 8% vai te enterrar com tamanho e principalmente espessura!