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Big Greg

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Tudo que Big Greg postou

  1. Big Greg
    De volta aos relatos, depois de quarta treinei só sexta, costas e bíceps. Segue o treino: Remada normal 4x8 Remada Cavalo ou T 4x10 Pulley convergente 4x8 Remada Curvada 4x6 Rosca Scott 4x8 Rosca alternada com halteres 4x6 - aqui usei halteres mais pesados, acabei apenas reduzindo a quantidade de repetições e acho que valeu a pena, pois hoje ainda sinto meus braços meio travados... Sábado joguei um futebol pra ajudar a queima as calorias, e já me senti menos pesado que a ultima vez que tinha ido jogar, fiquei bem satisfeito. Dieta foi até bem tranquila, no sábado mesmo rolou um churrasco pós jogo, e no domingo deu pra manter de boa, comi até menos que deveria. De atualização apenas o horário de treino, agora vai ser ali pelas 8 da noite, e quando estiver no gás treino de manhã, estava queimando muito os treinos pela manhã e jogando dinheiro fora. Por enquanto é isso, um abraço!
  2. Big Greg
    Fui dar uma olhada nesse exercício, já que não conhecia, e acho válido colocá-lo no treino Pedro, parece dar aquela esmagada legal nos trapézios!
  3. Big Greg
    Bom saber... Aplicar dia sim, dia não, não teria paciência. Opa, pelo jeito então o BF tá baixando man, isso é bom. Vou colher um pouco de informações sobre esses ésteres aí, tenho interesse em usar essa combinação que tu usou aí, de enan+trembo... Usou algum IA ou nem se incomodou com isso?
  4. Big Greg
    Grande Ney, as vezes é um pouco monótono relatar mesmo, eu também sinto isso... Ia mesmo te pedir como andava essa tua TPC aí cara, que bom que tá sentindo bem! Te importa de dizer a marca das "paradinhas" que tu usou? E me diga, se puder é claro, que tu achou da tão bem falada trembo. Um abraço meu velho.
  5. Big Greg
    Era essa idéia aí mesmo Ney! Acho que um serralheiro meia boca faz...
  6. Big Greg
    Primeiramente bem vindo. Segundamente, de quantas mg é essas capsulas de oxan? Cara, na boa ou toma direito ou não toma, uma semana sim e outra não, isso não é protocolo meu velho...Como o Daniel falou, entra lá na área de esteróides do fórum pra tu dar uma lida.
  7. Big Greg
    Bora guria, animo!!!!!!!!! No calor também tenho essa dificuldade.
  8. Big Greg
    Bah complicado não ter um rack hein irmão?! De repente dá pra fabricar um suporte, usando tubos de aço quadrado mesmo, um que corra dentro do outro com um "L" no topo pra segurar a barra e uns furos pra posicionar, ficaria mais barbada né?
  9. Big Greg
    Com certeza. Acho que os playoffs terão ótimos jogos! Gostaria de ver Steelers levando esse ano, mas pelo que Dallas tá jogando, sei não hein... @mostzinho Ou Green Bay começa a jogar, ou pode abandonar, proximo jogo é contra Seahawks né?
  10. Big Greg
    Opa chefia, tá complicado essa rinite e sinusite aí hein?! Melhoras man! E pau na máquina que as inflamações são expulsas do corpo haha.
  11. Big Greg
    Cara, até onde eu sei é pra ajudar a dar um grau no fígado, quase um protetor hepático...
  12. Big Greg
    Pois é, vendo por essa lado é ótimo, e tirarei apenas 1 semana de férias em janeiro, então dá pra manter legal. @Stallion1181 pois é, como tenho muita gordura acumulada na barriga, fica visivelmente feio. Querendo ou não tenho que incorporar os aeros no treino. Obrigado por acompanhar man. Um shape que nem o teu tá ótimo pra mim.
  13. Big Greg
    Ah então não saiu a outra, vou tentar providenciar mais algumas a noite. To tomando nada não man, meus aeróbicos são muito inconstantes, pois eu tenho uma aversão do cacete nisso, mas é necessário, como comentei antes ali em cima, vou mudar o horário de treino, que atualmente é as 6 da manhã, assim essa hora pretendo fazer AEJ. Dieta to mantendo o mais limpo possível, hipocalórica e hiperprotéica, não pretendo cortar carbos por enquanto, só reduzir mesmo.
  14. Big Greg
    @Pivateli é um opção sim, deixá-lo mais pra diante, vou avaliar se usarei já ou não, a partir da avaliação fisica que farei. Aproveitei pra comprar pois um colega meu tava afim de comprar e aí dividimos o valor já haha. Minha idéia é manter em cutting até conseguir baixar o bf pra uns 18% por aí, acho que muito menos que isso é complicado pra mim. Acredito que em cerca de mais uns 3 meses já dá pra chegar. Pode ser até antes, mas agora com essas festas de fim de ano quebra a gente, mas vou me manter o mais focado possível. Depois pretendo ficar em manutenção pra ver como o corpo se mantém e tentar baixar mais um tanto. Obrigado por acompanhar. Aqui tem um par, que tirei semana passada se não me engano:
  15. Big Greg
    Então Piva, pelo estimado tá em 22% mas eu chuto uns 25% aí quando comecei, essa semana vou fazer uma avaliação com um conhecido meu, aí eu atualizo. Mês passado quando tirei algumas medidas, tinha perdido cerca de 2 cm na circunferência abdominal. A partir da semana que vem vou mudar o horário de treino pra me focar em alguns aeróbicos, também pelo fato de melhorar a capacidade cardio-pulmonar.
  16. Big Greg
    Bom dia pessoal, após um breve hiato para resolver algumas pendencias pessoas, estou de volta. Treino hoje foi peito e tríceps, estava bem inspirado, e aumentei de leve as cargas, segue o treino: Supino reto 4x8 Crucifixo com Halteres 4x8 Supino inclinado com Halteres 4x10 Voador 4x10 Triceps no banco 4x10 Pulley 4x10 Pulley com pegada fechada 4x10 Dieta estou conseguindo manter sem muitas escapadas, tentando manter uma ingestão alta de proteínas, e também estou fazendo apenas duas refeições, com jejum aí de cerca de 16~18 horas, tá bem tranquilo. Comprei um clemb pra ajudar a dar uma queimada, já usei uma vez e gostei do resultado. Por enquanto eras isso, um abraço.
  17. Big Greg
    Grande Pedro, e essa coca aí? Só pra dar aquele grau de leve? hahahaha Teus treinos são bem interessantes, e tuas cargas pra retorno estão bem legais, logo estará voando cara! Abraço.
  18. Big Greg
    E aí jovem, vou passar a acompanhar teu relato! Ficar parado um tempo ferra com a gente.
  19. Big Greg

    Since 27.08.97

    Big Greg respondeu ao tópico de helb4o em Diário de Treino

    Eu ri do cachimbo da paz...kkkk Mas é bom ter alguém pra auxiliar nos exercícios mais pesados, uma assistência de leve já ajuda...
  20. Big Greg
    Bah chefe, te dizer que festa não teve né, só aquele churrasco de leve pra dar um up nas proteínas hahaha... Aproveitando pra relatar o treino de hoje, dia de pernas. Particularmente eu gosto pra caramba de treinar pernas: Extensor 4x12 pra aquecer Leg Press 4x8 Agachamento 4x8 Flexor 3x10 Adutor e Abdutor 4x8 bisetados Panturrilhas na máquina 4x20~25 por aí Comprei uma creatina da Growth pra mandar pra dentro, ver das qual é, já usei uma vez, mas era Universal se não me engano e até gostei do resultado. Vou mandar ela por enquanto e assim que sobrar mais uma grana vou comprar um clemb pra ajudar a queimar a graxa, também já usei há muito tempo atrás e o negócio era bom. Se eu estiver um pouco recuperado ao fim do dia, pretendo fazer um aeróbico leve, uma corrida no parque com um amigo meu. Assim quem sabe eu faça uns aeros, pois tem coisa mais xarope é isso aí, eu não curto mesmo.... No mais era isso, bom fim de semana pra vocês!
  21. Big Greg
    Opa, voltar pro ginásio sempre é uma beleza né? O melhor é não sair nunca, porém as coisas não são assim como queremos! Gostei do teu treino e achei interessante essa remada aí, eu particularmente gosto muito de remadas. Aeróbico é um saco, eu acho um saco fazer. Agora tenho um amigo meu que me puxa pra fazer umas corridas na rua, mas gordo dessa maneira que estou é foda. Mas é o que me puxa pra fazer um aero, ter um parceiro as vezes é uma boa.
  22. Big Greg
    Boa tarde gurizada! Voltando pra relatar mais um treino hoje, ombros e pança: Shoulder Press 4x8 Levantamento frontal com Barra 4x8 Desenvolvimento na máquina 3x10 fiz um tri-set, com tres tipos de pegada diferente e então descansava. Remada Alta com barra 4x8 Abdominal reto x Cruzado 4x10 bi-set Abdominal com elevação das pernas 4x10 Era pra fazer um aeróbico, porém esqueci a toalha em casa, e teria que tomar banho antes de ir pra empresa, então enforquei. Vou colocar umas fotos em anexo, tirei as mesmas ontem e hoje e vou deixar as mesmas como sendo "o início do progresso"
  23. Big Greg
    Opa, que bela novidade! Eu sou da opinião que é mais "fácil" queimar a graxa construindo músculos, sempre com acompanhamento da dieta é claro. Já tem idéia que tipo de treino seguirá, ou ainda não? Só um adendo, a Fabi é uma benção pra esse fórum, bem como outros usuários aqui que nos brindam com um conhecimento que é praticamente profissional.
  24. Big Greg
    Cara eu li um texto há um tempo atras que dizia: foda-se a motivação, o que você precisa é disciplina! Motivação é bonito pra fazer palestras e ganhar dinheiro, e é passageiro. O que importa é a disciplina que tu vai ter, o quão disciplinado tu vai ser contigo mesmo.
  25. Big Greg
    Cara, o curso de Ed. Física na faculdade é como qualquer outro, tem um monte de matéria bosta, que é só pra encher o saco, pelo menos eu que faço ADM é assim. Porém o que vai mudar é tua postura, se tu decidiu por esse curso, mete bala te dedica e depois faz especialização. Cursos técnicos nessa área, pré faculdade eu não conheço, sinceramente. E outra a remuneração inicial é uma porcaria, mas não desiste cara!
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