Aristoi
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Tudo que Aristoi postou
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Boa noite, amigos, acabei de pegar o resultado de um exame de sangue meu, tudo normal, a excecao de todos os colesterois, de forma que a unica coisa ''inedita'' nos meus habitos foi a feitura de uma dieta com menos carbs e mais gorduras. A dieta esta em deficit calorico, eu tenho 23 anos, +/- 68 kg e 1,73m e pratico atividade fisica TSD. Vou deixar aqui os dados resultados caso alguem tenha algum comentario e a minha duvida esta expressa no titulo do topico. Ressalto que TODOS os valores aumentaram, inclusive o HDL, que sempre foi bem abaixo do desejavel. Exames: Dieta:
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Tendi nada, perdeu barriga e ganhou peso? Sera que veio massa magra nessa bagunça toda?
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Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Aristoi respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
Rumzera, cargas pesadas mesmo, a pagina 1 do diário seu não ta abrindo aqui e não sei se tem lá, mas você tem qual idade e quantos anos de treino? -
Pulley supinado unilateral ne, bem próximo ao corpo, certo? Um exercício bom demais mesmo, fiz algum tempo mas eu ficava alterando a pegada enquanto fazia o exercício.
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Primeiro tirei ele do lugar fazendo pull over, tem ate 1 topico por ai em que outro cara passou pela mesma situaçao, alguns anos depois tirei ele do lugar de novo fazendo muay thai, e ano passado foi alguma lesao diferente, que doi vez ou outra ate hoje, entre o deltoide frontal e o lateral, fazendo OHP. Zerei todas as cargas e elas tao subindo bem devagar e algumas nem sobem, sem falar que coisas como elevaçao lateral nao consigo fazer, porque doi insuportavelmente. Eu nao fui no medico porque algum tempinho depois melhorou, mas fica nesse vai e vem da dor vez ou outra. Foi negligencia minha nao ir, mas minha situaçao e complicada porque moro em 2 estados diferentes e o plano so cobre um deles e fica bem complicado marcar consulta, ai soma isso a minha indisposiçao de ir ao medico, e acabo nao indo.
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Entao, eu coloquei entre aspas, ''parte de cima'', justamente por conta disso, eu nunca fiz muitos movimentos inclinados porque o meu ombro e estourado e suporta muito pouca carga nessas posiçoes, minhas bases sempre foram exercicios em banco reto ou maquinas - voador e maquina de crucifixo, por exemplo. Nao acho que seria necessario nao, a menos que voce sinta que trabalha muito bem ou que exista alguma outra individualidade que te faça querer coloca-lo no treino.
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Desce o fat bastante que o aspecto muda completamente, mas qualquer BF medio-alto ja deixa zoado, eu sou assim tambem, mas nem esquento mais porque se voce ganhar MM na parte ''de cima'' do peitoral tambem começa a marcar bem menos nas roupas e tal. Agora sem camisa, para ficar normal, so com BF baixo mesmo.
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Que combinado e esse de warm up, fiquei curioso, aquele livro tem umas paradas maneiras no fim das contas.
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Maneiro cara, curti bastante a lógica e deu para compreender sim, ate agradeço pelo cuidado em fazer uma explicação minuciosa. Parece-me que, desta forma, por seguir um protocolo bem variado, deve ficar bem difícil estagnar, gostei mesmo.
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Cara, me esclarece como você ta empregando o GVT nos treinos, porque eu vejo aqui por alto tem dia que parece que e gvt e dia que parece que e treino "normal", hahaha. E você ta usando alguma forma de progressão?
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Dia 8 Só vou relatar 1x na semana, em regra, por enquanto ta tudo de boa, sem muita vontade, acordando de PD todo dia, ficando 15-20 min a mais na cama pra não levantar com aquela merda apontando pra cara dos mlq que moram comigo, kkkkkk. Estou mais sociável mas a caligenefobia ainda e forte.
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Aristoi respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Mas tu já injetou o testenat não? Ate que foi ar junto, kkkkk. -
Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Aristoi respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Almeida já esta bolando? Relate ai. -
Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb
Aristoi respondeu ao tópico de Erick Moura Rodrigues em Diário de Treino
Peso ganho com qualidade ou só engordou mesmo? -
Você treina de noite?
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bb.com se quiser original
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Dia 1, já prestei suficientes homenagens.
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Entao, cara, se nao abaixou ate agora, acho que nao vai abaixar, eu abaixei so na dieta, desci 16 kg e 14% de BF, de acordo com as avaliacoes fisicas, mas e aquilo ne, sou predominantemente ecto, meu corpo nao lida bem com ganho de peso, quer logo expurgar, kkkkkk. Eu acho que esta bem alto, olhe as fotos mais antigas do meu diario, la eu tinha por volta de 20-24%. Eu faria cardio tsd, pelo menos um pouquinho. Porra, faltar ao treino por causa de amiguinho, que merda viadagem e essa? Zoa, valeu!
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Só volto segunda feira, quando o campeonato novo começar, haha.
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Oxandrolona Body Labs, Alguém Já Usou?
Aristoi respondeu ao tópico de Yaggo Silva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Valeu pelo esclarecimento, bro. -
bf ta bem maior do que voce falou la na page 1, na minha opiniao, tu tem feito algum cardio pos-treino, lembro que meu shape deu uma enxugada quando fazia um hiit da vida todo dia pos-treino.
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Subir para mim e bem fácil, a negativa que e totalmente descontrolada, eu consigo mandar umas 5-6 no tipo 2 que o RUM mostrou, mas a negativa sai sem cadencia nenhuma.
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Oxandrolona Body Labs, Alguém Já Usou?
Aristoi respondeu ao tópico de Yaggo Silva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nego chama black dragon de BD só, mas sei lá, pode ser também. -
Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Aristoi respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
GPP seria o que? E qual o problema de levantar a bunda no supino, eu as vezes levanto quando to fazendo a ponte e o peso na barra ta pesado demais -
Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb
Aristoi respondeu ao tópico de Erick Moura Rodrigues em Diário de Treino
Kkkkkkk, esse fellinha ai evaporou mesmo.
