digo_araujo

na real a gente pode te ajudar com oque voce ja tem! cada corpo é um corpo, cada caso é um caso; não posso tomar a liberdade de lhe passar treinos e dietas baseadas na minha experiencia sobre o meu corpo, posso lhe dar um caminho mais amplo, no seu caso, voce deve primeiramente procurar um nutricionista esportivo para que o mesmo lhe passe uma dieta baseada no seu dia a dia pós isso procurar na area de treinamento do forum e ou um profissional especializado que lhe indique um treino afundo no seu objetivo. na sua dieta deve haver foco total, entao por isso necessario um NUTRI, montar algo que voce possa seguir a risca... normalmente pela sua perda de peso, voce esta queimando mais do que esta consumindo. Ou seja, ou voce tem o metabolismo acelerado, ou está comendo de menos.

isso mesmo!

Obrigado Irmao! negocio é focar e fica cada vez mais grande! HAHAHA Esse ano é minha estréia pelo Physique na Jr. e na real o ultimo ano que vou como Jr. Quero estrear, se possivel Ganhar! HAHAHA e depois quero partir Rumo aos 90kgs, com BF baixa, Tamo Junto!

cara, mantive bem sim! to atualmente com 78 perdi muita retençao, to seco, vai ter campeonato de Mr. Estadual aqui e vou participar, ae né hahaha

cara só achei essa tabela dele, ele nao especifica, mas em todos os relatos que encontrei ele se caracterizou um otimo suplemente e nao deixou a desejar http://www.materiaprimasuplementos.com.br/produto/predators-prey-1-8kg-xcore-nutrition-savage-bcaa-150caps-de-1g-glutamina-300g-free-1057 espero ter ajudado!

Amigo, esquece bulk sujo. esquece Lipo E COM TODA A CERTEZA você é muito precoce na musculação pra usar AEs Primeiramente voce me parece jovem, AEs São aconselhadas pelo menos a maiores de 21 anos CUJAS estruturas corporais ja estejam formadas; AEs necessitam anteriormente pelo menos 1 ano e meio de treino Voce primeiramente precisa diminuir o BF para poder ganhar apartir dai musculos com qualidade e visiveis para formar sua "caixa" Regresse a uma alimentaçao adequada procurando um nutricionista informando seus horarios de refeiçao e oque voce pode e ou nao comer caso voce queira algum resultado... Lipo, esquece; Sem mais treino em torno de 4 anos. Levei cerca de 2 anos e meio pra começar a notar alguma diferença nos ganhos da parte superior, viso ter o mesmo problema que voce quanto a isso, mas não desanime! o Resultado vem, Com treino e alimentação adequados, por enquanto. bons ganhos

Invista somente na dieta, Voce suplementando agora, vai ta gastando dinheiro e cartucho a toa vai ficar pesado, retido e com pouca mobilidade, oque eu viso, pra sua area, não ter muitos privilegios!

Por mais que tenha uma genetica MUITO FODA! não existe como chegar em shapes VOLUMOSOS FIBRADOS E RASGADOS ao natural, Sou diabetico, ja faço uso de insulina a 17 anos, Oque me deixa com dificuldade em ganhar gordura, trabalho direto com nutricionistas e endocrinologistas, de ambos a Resposta é a mesma, por mais que tenha uma ÓTIMA genetica, levaria sei la. uns 200 anos treinando e comendo CERTISSIMO pra chegar num patamar aceitavel!

Procure na area de nutrição! e caso ache necessario, procure um nutriicionista esportivo.

HAHAHA Entao nao é só o predator que o gosto não é la dos melhores!

Amigo, usei o Predator, pode ir sem medo, um ótimo suplemento e tem um bom custo beneficio! Vale a pena sim, pela Creatina a mais! Eu gostei. Bons Ganhos

Como fiquei Devendo a foto do final do ciclo e eu no top dos ganhos! Comecei com 72kg Cheguei a 83kg Tive alguns problemas como dores no rim... inchaço na regiao das Canelas. Referente a eu ter pego uma infecção na garganta e ela ter descido as pernas, mas nada sem tratamento, depois de 1 mes e meio e tpc em andamento eu ja estava 100% Final de ciclo DEZEMBRO: Final de ciclo DEZEMBRO: Final de ciclo JANEIRO: Final de ciclo DEZEMBRO: Final de ciclo JANEIRO: Vale Relatar que essas sao fotos de DEZEMBRO E JANEIRO Esse ciclo foi uma Base, meu Shape nem veio a mudar tanto, mas agora tem ciclo novo daqui uns 3 meses! =] Era isso então! Obrigado a todos

Existem muitos suplementos por aí que prometem te ajudar a dormir melhor. Dormir bem é absolutamente vital para recuperação máxima, mas o problema é que a maioria dos suplementos não se sustentam quando avaliamos os casos reais. Aqui estão dois que podem ajudar: - Melatonina: Nossos corpos (especialmente nossa glândula pineal) atualmente secreta melatonina durante a noite, o que é parcialmente responsável por nos fazer cair no sono. Suplementar melatonina é um dos primeiros tratamentos para te ajudar a dormir. É barato (fora do Brasil, é claro), e estudos mostraram que é bem efetivo. Eu recomendo começar com uma dose baixa de 500mcg e ir subindo até 3mg. Tome a melatonina aproximadamente uma hora antes de hora de dormir. - Bálsamo de limão (Melissa Officinalis) Um pouco acelerado à noite e perde o sono por causa disso? Bálsamo de limão pode te ajudar com suas propriedades calmantes levemente ansiolíticas. Muitas pessoas tomam em forma de chá, mas isso pode potencialmente te manter acordado durante a noite toda, uma vez que chá possui cafeína. Nós recomendamos 300 a 1200mg, ingeridos antes de dormir.

Exatamente! Procure um medico. Caso necessario evite treinar com cargas pesadas, ou até mesmo de treinar por alguns dias, Pratique cardio! Importante sempre em primeiro lugar a saúde, para que voce volte a treinar com foco total.

Ajuda no desempenho, voce vai estar menos indisposto! Mas para a Hipertrofia o sono deve ser continuo. bons ganhos.

Acompanhando Emmanuel! agora voltei aqui pro forum! Sempre bom te ver evoluindo meu amigo! Que muitas vezes ja me ajudou via msn, facebook, mp e todas mais, Não tenho Palavras pra descrever a admiração por você. Atleta Brasileiro, Monstro e Guerreiro BE A GIANT! foco Irmão! Bons ganhos.

Autor: rob bailey and the hustle standard Faixa: THIS IS WHAT I LIVE FOR

Quer algo magico? aqui se encontra a resposta

galera, acabei perdendo minha chave pra entrar no site, troca de computadores e tive o email hackiado, consegui voltar somente agora! enfim! o Ciclo todo foi um sucesso e no final dele acabei ganhando cerca de 12kgs, fiz todo o tpc, certo e venho agradecer o acompanhamento de voces, ao Moderador! topico ja pode ser fechado! obrigado a todos

Relato dia 29 Algumas dores, nada de maiss, mas me sinto muito inxado, minha pelle ta afinando uma cara, too gahanndo um peso. Monstro... Tomei os ppolivitaminicos, comi bem e fui. Pro trabalho Tivee um sttress na empresa, deu vontade de mata um cara la, sseriio, muita Comi no meio da manha, fui pra casa ao meio dia e almocei, Acabaram o DIANA E O HEMO... meio da tarde, lanchiinho... ae durante a tarde, muito stress ainda, as aplicavoes comecaram a dooer e encomodar, mudando drasstocamente meu humor.. fui pra ccassa, tomei whey, comi e fui treinar Supino reto 12/10/08/06 Supino inclinado com halteress 12\10/08/06 Voador 12/10/10/08 Suino declinado 12/10/08/06 Serio, nunca tive tanta forca hahaha destrui no treino, fiquei inxado, fiz conccentrado e com maiss peso que o normal, Fui pra casa, whey e banho... ccomi bem, descansei, comi denovo e fui dormi... np ng

Relatoo dia 27 Acordei bem, mas tarde, afinal fim de semmana, tomei meus ppolivitaminicos, 2DIANA e 1 HEMO fuii allmocei, dei um tempo e fui treinar...bracoo Rosca direta 12/12/10/10 rosca concentrada 12/10/08/08 rosca scott 12/10/08/06 triceps.testa 12/10/08/06 pulley triceps 12/12/10/10 Supinado triceps 12/10/10/08 Nssa, a forca ta cavalar, conseguiido me superar bem nos pesos e afins, tomei um whey 2 DIANA E 1 HEMO Comi bastante durante o dia, e fiquei comm a namorada, descansei bem, e dormi bastamte, pra aproveitar mmeu sabado mesmoo, haha, fiquei com uma dor nos biceps, em ambos, um bom sinal de que o dever fooi cumprido (; Relatoo dia 28 Acordei super tarde e cheio de dores, fiz a rootinnha de sempre, dos vitaminicoss, cafe almoco e afins,... mas acabaram mmeus hemoogenis e meus diana, agora sigo apenas com os injetaveis, A dor nas pernas continua me encomodando um pouco... to tomado relaxante muscular e dorflex e passando gelol, vendo se resolve hahahaa Fiquei mais umm dia de mollho, namorando, quietinho vendo filme e comendo, nem sai de casa, aproveite pra me pesar, ja estou com 77 Kgs hahaha 5 A mais, oque me deixou muito felliz hahahaha...

Relato dia 25 Acordei cansadão, muita dor nas pernas mas enfim, coisa normal eu sem treinar ficar com dor nas pernas hahaha tomei os polivitaminicos 2 DIANA E 1 HEMO Como e fui trabalhar, a manha passou tranquila, mas ainda to com a dor da aplicaçao de segunda meio da manha, um lanchinho, final da manha ir pra casa almoçar e meti pra dentro mais 2 DIANA E 1 HEMO meio da tarde mais um lanchinho... o dia ta se arrastando agora de tarde hahahha final da tarde ir pra casa e comi bastante e fiz um whey pré treino e fui fazer ombro elevaçao frontal 180 12/12/10/10 Elevaçao Lateral 12/10/08/06 Desenvolvimento Arnold 12/12/12/12 desinvolvimento lateral curvado 12/12/12/12 Trapézio Contração 15/12/10/10 treinão foi bom e forte, acabei morto, tomei mais wheyzinho, fui pra casa, banho e comida Ando sentindo uma dor forte nos nervos da canela e nos musculos, talvez seja doo treino, enfim quando caminho bastante parece que as pernas inxam e elas dóem muito... espero nao ser nada... comi denovo e fui dormir! =] Relato dia 26 dia começou bem calmo, e eu disposto tomei os polivitaminicos, 2 DIANA E 1 HEMO fui trabalhar cedo, mas comi como sempre, hahaha no meio da manha mais um lanchinho, quase perdi o horario, incrivel como na sexta as horas de trabalho voam... de meio dia almoço e mais 2 DIANA E 1 HEMO dormi um pouco e fui trabalhar denovo, fui atrasado e acabei indo apé... senti MUITA DOR NAS PERNAS AO CAMINHAR ALGUNS KM'S Até o trabalho, tive que parar 3x no caminho, algo bem insuportavel mas chegando no trabalho, sentei e descansei, mas a dor ficou a tarde toda me encomodando... logo meio da tarde comi e fui pra casa, tive que descer apé novamente a dor nas pernas chegou num estagio que eu nao aguentava, tentei parar, a dor nao passava, me arrastei literalmente ate em casa.. chegando em casa, peguei um taxi e fui comprar tandrilax e gelol, acho a dor ser muscular, mas a mesma demorou pra passar apos os remedios, decidi nao ir treinar Após passado a dor nas pernas, que levou cerca de 2j pra amenizar... tomei um banho quente e fiz a aplicação de STANO E TESTO... resolvi ficar por casa mesmo. após a insistencia da namorada, resolvi ir na casa dela, mas ficar la só deitado e descançando, comi e ficamos vendo filme...

relato dia 24 comecei cedão denovo bombado, inxado,com vontade mesmo sendo dia de off... tomei minhas vitaminas, comi e tomei 2 DIANA e 1 HEMO fui trampar, ando com muita raiva again meio da manha lanchinho, depois de um time fui pra casa almoçar hahaha e ja tomei mais 2 DIANA E 1 HEMO voltei pro trabalho... meio da tarde lanche, fui pra casa, tomei meu whey e fui treinar abdm e fiz um pouco de perna hahaha precisava treinar algo, tava muito na pilha legpress 15/15/14/10 Avanço 12/10/10/08 ChutaChuta 12/12/12/12 Panturrilha 15/18/15/12 fui pra casa. tomei um banhao e apliquei STANO E TESTO to me sentindo giga, começando a ter um pump bom, mas ando sentindo muita dor na lombar =s comi bastante, vi tv e comi denovo e dormi **offtopic** Resolvi pedir a gata em namoro hahaha fiquei nervosao, mas conversamos, ganhei até presentinho... afinal fazia 8 meses no dia q estavamos juntos hahaha mas deu certo, apartir de agora tenho uma namorada q sei que vai me apoia muito nesse caminho, oque me deixa confiante hahaha... é isso ae, tamo junto

Relato Dia 23 Acordei meio lesado, mas me sentindo inxadão tomei os polivitaminicos um café 2 DIANA e 1 Hemo fui trabalha cedao... Volto a raiva, acho que agora é um pouco pela dor nas aplicaçoes, nao consegui dormi direito... lanchei, a manha passo voando fui pra casa, almocei e tomei 2 DIANA E 1 HEMO trampei a tarde toda, parando pra um lanchezinho... fui pra casa, arrumei umas coisas e tomei meu whey e fui treinar... remada aberta 12/12/10/10 remada fechada 12/10/10/10 pulley fechado costas 12/12/10/10 pulley frontal costas 15/14/12/08 fiquei me sentindo largão dps do treino e grande... hahaha depois fiz umas abdominais e tomei meu whey... fui pra casa, tomei banho e comi muito, assisti tv e depois comi denovo, ae fui dormir hahhaha