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Osama

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Tudo que Osama postou

  1. Osama
    o problema do desenvolvimento com dumbbells é que força muito o cotovelo, o articulado até agora é o único que da pra controlar bem a descida sem fazer muita pressão no cotovelo. Tudo com cotovelo muito fechado não consigo fazer :/
  2. Osama
    3x8 ficaria melhor ? coloquei 5x5 onde as 2 primeiras seriam com 50% de carga, um aquecimento. Coloquei o desenvolvimento articulado por ter um melhor controle, e não descer muito com o cotovelo. Paralela força muito meu cotovelo, fica quase impossível executar. Já no triceps articulado consigo colocar o banco mais elevado e fazer movimentos mais curtos.
  3. Osama
    Boa noite galera, Estou voltando de uma lesão no cotovelo, ainda não está 100% mas não aguento ficar parado. Pretendo treinar 3X por semana com cargas baixas-medianas full body. Não tenho muita experiencia em estruturar um treino, gostaria da opinião de todos. Lembrando que não posso forçar muito cotovelo, por isso a privação de alguns exercícios livres. Idade: 23 ANOS Altura: 189 CM Peso: 99 KG BF: 19% Objetivo: Ganho de força e massa muscular. SEGUNDA AGACHAMENTO PÊNDULO 5X5 SUPINO HAMMER 5X5 TRAÇÃO BARRA FIXA 3X10 ABS PRANCHA 3X20 QUARTA LEVANTAMENTO TERRA 4X5 DESENVOLVIMENTO ARTICULADO 5X5 ROSCA ALTERNADA 3X 5-10 GÊMEOS EM PÉ MÁQUINA 3X20 SEXTA AGACHAMENTO PÊNDULO 5X5 PARALELA 5X5 REMADA CURVADA 5X5 LEVANTAMENTO STIFF 5X5 Frisando que em exercícios com 5 séries as 2 primeiras serão com cargas de 50-60% da carga total.
  4. Osama
    Fiz uma ressonância magnética do cotovelo hoje, e estou esperando a liberação para uma eletroneuromiografia dos membros superiores. Ultimamente estou sentindo dores na cervical, uma pressão chata, e o cotovelo doendo como sempre. Fui em um outro ortopedista que me pediu a eletroneuromiografia dos membros superiores, porém da cervical apenas raio-x. Será possível identificar o problema com esse exame caso for na cervical ? Estou sem animo pra nada, estava treinando bem leve, mas nem isso estou conseguindo. Fica uma dor chata no cotovelo, antebraço e ombro, estou me sentindo um lixo.
  5. Osama
    por curiosidade, qual a marca que vocês utilizam ? e os horários ?
  6. Osama
    Uso finasterida a mais de um ano, 1mg por dia. O que eu senti ? Dores nos testículos primeira semana, e uma leve redução do esperma e de libido. As dores passam em menos de 2 semanas, nas primeiras semanas senti um puta aumento de líbido, logo depois parou também. Quem quer fazer tratamento para calvície tem que procurar um dermatologista para acompanhamento com exames ( fígado, etc. ) Não apenas tomar por tomar e ficar parando, finasterida é um remédio para uso continuo, o mais eficaz contra a alopecia androgênica. Uso minoxidil também, esse não se pode parar nunca, quando se começa o uso acontece o chamado shedding, que derruba os fios para nascer outro mais forte. Ai tu vai em um salão o cara vira e fala pra vc " usa minoxidil meu camarada", depois de 1 mês vc para e seu cabelinho fica pior do que antes (minoxidil é pacto com o capeta). O uso da finasterida é relativo, se ficar careca pra vc vai ser muito ruim, vai abalar seu psicológico ? procura um médico. Porque vai te fazer mal, vai entrar em depressão ai sim tu não vai comer ninguém e seu pau não vai subir. Se tu ta pouco se fodendo pra ficar careca, ou vai ficar igual o Vin Diesel, foda-se vai tomar droga pq ? Eu optei em tratar, minha libido diminuiu um pouco, mas nada devastador, meu rapaz funciona muito bem quando solicitado.
  7. Osama
    Esqueça os pesos cara, só vai piorar. Eu estou com essa dor chata no cotovelo como disse, e nada melhora. Mais um médico marcado pra ver se resolvo essa dor que tanto me importuna. Fiquei parado por meses , voltei depois parei, voltei novamente... cheguei a conclusão que não adianta nada ficar parado, só piora. Sinto mais dores quando fico parado. Voltei a treinar tem menos de um mês, mas com pesos muito baixos. ABC, 3 vezes por semana somente e séries de 3x15 ... com pouco descanso e pesos baixos. Coloca água quente onde vc sente dores, veja se melhora um pouco. Gelo só piora se for nervo, sei disso pois fiz fisioterapia para uma "suposta tendinite" ( laudo do médico do sus que nem me encostou ) e só piorou, tenho quase certeza que é compressão no nervo, mas raio-x, exame de sangue não aparece esse tipo de coisa. To aguardando o médico para solicitar um eletro fibromialgia como o Luissa citou. Abraço
  8. Osama
    Vou fazer sim. Porém a hemoterapia é um tratamento bem continuo, espera-se uma melhora em alguma anormalia em 2 meses mais ou menos. Eu iniciei na segunda feira, sinto meus deutoides doloridos devido a experiencia em aplicações que não tenho. O que senti até agora foi um pouco de sono a mais do que ja sinto o dia todo. Espero que na quarta aplicação consiga alguns resultados referetes as dores. Acho muito sedo para um relato, principalmente pelo fato da aplicação ser em uma vez por semana, ficaria um tópico um pouco monótono. Após um mês de terapia farei sim um relato. Abraço
  9. Osama
    Iniciei ontem, 10ml. Em busca da cura nas dores de cotovelo, vamos ver no que vai dar.
  10. Osama
    Estava passando mal por meses. Dores, as vezes vomitando muito, pontadas etc. Sempre tomei cerca de 1 litro de leite por dia no minimo, fiz a endoscopia estava com varias erosões. Recentemente fiz o teste de lactose, e minha intolerância é altissimamente elevada. Acredito que o leite tenha contribuído para as erosões, como o gastro disse.
  11. Osama
    Também tenho intolerância a lactose, mas qual o problema em comer ovos ? Eu também pensava assim, até eu fazer uma endoscopia e ver varias erosões no estomago
  12. Osama
    E qual o diagnóstico Helium ?
  13. Osama
    Tenho dores nos braços a mais de 2 anos, comecei a sentir na rosca direta ( na barra w ou na reta ). Fiquei um tempo parado por ter sido constatada uma tendinite por um reumatologista. Porém ele nem me encostou, apenas pediu exames, em nenhum deles deu alteração, e todos os médicos que eu fui falavam a mesma coisa. Fiz fisioterapia, anti-inflamatórios e nada. Hoje sinto dores nos cotovelos, trabalho com informática ainda para piorar. Hoje por coincidência estava dando uma pesquisada sobre epicondilite medial, é o "que eu tenho". Encontrei informações sobre esse nervo Ulnar, nunca tinha ouvido falar. É exatamente onde eu sinto dores, sempre pesquisei sobre epicondilite medial, mas nunca era no lugar certo onde eu sinto as dores. EXATAMENTE NA LINHA VERMELHA Vou marcar uma consulta novamente, porem só quem precisa do SUS sabe como é. Acompanharei seu tópico. Abração e melhoras ai.
  14. Osama
    Bom, pra dar um up aqui ... já iniciei a dieta, se mais alguém quiser adicionar alguma informação ficarei grato. E bora almoçar !
  15. Osama
    Obrigado por responder. Essa "ceia" ficou meio confusa hehehe. Na verdade seria um pós treino solido/jantar. Eu vou dormir no máximo até meia noite.
  16. Osama
    Obrigado por responder. Durmo meia noite, 2 horas após a ceia. A dieta está com 3700kcal.
  17. Osama
    Boa tarde, Vou tentar ser bem simples e objetivo. Fiquei parado por 3-5 meses por causa de uma tendinite, fazem 2 meses que voltei (nesse período fiz um cut) perdi em torno de 3kg. O objetivo inicial seria ganhar massa com o mínimo de gordura possível. Gostaria que avaliassem e criticassem a dieta (construtivamente), e que me ajudassem ao máximo possível, segue os dados: Idade: 23 Anos Altura: 189 Cm Peso: 90 Kg BF: 14% (adipômetro) TMB: 1904,53 KCAL Gasto diário KCAL: +- 3390 KCAL Objetivo: Bulk Limpo Outros: Água: 4-6L por dia Suplementação adicional: Whey, Creatina, Malto. Horário de treino: 20:30 ás 21:30 Pré treino (LANCHE DA TARDE 2) Pós treino (BELISCOS) Segue:
  18. Osama
    Fala galera, Tomei 3 injeções de Citoneurin de 5000 e nada adiantou. Iniciei essa semana 10 sessões de fisioterapia em uma outra clinica, primeiro e segundo dia com ultrassom e choque, vamos ver no que vai dar.
  19. Osama
    emanuellarini Quando começou as dores era apenas ao soltar a barra normal na rosca direta. Passei a utilizar a barra W por um tempo, mas voltou as dores até mesmo com ela. Triceps testa era na barra w. Exclui dos meus treinos a utilização de barra para braço e aliviou por um tempo. No ultimo mês de treino voltou a doer sem esses 2 exercícios, sentindo o ombro quando malhava peito, cotovelo fisgando muito e antebraço quando fazia alguma força com a palma da mão voltada para cima. Agora estou a dois meses parados, sinto fisgadas na mão e no cotovelo, e no ombro ao atender um telefone por alguns minutos. xnull Obrigado pelas dicas, vou pesquisar sobre. caaaayo Vou tomar amanhã na parte da manhã mesmo, pretendo tomar de 4 em 4 dias as 3 ampolas, se der uma amenizada legal lanço + 3. Não to treinando não, já tentei persistir o treino com as dores mas sempre piorou, agora parei de vez, só volto a treinar quando estiver 100%.
  20. Osama
    caaaayo Pois é cara, em nenhum exame de sangue, ultrassom dos 2 cotovelos e nem raio-x apresentou normalidades. O reumatologista depois dos exames disse que só poderia ser uma tendinite, e me mandou fazer fisioterapia, ok. mas e as dores ? não me passou nenhum anti-inflamatório para ameniza-las. Eu trabalho com informática, acho que daí podemos dizer tendinite. Mas agravou com rosca direta na barra e tríceps testa. Acabei de voltar da farmácia, comprei o Citoneurin de 5000 (Injeção), é um múlti vitamínico indicado para inflamações e dores nos nervos. Meu pai operou de hérnia de disco duas vezes há uns três anos, já fez o uso deste medicamento. Porem o problema dele não tem mais jeito, não anda mais. Em qual horário você tomava ? sentiu alguma melhora depois de quanto tempo ? Um grande abraço e obrigado por ajudar.
  21. Osama
    busarello Stress sempre tem, trabalho, relacionamentos, etc. mas nada muito abrangente. Estranho que o ultrassom não apresentou a devida tendinite relatada pelo reumatologista, vou ver se marco novamente e solicito uma ressonância. Jonyboleia Sempre busquei uma execução correta dos exercícios, até mesmo evitando de roubar. Sou alto 1,90, braços bem longos acho que isso influencia em algo. Tríceps testa agravou bastante também. Mas estou 2 meses sem treinar, fazendo somente AEJ.
  22. Osama
    Boa tarde galera, É com muita tristeza que venho a escrever esse tópico com intuito de tentar minimizar/resolver/aprender/discutir sobre o que estou passando no momento. Tenho 3 anos de treino, tudo começou em janeiro de 2012 com uma simples dor no antebraço ao soltar a barra na rosca direta. A dor era mínima, só sentia quando soltava a barra. Na época mudei os exercícios, focando mais em utilizar halteres, resolveu parcialmente, depois de um tempo voltou com mais intensidade, sumia e depois voltava. Em outubro, comecei a perceber dores no ombro quando acabava de fazer algum exercício para peito, como o voador por exemplo. Uma dor forte nos cotovelos ao fazer tríceps testa, e a persistente dor no antebraço. Fui no ortopedista novamente, fiz radiografia dos dois antebraços, dois cotovelos, e das duas mãos (sim, elas também doem). Fiz também diversos exames de sangue, fator reumatoide, etc. tudo normal. Fiz também ultrassons dos dois cotovelos e nada apareceu, tudo normal. O ortopedista me passou alguns medicamentos em que não obtive melhora alguma, então o mesmo me passou para o reumatologista. O reumatologista me pediu mais alguns exames de sangue complementares, etc., nada diagnosticado, o mesmo então me orientou a fazer fisioterapia, que eu estaria com tendinite. Estou a 2 meses sem treinar, 1 mês fazendo fisioterapia, já tomei diversos anti-inflamatórios ( Flanax, Cataflan ), estou tomando Condroflex ( glucosamina + condroitina ) e nada da dor amenizar. Sinto dores fortes nos 2 cotovelos, dores nas juntas dos dedos ao digitar, sinto também meu ombro doer ao atender um telefone por 5 minutos. Não sei mais o que fazer, procurei em todo o fórum, muitas pessoas com as mesmas dores de cotovelo, antebraço, muitos casos parecidos... mas ninguém com uma solução, ninguém relatando que estava "curado", com "x" procedimento. Estou pensando em tomar algum Joint, tomar também um múlti vitamínico e óleo de peixe. Será que ajudaria? penso também em voltar a treinar com baixa carga e mais repetições. Alguém pode acrescentar algo, passar alguma experiencia própria no assunto ? ajuda ai galera vlw.
  23. Osama
    ?
  24. Osama
    Boa tarde, Estou tendo problemas recentes também no estomago ( erosão, dilatação etc), 2 semanas atrás fiz endoscopia e agora estou fazendo tratamento e estou vendo melhoras. O melhor a fazer antes de qualquer coisa é procurar um gastro, fazer uma endoscopia atualizada e verificar o que você tem. O mesmo irá dizer o que você pode ou não comer. E provavelmente vai lhe passar algum remédio, seja ele omeprazol ou o que for. Melhoras, abraços
  25. Osama
    Bom dia, Mais alguém à acrescentar ?
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