cardozo
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Chegando aqui para acompanhar man .. ja sigo o RM la ... e tb estou relatando meu ciclo (na assinatura) vou legar as paginas aqui e acompanhar !! foco é noix !!
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Relatos excelentes como smp .. parabens pelas cargas !! muito franfo nao levanta isso no supino !! e 90% das mulheres nao fazem supino !! entao esta de parabens 2x. passa la no meu relato tb.. da uma opniao la . to em off total para ganho de mm até janeiro e dps entrar em preparação para camp. abcs
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Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam
cardozo respondeu ao tópico de rmpersonal em Diário de Treino
Isso ai man !! focado smp msm na correria do dia a dia !! estou agora em off e clicando e ver se ano que vem tb consigo subir . foda é a assimetrias... to relatando tb.- 1.366 respostas
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Eae Man ... começou bate o efeito da testo ? ... eu to fechando a segunda semana do meu e acho que ela esta chegando. rs... queda de cabelo parece que começou . rs... foda. da uma passada la depois . man .. pretende manda um hcg ?
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Relato 14º dia - terça feira Dieta: Subi um pouco os carbos nesses ultimos dias e já senti que começou, a dar uma embaçada no shape. Aumentei a malto no pos treino de 30g para 70g e tb o carbos durante o dia... ficando na casa dos 400g por dia.. vou controla mais alguns dias e se estiver embaçando mt eu baixo ela um pouco, ontem bati 3600kcal. OK !! proteina 290g. Treino: ontem o treino foi de Dorsal, foquei bastante na expansação... 2 camarada que começou a pouco tempo acompanhou meu treino, como estao tds dias, assim os ajudo e eles me ajudam no psicologico, e naquela 2rm a mais no final. Barra fixa 4x8 a 10 até a falha com bi set Pulldown 4x12 ate a falha. Remada unilateral 4x10 a 12 até a falha Remada Cavalinho 4x10 a 12 até a falha Pulley frente pegada fechada " FST-7 " Rosca Inversa 4x12 Rosca martelo 3x8 a 10 Abdomen com Carga 4x12 Dorgs: Dianabol 40mg Segue abaixo fotos que tentei tirar das costas.. o coisa dificil é posar, rs .... mesmo em off ainda vi alguns riscos nelas. mas quero focar mais e ganha o maximo para depois riscar legal. Gente que corte fundo é esse na parte de baixo da dorsal ? haha ... pesssoal que manja de anatomia .quais grupos de dorsais ele é , e qual preciso desenvolver. ! estou focando na expansão para tentar ficar com shape V, (quando secar) e cintura afinar.
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Que isso man .. nao quis a criticar... apenas a opniao.. que com toda essa Massa Muscular que ela ja tem e dps de um cutting para riscar. iria ficar mt top.. mas agr que ja vi . que ela ja havia me respondido . referente as questoes e objetivo dela ! abcs man.. Correto Man .. tb tinha e tenho mesmo base que vc informou . mas como nao obtive resultados só nos compostos e pode ser pela falha que vc msm citou.. eu adc agr 2x na semana um ou dois exercios com carga e progressao e irei avaliando. mas compreendo suas info.
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Por experiencia , o que posso relatar é que passei 3 anos treinando e levando essa consideraçao que os compostos ja trabalham o abdomen e nao precisava treinamos. entao assim fui eu. em julho desse ano, ate relatei aqui , fiz um cutting , baixei bem o BF e o que aconteceu. sequei, sequei, sequei mas nao tinhas (packs) nao tinha volume muscular no ABS , apenas uma barriga negativa, ou desnutrida .. rs .. voltei para o OFF e estou agora treinando 2x na semana ABS isolado e com carga e progressao igualmente fazemos para todos os outros grupos musculares. e o que posso dizer que mesmo em off , peso 10kl a mais que o cutting , eu passando a mal ja sinto algo hipertrofiando. e espero que no proximo cutting (Fevereiro) eu possa baixar o BF e aparecer legal o abs com um volume muscular. * os compostos realmente trabalham abdomen, mas seria mais na questao de fortalecimento (Core) e força.. agr para hipertrofia. acredito que temos que trabalhar igualmente os outros grupos, com carga e progressao. Abcs... e volto a dizer, faça um cutting que vai gostar muito, vai ver os quadricipes ,posteriores, triceps . saindo para fora !! vai curti mt . baixaria bem esse teu BF , esta altinho. relatei acima !
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agora é a hora de largar de ser marombeiro e ser atleta .rs !! Foco na dieta , sei que só ela pode me trazer os resultados esperados. pelo menos nessas duas semanas. estou focadao !! vamos bater 90kl em jejum e seco !! rs...
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Beleza Man .. estou investindo agora nas dorsais e deltoides. e deixando bicipes um pouco de lado... para a expansão de dorsais seria melhor as puxadas ou remadas ? lembrando que meu treino de dorsal, sempre começo pelo Chin-up(barra fixa). aproveitando tb.. me pesei hoje e bateu 84kl , cedo em jejum .., começei o ciclo com 80,3kl .
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Relato 13 dia , Segunda feira Treino : Peitoral + triceps , treino foi bom , força ja aumento um pouco fiz 6RM sozinho com 80kl sup , tricpes testa 8rm com 40kl. Dieta : Ok .. subi bem os carbos bati 400g de Carbo e 280g proteina e total de 3550kcal . percebi que sujou um pouco o shape. mas nada assustador. vamos que vamos ganhando e controlando a retenção. mas tb nao precupado em ganhar seco, pois sei que o ciclo é de ganhos brutos e nao secos. Dorgas do dia : 40mg Dbol . * Treino durante o Ciclo. o que a galera acha de treinar mais de 1x por semana cada musculo , durante o ciclo ? ou entao deixar um ABCDE para chegar ao maximo a cada treino ?
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Man ... dificil avaliar bf assim , pois pelo video esta bem diferente do que na foto. em geral. tudo diferente. Video = Daria 11% a 13% Foto = daria 09% a 10%
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Relato 12 - Domingo Dieta , ok : bati 3700kcal (130g Gord, 370g Carbo e 260g Proteina). consegui subir elas agr trocando uma refeição as batatas por macarrao e tb acrescentando mais pasta de amendoim. Treino = NO . nao fiz treino, pois academia fechada e o professor parceiro que fica com a chave , foi viajar ai passei em branco. Dorgs : 40mg Dbol . 40mg zinco. sentindo que esta melhorando o shape e sem embaçar mt . quarta faz 2 semanas q começei e sabado fecha o shot da segunda semana. ai aproveitarei e posterei fotos. a da pagina anterior é ja na primeira semana.
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legal man.. isso ai foco no teu objetivo... castanhas realmente é uma ótima alternativa para se controla na dieta. pastas de amendoim integral tb eh legal p faze um lanchinho com paes integral.
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relatando 10° e 11° dia ! sexta e sabado. sexta : dieta ok.. bati 3400 denovo preciso muito subir. mas nao queria "sujar" mt. dieta. sei que se adiciona leite e bananas . ficara mais fácil subir as kcal. mas nao iria reter mt ? quero subir e nao esquece tb da qualidade! ouacham melhor ganhar máximo agr e janeiro entra forte no cutting para abril ta com 8 a 9% bf. ? treino : mandei panturrilha e abdômen . treino foi mt bom. o pump e dores na panturrilha.foi ao extremo. treinei com bases de esticar elas ao maximo eu tds movimentos. e no descanso das séries fazer alongamento e mais uma série ee plantares. dorgs: 40mg dbol Sábado: dieta ok. mas fiquei so nos 3200kcal. precisooooooo subir treino : deltoides completos ,tríceps. só.terminei quando os braços estavam caindo e academia fechando. dorgs :40mg dbol, a noite mande outro shot ! 300mg enantato +250mg deca. e dessa vez mandei no.glúteo msm.. para nao me atrapalha mais nos treinos superiores. mas bemn estava gostando.de aplica nos deltoides. pois pareciam q era o músculo q estava mais crescendo.e realmente oq preciso mt.
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Legal ... primeiro passo é estudar, pesquisar... depois que tiver um bom conhecimento . entender sobre perfis da droga, tpc , e tudo mais ai voce começa a monta protocolos e postar na area devida para avaliação... MAS... voce que quer sair da estagnação eu tenho um bom desafio a VOCE : por que não fazer 03 meses de um cutting bem feito , bem planejado. controlado e ir baixando o BF .. vamos ver esses posteriores e quadricipes rasgar tudo e sair para fora.. assim tera novos desafios na dieta, treino..pois ira perde a força e baixa as carga.. tera que re aprender a treinar com intensidade msm com caixa mais moderada. Desafio lançado. Cutting para tira a graxa e fica rasgada !! e digo mais , VAI FICA TOP !! Cutting !! vai ficar top . imagina todo esses musculo, posteriores e quadricipes fibrados ?
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Mr. Olympia 2014 - Men's, Sadik, Buendia, Cook.
cardozo respondeu ao tópico de DD15x em Fisiculturismo
O Grande problema que essa categoria ainda nao tem um padrão a seguir... podem avaliar que o Sadik esta muito grande para categoria, como tb pode avaliar que o seu sorriso nao é bom .. haha brincadeiras a parque . mas é isso que ocorre. pois nela se avalia todo esses detalhes, pose, presença de palco..... -
Preparação Troféu Califórnia Nabba/fepam 2014 Class 1- Acima 1,79
cardozo respondeu ao tópico de Oh Forasteiro em Diário de Treino
muita informação boa aqui para aprender.. acompanhando man... boa sorte .. -
16 Semanas Contest > Campeonato Sul Brasileiro
cardozo respondeu ao tópico de Maurice em Diário de Treino
Que relato e shape Massa Man ... acompanhando aqui e marcando para ler tudo depois . segue firme ai no cuttig.. estou me preparando tb para tentar subir em 2015. abcs. .e vou ler tudo para colher o maximo de informação e tb contrinuir no que precisar.. -
Chegando agora aqui para acompanhar !! Tamy e nath , para ajudar no bom sono !! manda manipular zinco e melatonina . 20mg diario ja esta bom e ajuda muito bem e tb em outros fatores tb. abcs.
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Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam
cardozo respondeu ao tópico de rmpersonal em Diário de Treino
Fala ae Mandos deltoides.. rs... como foi a semana corrida ? treinos ok ? posta mais fotos ai para gente . cara se tiver um tempinho passa no meu relato la.. na pag 3 , tem umas fotos para tu da aquela chutada de balde e ver se meu shape tem linha de aqui 1 a 2 anos subir nos men's ...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163011-relato-2-ciclo-enantato-deca-dianabol-fotos/ abcs e foco ai !! esqueça da galera nao.. tamo seguindo la no instragram tb. -
Cara realmente para a categoria precisa muito do formato em V . e eu nao tenho boas dorsais..mas o que me deixa com vontade é que tenho fotos do breve cutting de 40 dias q eu fiz e vi em mim, a minha cintura muito, muito fina... entao queria agora da um foco nas dorsais e deltoides. para ano que vem subir em algum camp amador ou estreantes. meu desejo é competir é fazer toda uma preparação de um atleta. passar por todo o processo e sentir realizado de subir no palco.. mas acha que devo enquadrar em outra cat ? levando em contato que ja nao consigo competir nos sub junior.. pois tenho 25anos. e referente ao Dbol . vou utilizar apenas 3 semanas. entao pensando em aumentar ele apenas na ultima... e nao espero mt dele não . rs. abcs !!
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Relato 9º dia Dieta = Ok .. mantive carbo e proteina altas , mas nao bati as kcal .. elas fico em torno de 3300kcal.. Treino = era para ser treino focado em deltoides.. mas por conta da aplicação que foi cedo no deltoide .. nao deu para treinar e tb nao quis arriscar. começei o treino e senti mt dor no local, assim treinar quadricipes e panturrilha... e apartir do proximo shot vou muda a aplicação para o Gluteo. pq esta atrapalhando muito os treinos. Dianabol , 40mg.. parece que ja nao esta batendo forte igual antes.. pensando em aumentar para 50mg.
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Mr. Olympia 2014 - Men's, Sadik, Buendia, Cook.
cardozo respondeu ao tópico de DD15x em Fisiculturismo
no Top 5... nao tem como nao estar esses 3: Sadik Buendia Cook de resto o pessoal tera que brigar por uma lugarzinho.. mas mesmo assim titulo fica em uns dos 3. -
Esse diario é uma sacanagem para a gente que esta ON com testo... haha !! complicou tudo aqui no trampo...kkk. mas parabens pelo relato.diario bem organizado . como tb seus treinos e evolução... acho que ainda pode melhor na execuçãode alguns basicos. como no agachamento que fez o video em algumas paginas anterios. acomphando aqui. bora la .esmaga tudo.
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eu experimentei por iria fazer apenas 2 exercicios e bem focado na execução e expansao total da dorsal.. ai queria ver se com os braços fadigado ele iria recrutar menos o biceps e assim forçadando a usar mais a força da dorsal no movimento. e curti .. realmente a carga tive que tira 30 a 40 % .. mas senti legal ... mas na proxima semana . ja volta ao normal.. rs ... essa semana tirei para variar nos treinos. Galera, acha que a linha do meu shape.. da para competir no mens phisyque ? e eu focando das dorsais e deltoides.