-
Total de itens
195 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que dadoppler postou
-
Iniciar Bulk Com Esse Bf E Essas Medidas ?
dadoppler respondeu ao tópico de MUAY THAI (L) em Musculação em geral
Diminuir vai, mas aí você tem que ver o que lhe incomoda menos. Se é a gordura ou o fato de estar pequeno. Eu, sinceramente, iria de cara em um cutting. Depois, quando está seco, é mais fácil e melhor de se ver a evolução. Abraço -
Bulk Limpo Avaliem Começo Em Novembro
dadoppler respondeu ao tópico de FelipeM em Dieta e suplementação
Se tiver achando pouco, troca umas gramas de proteína por umas de carbo. Em minha humilde opinião, seria melhor. De resto, ta ótimo. -
Bulk Limpo Avaliem Começo Em Novembro
dadoppler respondeu ao tópico de FelipeM em Dieta e suplementação
Parabéns pela mudança, muito boa mesmo. Não tem 15% de bf ali, pelo menos, não pela foto. Achei tua dieta muito boa, mas com um pequeno detalhe, e acho que isso vai de cada um: muita proteína. Tu pesas 76kg e tem 230g de proteína aí, são 3g/kg. Eu deixaria em torno dos 2-2,5. Abraço -
Treino Novo Fst-7 - Podem Avaliar Por Favor?
dadoppler respondeu ao tópico de Maccarv em Treinamento
Não tenho um dia para ombros, sou um adepto ao FB3x. Mas sim, utilizo-o para os ombros. Ainda to dominando o exercício. O máximo de reps que fiz foram 7, e geralmente são umas 5. É meio difícil, mas to aí na luta haha -
Treino Novo Fst-7 - Podem Avaliar Por Favor?
dadoppler respondeu ao tópico de Maccarv em Treinamento
Seria bem melhor, de fato. Pernas 2-3x pode dar um up legal. E sobre os ombros, é só pegar pesado no desenvolvimento. Eu também tinha dificuldade, mas caprichei nesse exercício e nos handstand pushups (quase uma flexão de cabeça pra baixo) e agora consigo ver meus ombros "saltando" haha. -
Treino Novo Fst-7 - Podem Avaliar Por Favor?
dadoppler respondeu ao tópico de Maccarv em Treinamento
Eu deixaria tipo assim: Peito Supino Reto, Inclinado (ou declinado, vai do gosto) com haltere e o Cross/Peck deck (fst7) Costas Barra fixa, Remada Curvada (ou unilateral) e Remada Baixa na polia com a barra T (fst7) Ombro Desenvolvimento e Elevação Lateral/Frontal/etc (fs7) e por aí vai.. deu pra dar uma sacada? -
Treino Novo Fst-7 - Podem Avaliar Por Favor?
dadoppler respondeu ao tópico de Maccarv em Treinamento
Peito: 5 exercícios e 1 fst7; Dorsal: 4 exercícios e 1 fst7.... Cara, isso ta muito volumoso. Tira uns exercícios aí. Se quiser fazer o fst7 mesmo, deixa 2 exercícios e termina com um isolador fazendo isso. Ah, e acredito eu que fazer isso com um músculo pequeno como o bíceps, não vai melhora-lo. Enfim. Abraço. -
Treinar e "dietar" sem saber de quase nada durante 1,5~2 anos e perder a mágica que acontece quando se inicia os treinos. E ser apressado demais, também. Fazer o quê, né?
- 72 respostas
-
- erros de ciclos
- erros de treino
- (e 2 mais)
-
Amigo, acredito que seu instrutor não lhe passou a informação correta. No Levantamento Terra, o joelho é dobrado sim. Da uma olhadinha nesse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg&hd=1. Se precisar de mais alguma coisa, tem a parte 2, 3... por aí vai. Abraço.
-
Sem querer ser repetitivo, mas porra, parabéns. Paguei pau agora. Da água pro vinho, literalmente (no homo). Você conciliou natação e musculação, certo? O treino na academia era só um "up" pra manter a perca de gordura, ou um auxiliar na natação? Poderia mostrar como você treinou durante esse tempo? Perdoe as perguntas, to meio sem tempo pra me atualizar de todo o tópico. Abraço.
-
39 de braço, 67 de coxa (é isso mesmo?), um bf de um dígito e 15 anos. Se for verídico, meus humildes e sinceros parabéns, jovem. De verdade.
-
Eaw Galera O Que Acham Do Bulck ?
dadoppler respondeu ao tópico de binladen258 em Dieta e suplementação
Exagerado demais. Olha os números: 4g/kg de proteína, 8g/kg de carbo... Pelos dados, tu estas começando agora, não? Cara, controla mais esse negocio aí. Com tua TMB de 2500, manda 3000 e vai ser feliz. Abraço. -
Por Que Não Estou Trincando ? / Avaliar Cutting!
dadoppler respondeu ao tópico de Elpr em Dieta e suplementação
Não entendo porque esses "corta nescau" e "troca esse pão pelo integral" e blablabla. Cara, tua dieta não ta funcionando porque ta mal distribuída, só isso. Alto carbo, baixa proteína e baixa gordura. Joga 2,2~2,5g/kg de proteína e, no mínimo, 1g/kg de gorduras. O resto das calorias, joga em carbo. Quando tiver estagnado, só tirar desses carbos. Só depois, se tu quiser, manda uns aeróbicos. Pra mim, a base do cut é essa. Abraço. -
O melhor pack é o six pack, cara. Não tem erro.
-
Poderia tirar o Pulley no treino de tríceps, porque supino fechado e testa são mais que suficientes. Como que você faz o Agachamento, em relação as séries e repetições?
-
Tira os 140g de Hipercalórico, ué. Só colocar a janta nesse horário mesmo, não vai fazer diferença. =)
-
Ih, cara, desencana desse negocio de ectomorfo, e blablabla.O treino ABC não é o "melhor", você pode fazer vários outros. Ninguém ainda comentou aqui, mas um fullbody vai bem, sempre. Abraço.
-
O bulk se torna sujo devido a quantidade de calorias, não pela qualidade de seus alimentos. Acho que deverias deixar nas 3000kcal. Caso não esteja conforme o seu gosto, aí você aumenta a quantidade de comida durante o dia. Não tenta ganhar muito de uma vez só, é foda ficar fazendo cut. Abraço.
-
Se tu estas querendo focar só o posterior mesmo, manda o Deadlift 2x na semana e agacha 1x. Eu comecei a fazer isso pra focar meu superior, ha pouco tempo, e já sinto diferença nos posteriores. Abraço
- 7 respostas
-
- Bíceps Femoral
- Semi Tendíneo
- (e 2 mais)
-
Achei meio volumoso também, mas cada corpo tem sua resposta. Eu mudaria a ordem do treino, pra já citada acima, a quantidade de exercícios pra músculos pequenos (bíceps tem 4....) deixando 1~2, e pra finalizar, não começaria o treino de peito com biset. Manda supino pesado e depois faz um biset com crucifixo e flexôes, ou voador, ou supino incliado, ou o que for de sua vontade. Ah, e baixa as reps desse terra aí, mano! hahaha. O bom é fazer pesado mesmo, pra rasgar os calos da mão. Abraço
-
Tenta mudar o estímulo do músculo trocando "aparelho" para exercícios com barras e anilhas. Melhor coisa que você pode fazer é largar essa vida de máquina fitness e entrar para o bom e velho básico. Joga supino, agachamento, terra, paralelas, barras.. o resto serviria como adicional. E claro, sem deixar com um volume de treino tão grande. Tem uns tópicos muito bons por aqui, é só dar uma olhadinha na área de treinamento. Dá pra tirar um ótimo treino! Espero ter ajudado. Abraço!
-
Curti também. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos Abraço
-
Perdão a demora e por ressuscitar o tópico. Eu tinha perguntado na moral mesmo hahaha. Nunca tinha parado pra pensar nisso, e depois que você falou, Shapudo, eu melhorei um pouco meu terra, até consegui bater PR. Não fiquei ofendido, nem nada, pode ficar tranquilo Abraço.
- 51 respostas
-
- Dica
- musculação
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Pesquisa um pouco mais, cara. Esse teu treino ta bem mais ou menos. Reveja o volume e a escolha dos exercícios, depois dê um up pra galera ver.
-
Shapudo, você poderia passar o link dessa explicação do terra? Fiquei bastante interessado. Quando o faço, sinto minhas costas moerem mais que as pernas. Agora to com receio de estar fazendo algo errado. Abraço.
- 51 respostas
-
- Dica
- musculação
-
(e 2 mais)
Tags: