CDR

Saquei... Não é nada certo, mas se eu fizer esse teste vou aderir sua sugestão para futura comparação.

Puts cara... Eu vi o vídeo que você postou sendo guilhotinado no supino. A queda de desempenho está mais ligada ao psicológico ou deu uma zoada muscular mesmo? Depois vou voltar em junho no seu diario e dar uma lida... Dá um berrão antes de levantar peso para invocar seus ancestrais vikings e soca mais peso kkkk Brincadeiras a parte... Pô men, se for para auxiliar na recuperação, faz um deload mesmo. Abraço irmão!

Para quem briga por pequenas porcentagens, 60% é ouro. Dois meses daria para fazer uma análise rasa, consequentemente levando em consideração os 6 meses que você recomendou. Se eu for para frente com esse experimento eu abro um diário para fazer um relato.

O gráfico H brilha nos olhos pela tendência traçada. Minha intenção é terminar a leitura mais tarde e dependendo da conclusão planejar um teste por dois meses metrificando alguns pontos interessantes para comparação com um consumo de 2g/kg que é a proporção que utilizo hoje.

Para quem vai competir e subir em um palco é uma porcentagem boa de ser levada a sério para esse ganho do dobro de massa magra: Em relação ao custo beneficio não sei se vale, mas com certeza tirar um ou dois meses e testar é interessante. Chegando em casa vou tirar para ler por completo. Vlw!

Caramba que rolê para conseguir um precinho camarada kkkk O cara te falou quantas sessões de liberação miofacial seria necessário para resolver ou a brincadeira só alivia temporariamente mesmo? Como está sua dor? Ela é constante, vem em ondas ou é só em movimentos específicos? Chegou a considerar também procurar um ortopedista? Tenho pensado e acho que, para mim, vai ser o caminho prudente. Boa!! Abraço, brother!

Eita porra... 3,5g/Kg Aguardando o post! Obrigado pelo conteúdo, abraço!

Meu treino é com base nesse do fórum... Treino show de bola!

A mudança na rotina foi muito brusca?

Parabéns, irmão! Sempre em frente.

Motiva, sim, irmão! Você e mais um pessoal aí do fórum eleva o sarrafo. E para quem sabe aproveitar o conteúdo só se beneficia.

A rapaziada pegou para implicar com o Lorenzo kkkk Coisa linda!! Life is good, brother! Chegou a se lesionar, men? Quando em recuperação a força parece que fica em segundo plano mesmo kkkk Vergonha!! Abraço brother! Boa recuperação...

Estou fazendo UL/PPL

Como está sua tireoide? Emagrecer é dieta. Levando em conta que você fez tudo certinho, como você disse, e não teve resultado, pode ter algo atrapalhando seu metabolismo.

Calma campão! Esses dias você fez 240kg 2 reps fail, hoje foi 240kg 3 reps fail... Vindo de uma recuperação você com mais alguns dias voltará a fazer 4 reps e depois até passará. Abraços brother!

Uma pergunta... Já experimento intervalo intuitivo em vez de cronometrar?

o7 +2 nice!! Assombroso o que você faz kkk

Pior que é foda mesmo. Para quem trabalha na frente de um computador o dia inteiro, tem horas que nem se percebe que está penso para um lado ou que está quase deitado na cadeira.

É... kkk

O Sr estava parecendo um "C" sentado kkkkk

Cada uma kkkk Foi quase, brother! Hoje não foi seu dia no supino... F

Concordo com vocês. O que falei é que para o cara que não tem a menor noção do que está fazendo, replicar aquilo que brilha nos olhos dele é a receita do sucesso. Ele não quer saber o que é melhor e efetivo para ele, ele quer "O caminho mais fácil para o siquis péqui (Six pack)"

A lógica não é irrazoável. Se você parar para pensar, o cara que não sabe nada faz essa pesquisa querendo otimizar em 200% os ganhos dele, e na cabeça dele ele fará isso de que forma? "Vou achar um monstro e vou fazer igual ele faz"

Qual realidade da maioria das pessoas…? A maioria segue o caminho de estudo e busca de informação ou vai pelo caminho mais fácil da ignorância? It is what it is brotha!! Abraço e parabéns pelo peso!

Dá uma atualizada depois se a liberação miofacial ajudou. Nos dois últimos treinos deu uma pegada no meu ombro direito... c'est la vie. Abraço brother!