AnalistaTI

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Tem nada.

Julie manda um lixão todo fds velho. no meu era, uma pizza inteira, 1 litro de sorvete, 2 litro de coca, umas esfirras só pra fechar.

maior furada do mundo irmão.

Tamo aqui Juliee. To off velho, semanas de trabalhos e provas na faculdade + estresse do trabalho. mais sempre que da vejo sua evolução. nao fraqueja velho EDIT: duvidas: Nunca mais vi ninguem ciclando com "dura" algum problema pra encontrar? aqui na minha cidade esta fods pra encontar. abraços

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Se voce não sentir isso esta fazendo errado. Os cambitos é o maior musculo do seu corpo, onde voce ter uma carga mais intensa de treino. Eu por exemplo, saiu surdo, com ânsia de vomito.

Dica do dia: 3 ERROS COMUNS NO USO DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES: A cada dia o acesso a suplementação alimentar é maior. É bem provável que em breve, o Brasil seja como os Estados Unidos, onde encontramos vários tipos de suplementos nas prateleiras dos supermercados, lojas de conveniência e lanchonetes. Mas de nada adianta a população ter acesso aos melhores produtos, sem as informações corretas sobre seu uso. O objetivo deste artigo é apresentar alguns erros comuns na administração de suplementos alimentares. Desde já, deixamos clara a importância do profissional de nutrição para ajustar a suplementação adequada para cada indivíduo, quando ela se mostra necessária. 01 - Uso de repositores energéticos durante atividade aeróbica, quando o objetivo é a redução da gordura corporal. É muito comum encontrarmos alguém fazendo esteira e/ou bicicleta ergométrica, com o objetivo de perder gordura corporal, ingerindo repositores energéticos como se fosse água. O conteúdo do rótulo, afirmando que é uma bebida repositora para praticantes de atividade física, associado a um sabor agradável, tende a estimular o consumo. Mas vale lembrar que essas bebidas só devem ser ingeridas, durante a atividade aeróbica em duas situações específicas: quando o objetivo for um aumento na performance - devido ao efeito poupador de glicogênio -ou para repor eletrólitos em exercícios com duração superior a uma hora. Ou seja, os vinte ou trinta minutos de esteira que você faz buscando otimizar a queima de gordura não terão o efeito esperado se você consumir repositores energéticos durante a atividade. 02 - Uso de whey protein com leite após o treinamento. A whey protein é uma proteína de rápida absorção. Característica que a faz muito especial no período pós treino, quando nosso organismo está ávido por nutrientes. Mas o consumo de whey protein com leite, irá retardar todo esse processo. Tanto antes, como após o treinamento, o consumo do suplemento deve ser com água, visando um rápido esvaziamento gástrico. 03 Uso de apenas whey protein após o treinamento. A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

Concordo com o Berj, se for iniciante é melhor estimular o musculo mais vezes na semana. minha opiniao A, B, C 2x Ou treino A,B,C,D,E vc pode fazer se estive com tempo "limitado' pouco tempo, no meu caso, voltei a treinar a 2 semenas dessa forma. Boa sorte.

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/25/dica-rapida-paciencia-a-melhor-dica-para-quem-esta-voltando-a-treinar/

Agora mijei nas calças de tanto rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Uploaded with ImageShack.us

Quem trabalha com TI vai entender. Uploaded with ImageShack.us

seguindo no #inst

Não vai usar IA, HCG?

linguagem de alienígena.. Bora separar esse monte de nome por espaços [2] HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA CICLO TOP IRMÃO. Pode fazer sem medo que terar excelentes ganhos vai usar o que de proteção?

Fala sacana firmeza? Vi pelos pics na pagina 4 que esta com cintura mais fina que o inicio do ciclo passado, não percebi mais perdeu os culotes tbm?, esta mais fino velho, ta massa. Dores do Enantato sussa? Acompanhado irmao abraços.

Foi o que eu quiz dizer. Ainda bem que alguem entendeu.

Se não mandar bcca antes do AEj não perdera apenas gordura + mais sim MM.

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preferia fazer AEj todos os dias. 30 minutos maximo 40 min. Sussa posta as medidas e qual o objetivo de quantos kgs quer perder.

Bom dia, fazer cardio ou aero apenas no sbado acho #FAIL. tenta manda assim: Todos treinos cardio de 20 minutos pos treino usando método intervalado. Corre 1 anda 2 ( se aguentar mais melhor) Menos em treino de perna , ai não faça cardio pos treino . Caso consiga fazer o cardio em jejum, só tome 500 ml de água e cafeína ou thermogenico, pode tbm suplementar bcaa umas 3 a 5 gramas está ótimo e a primeira refeição 30 minutos após o cardio dai rica em proteína e baixo carbo. Espero ter ajudado.

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Pow julie ta bom pakas irmao, biceps, trapezio, triceps, dorsal, pantu, muito bom velho. pontos a serem trabalhados ao meu ver: Quadriceps e eliminar esse pouco culote que tem na cintura. pra da aparecia da dorsal maior. Essa minha opiniao irmao. ta massa o shape edit: Que cueca feia do caralh@ HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHA

vai iniciar TPC quando?

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