Super Ogro

Capaz, futebol ou ciclismo como hobbie é praticamente a mesma coisa que atleta profissional de calistenia que tira 100% dos seus rendimentos disso e certamente treina frequentemente com pesos. Confia. Tá errado, velho. Abraço.

Esse maluco não é literalmente um levantador de peso profissional? Por favor, além de ser um atleta de força, é óbvio que esse cara treina frequentemente com levantamento de pesos. E outra, olha o corpo desses caras. Agora olha o corpo de um jogador de futebol (MUITO) supostamente de elite: Ou até um cara que jogava bola de verdade:

Manda a página, eu dei um ctrl+f por 'deadlift' e a palavra sequer aparece no livro. Cadê o link?

????? Mano, não tem nada a ver. Em nenhum lugar do mundo um cara que nunca terrou chega e terra com 2x o peso corporal porque joga futebol ou qualquer outro esporte que não seja focado em levantamento de peso (de novo, tirando algumas poucas pessoas que estão desvios acima da média em termos de força). Quase metade da população dos EUA é obesa, se incluir sobrepeso vai pra praticamente 2/3. Não precisa desse viralatismo, tu só tá errado mesmo. Em que caralhos de livro tu leu que é comum pra um atleta de futebol, ciclicismo, jiu jitsu ou o que for chegar terrando 2x o peso corporal sem nunca ter pisado numa academia? Onde tu treina, quantos magrelos (pra mim, <80 kg é magrelo) tu já viu terrando com 150+ kg? Tá parecendo os papos do Madruga. Olha pra realidade velho, esportes desenvolvem valências específicas, não tornam a pessoa uma levantadora de pesos intermediária.

Pesando 75 kg?? Isso não existe, velho. Terra é um movimento que além de pernas exige força pra caralho no tronco, braços, antebraços, escápulas, sem falar em técnica e em adaptações nos tecidos conjuntivos. Bota um cara de 75 kg que joga futebol 3 vezes por semana desde sempre pra terrar com 150 kg, o cara não tira nem o peso do chão e ainda se estoura todo. Obviamente tem algumas pessoas fora da curva que já partem de um ponto muito acima da média, mas nem a pau jogar futebol ou qualquer outro esporte (ainda que de forma "séria") torna a pessoa intermediária na musculação. Nem a pau. Eu conto nos dedos os que terram com mais de 150 kg na academia que frequento, maioria já vai há anos e se bobear nenhum tem menos de 75 kg.

Ó as ideia... Todos atletas sérios treinam com pesos. E, mesmo treinando com pesos, essas são faixas que a maioria da população não atinge mesmo depois de vários anos de treinamento.

São cargas no geral inferiores às minhas, 3 anos de treino, 75 kg natural. Tem que maneirar nas drogas e correr pra tirar esse atraso.

Não! Tu não tem 29% de bf nem a pau, tá mais pra 20%, talvez até um pouco menos. O cara que te avaliou com 29% não tem a menor noção do que tá fazendo. Mesmo agora já tá muito melhor que a absoluta maioria dos coroas da tua idade. Não tem muita gordura na cintura, isso é distorção de autoimagem. Teu foco agora deve ser ganhar massa muscular com calorias pra manutenção ou até um leve superávit calórico. Controla a gordura pra não passar muito de 1 g/kg, a proteína pra ficar na casa de 2 g/kg e segue o baile.

Que porra é essa, velho? Se eu comer metade ou até 1/3 disso, vomito tudo de volta e depois ainda fico 2 dias tendo diarreia. Quando o cara come decentemente, o corpo simplesmente perde a capacidade de assimilar essa quantidade bizarra de lixo. Nesse teu "processo de perda de peso", partiu de quanto e tá com quanto agora? Em tempo: gordo não faz dia do lixo.

Pode enfiar 2 g de droga, fora algum emagrecimento, em 6 semanas não acontece nada significativo com o corpo. De onde tirou essa bobagem? A imensa maioria leva mais de 3 anos pra começar a entender como treinar e se alimentar direito.

A essas alturas tu já deixou claro pra geral que é só um gordinho paga lanche.

Eu literalmente te mandei um GUIA de COMO MANDAR IMAGENS NO FÓRUM:

É, pelo monte de tópico merda que tu abre dá pra ver que tu tá bem orientado e tem muitas certezas mesmo 👍 A foto da "bio" até manda, do corpinho já é demais 😂

Eu só compro em promoção, pago 5-6 pila no sólido. Fica praticamente o mesmo preço de um whey de qualidade pensando em R$ por g de proteína, mas ainda tem ômega 3, potássio, manganês, zinco... Eu só tento não passar de umas 2-3 latas por semana pela alta concentração de mercúrio, o que fica abaixo do máximo recomendado por órgãos tipo ministério da saúde, FDA, OMS, etc. Edit: porra, só vi agora que o tópico é antigo e o querido desenterrou aí pra fazer um merchand.

Manda foto do corpo inteiro relaxado e com luz neutra. Aqui tu vê como fazer: Bioimpedância funciona passando uma pequena corrente elétrica pelo corpo. Água, sais, banha, músculo, cada coisa tem uma resistência elétrica diferente. Pela resistência (tecnicamente "impedância" por ser corrente alternada, mas isso não importa aqui) ela tenta estimar a proporção de cada coisa. Dito isso, mesmo a melhor bioimpedância do mundo vai falhar miseravelmente com frequência. Você ter bebido mais ou menos água no dia anterior, comido comida mais ou menos salgada, até sua pele estar mais áspera ou hidratada, são fatores que fazem o resultado variar muito. Nesse tópico você pode ler alguns detalhes sobre os melhores e piores métodos pra estimar gordura corporal: E assim velho, eu treino há 3 anos, também parti de um bf de 20 e poucos % e corpo raquítico de músculo. Hoje eu não tenho "pochete" nenhuma na barriga, volta e meia escuto elogios na academia e na rua, mas ao mesmo tempo tenho a plena certeza que nunca cheguei nem perto de 10% de bf. De novo, manda foto de corpo inteiro relaxado em luz neutra que eu te dou uma estimativa muito mais realista que dessa 'super balança' aí.

Mostra o antes e depois. Meu chute é que tu tinha ~30 e depois caiu pra ~20... 11% de bf depois de ganhar "8 kg de músculo" e ainda tem "barriguinha chata"? Sei... Bioimpedância é um dos piores e menos confiáveis métodos pra medir bf, já te deram essa real. Pergunta pra ele.

Secar o que? Tu já tem o peso de ~2 anilhas, quer menos ainda? Teu caso é de bulking, não tem o que secar e nem o que discutir.

Eu pedi uma dieta com 2800 kcal, com ~150 g de proteína e 75 g de gordura. O pro fez essa merda aí: Pedi pra arrumar, aí saiu esse lixo: Do nada ele resolveu aumentar a proteína em 30% e a gordura em 60%. Pedi pra arrumar de novo e aí ele se saiu com essa: Ou seja, tá dizendo que ~2387 kcal em macros tem na verdade 2804 kcal. Superestimou em 17% as calorias. Acho que começa a ficar claro que pra chegar a "ruim" ainda tem que melhorar bastante, não? Isso tudo foi com o 4o. Enfim cara, de novo, chatgpt é só um gerador de lero lero que ainda por cima é especialmente ruim em contas. Se o material que foi usado no treinamento é um lixo, como a maior parte do conteúdo sobre nutrição que tem na internet, o lero lero vai ser um lixo também. Eu nem entrei a fundo nas recomendações, mas provavelmente tem outros erros. Ele não tem discernimento entre certo e errado e direto faz recomendações erradas e até perigosas pra saúde. É um sorteador de palavras baseado em algo tipo uma tabela de excel super complexa. Se tu meter um 'tá ruim, tem que botar aí pão de queijo e batata frita' ele vai responder 'é, tá ruim mesmo, desculpe! Aqui vai com pão de queijo e batata frita:". O bicho ainda é complacente pra caralho, pra piorar. Quer usar, pegar como base e usar teu conhecimento (caso tenha) pra modificar, beleza. A ferramenta tem a sua utilidade. Mas achar que o negócio é algum santo graal e vai te cuspir pronto o que o trabalho de um bom nutricionista faria, é pedir pra se foder. Uma dica pra ficar um pouco menos ruim é usar prompts (BEM) mais simples, tipo pedir o planejamento de uma única refeição, por exemplo. Também reforçar certos aspectos, de mais de uma forma significativa, tipo além de dizer que quer 2 g/kg de proteína, também dizer que deve ficar entre 140 e 160 g (pra 75 kg). De qualquer forma, a tendência é que ele cuspa algo cru e com erros, que tu ainda tem que ir instruindo até transformar em algo minimamente decente, que ainda é bem pior do que um bom nutricionista prescreveria.

Testei aqui e deu bosta também. Não acerta os macros nunca. Peço pra somar no final e ele mete um 'é, não deu exatamente o que você pediu, mas posso ajustar aqui!', peço pra ajustar e rola a mesma coisa. Tentei 3 vezes e depois enchi o saco. Chatgpt é um gerador de lero lero e terrível em matemática. É mais fácil pedir um programa em python que faça uma conta simples do que pedir pra ele fazer a conta simples.

1 kg de feijão cru vira 2 a 3 kg de feijão cozido, então a quantidade real de fibras aí (só do feijão) é algo entre 25 e 40 g.

Faz só com uma perna, com isometria, insistência, depois de uma pré-exaustão, bi set com mesa flexora... Dá pra ir longe com 80 kg na flexora.

Alguns vão ter menor conversão em DHT e tendem a induzir menos. Dito isso, se tu fez transplante já tem tendência mesmo sem nada... Os cabelos implantados não caem mais, o resto vai continuar caindo.

Teu amigo é loroteiro. Essas cargas aí são de quem treina consistentemente há muitos anos, não de quem era ultra obeso há 1 ano e agora ainda é gordo.

Nutricionalmente, tá te metendo numa furada desgraçada. Vai ter hiponatremia até a morte antes de 6 meses se seguir com essa maluquice aí, e não tô nem brincando. Sódio é o micronutriente mais importante e essa "dieta" tem muito menos sódio que o necessário pra sobreviver. Sem jogar muita gema fora, também não vai conseguir chegar nem perto do que precisa de proteína só com ovo. "Pajé" sem noção do caralho.

Viram essa? Não li o estudo ainda, tô mandando pra lembrar de ler depois e também ver se algum dos colegas já tem uma opinião sobre. Suspeito que deve ter uma boa dose de sensacionalismo, mas possivelmente misturada com algo de realismo. https://www.cnnbrasil.com.br/saude/chumbo-e-cadmio-sao-encontrados-em-proteinas-em-po-dos-eua-mostra-estudo/