Big Greg
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Troca meu velho, acho que trabalha melhor. Supino fechado pra mim é mais tríceps que peito. Quanto a edição do tópico pode fazer básicão mesmo, assim como tu fez ficou ótimo, mas se é muito trabalho faz padrão e já eras.. Um off, tu torce pra algum time da NFL? -
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Here we go again. Sexta feira treinei costas novamente, to tentando dar uma ênfase, ver se essa m**** desenvolve. Foi o seguinte: Pulley frontal 4x8 ~50kg bem concentrado Terra 4x10-8-6-6 as ultimas séries de 6 reps fiz com 100 kg, fiquei bem faceiro. Remada 4x10 60~70kg (não lembro bem) Pulley pegada fechada 4x6 60kg Serrote 4x8 28kg Fim de semana comi muita porcaria, a patroa estava de aniversário aí rolou salgadinhos e doces e pra fechar ontem fomos comer um fondue. Meti um jejum hoje pra poder dar uma segurada, e vamos de novo que hoje tem treino.
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Seja bem vindo man! Bora jogar uma massa nessa carcaça aí agora! Não muito né, pois FS tem que ser no mínimo ágil hahahahaha. Quanto ao BF não saberia precisar, mas tá legal. Boa sorte.
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Acompanhando.
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Resumo da semana. Segunda não treinei, terça mandei costas, quarta pernas e ontem ombro, bíceps e tríceps. Esse fim de semana vou me pesar, e assim que passar o aniversário da patroa vou meter um dieta mais apertada pra baixar o peso. Corpo tá mudando aos poucos, mas beeeeeeeeeeeeeem aos poucos..
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Fala galera, vou voltar a relatar um pouco agora nas férias da faculdade. Ultimos meses foram meio corridos tive que cobrir a função dum colega meu que foi desligado da empresa, mas agora já está tudo em ordem. TCC também me ferrou um pouco, tanto que mês passado metade dos dias não fui treinar. Porém agora estou de volta, essa semana apenas não treinei terça pois roubaram as rodas do carro da minha mãe, aí foi aquela correria. Ontem treinei costas Pulley puxada atrás 4x Pulley pegada fechada (pronada) 4x Remada Alta 4 Remada Baixa 4x Serrote 4x Lombar 3x Não to contando muito as reps, to fazendo o mais próximo da falha que eu consiga, entre 6~8 reps e tenho saído bem moído dos treinos. Apenas a titulo de conhecimento, encaminhei alguns exames de sangue pra ver como anda a situação, inclui Testo total e Livre, SHGB, TGO, TGP, LSH entre outros. Peso ainda tá a mesma merda, vou ter que meter aquele cutting. No mais era isso!
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Update, terça não teve treino, fui ao médico, mas ontem foi tudo certo. Rolou o seguinte: Agacho 68kg Remada 56 kg Supino 66 kg Pra fechar fiz uma série de Rosca Scott que era o que daria tempo de fazer, já que estava sem carro e ainda tinha faculdade pra ir depois do treino, além de que estava chovendo. No mais, era isso.
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Dá pra chegar nos 80 kg no supino sim Ronaldo! Força que logo tu chega lá! Já tentou de repente reduzir as repetições do supino e ir subindo o peso? Quem sabe é uma pra aumentar esse peso aí. Ah e foca no tríceps também, que se esse músculo fia da mãe não tiver legal ele trava o supino mesmo!
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